כל עוד אנחנו עושים זאת, אתם יודעים: אתם זוכרים ממש מהרגע שנולדתם. פסיכולוגים אומרים שהזיכרון כל כך בזהירות ובגיונו מאחסן נתונים ממש ברגע ההתעברות והתפתחות העובר, שהוא יקנא בכל ארכיוניסט!
כזה שונה
על כל המורכבות והמסתורין, הזיכרון שלנו הוא גם מגוון מאוד. לדוגמה, מסיבות זמניות, הוא מחולק לחושית, שנמשכת במשך שבריר שניות, קצר, חשבון מוביל דקות, ואחד לטווח ארוך, לרשותו אשר במשך שנים רבות או כל החיים אשר נתנו לנו. אבל יש חמישה טפסים בזיכרון האנושי:
1.Obraznaya מאחסן מידע על תופעות וחפצים נתפשים;
2. רגשית משחקת את התפקיד של תיבת מטבע עבור רגשות וחוויות;
3.הסכמות והלוגיקה אחראית למחשבותינו, לפסקי הדין ולכל מיני מסקנות;
4. זיכרון מודע בזהירות "משמר" את מה שאנו זוכרים במודע;
5. הלא מודע אחראי על זיכרון לא מודע.
אבל העניין הפעיל ביותר של מדענים בשנים האחרונות הוא מה שנקרא זיכרון עבודה. הוא מאחסן כמות מסוימת של מידע שאנו משתמשים בו מדי יום. וכל אחד מאיתנו עובד הזיכרון הוא מאוד אישי, כי נפח המידע שלו נוצר על ידי אדם סלקטיבי. מוזיקאים, למשל, הערות חנות, מנגינות ומקצבים בו, שפים - מאות מתכונים של מנות, נהגים - מידע על מסלולים הדרושים, וכו '.
פרדוקס זיכרון
למעשה, יש הרבה פרדוקסים אלה, אבל עכשיו אנחנו רוצים לספר רק דבר אחד, אשר קשור תלונות על זיכרון רע. העניין הוא שאנחנו זוכרים הרבה יותר ממה שאנחנו יכולים לשחזר במודע. ההוכחה הכבדה ביותר לכך היא טבילה בהיפנוזה, שבה אדם עם עזרה של רופא הוא מסוגל לזכור הרבה יותר ממה שהוא חשב. מתברר כי תלונות על שכחה אינם קשורים שינון, אלא לשכפול של מידע. וברוב המקרים בכישלונות כאלה, דווקא הסלקטיביות האישית של הזיכרון שלנו. המנגנון שלה עובד על העיקרון של "Ukhta! זה מאוד מעניין!" זה המקום שבו היא מתרכזת, לא שמה לב לכל דבר אחר.
רכבת וטיפוח
אז מה אתה יכול לעשות כדי למצוא במהירות את הזיכרון הנכון? מדענים ורופאים בעניין זה מראים תמימות דעים - הזיכרון צריך להיות מאומן ומזין! ההכשרה נחוצה כדי שהתודעה שלנו תלמד לעבוד לשינון, וזה אפשרי רק בריכוז תשומת לב מודע. ריכוז, לעומת זאת, דורש קצת מאמץ, ומאמץ הוא אנרגיה. ובעזרת מה מזונות, ויטמינים יסודות קורט כדי לחדש את זה, חשוב גם לדעת.
אבל קודם כל, בואו נדבר על תרגילים. הפופולריים ביותר הם ארבעה.
מס '1: דבר! כן, כן, טוב הישן דחיסה בקול רם למצב של "קופץ שיניים" עוזר הרבה.
№2: לכתוב! סיכומים, עריסות, הערות בשוליים, מפיות ואזיקים. העיקר הוא שיטתי את המידע הדרוש ולשמור אותו בזיכרון החזותי, אשר מסוגל לספק לנו מקסימום של מידע.
№ 3: בניית סדרה אסוציאטיבית! זה האסוציאציות שיסייעו למצוא את הדרך למידע הדרוש. הביטוי "כל צייד רוצה לדעת איפה הפסיון יושב", עוזר לזכור את רצף הצבעים של הקשת - רק מסדרה זו. מישהו מחבר את שינון המידע עם מילים, שמות ומושגים, ומישהו פועל עם מספרים. לדוגמה, קל לזכור את כתובת הדואר האלקטרוני האישי, אם הוא מורכב מספרות, כלומר תאריך, חודש ושנת לידה של הבעלים של הדואר. ככה זה עובד.
מס '4: לשמור על צורה!
№ 5: עדכון נכון! תזונאים מומלץ להציג בתזונה של שמן דגים, שמן זית ואגוזים, שבו יש חומצות שומן מועילות. וכדי להגן על תאי המוח נוגדי חמצון נדרשים. הם בשוקולד שחור, קפה, תה ירוק יער יער. ולראות את הדיאטה היומי מים - אחד הגורמים השכיחים ביותר של כאבי ראש הוא חוסר בנאלי של מים בגוף.
ויטמין החיוב הטוב ביותר עבור המוח הוא ויטמינים של קבוצה B, ו microelementary - ברזל ויוד.
להאכיל, הרכבת ולהגן על הזיכרון שלך. כל יום היא מקבלת כמות עצומה של מידע חיובי ושלילי, ראשוני ומשני, הכרחי ובצורה "אשפה". אם יש בחירה לראות סרט אימה, לחשוב על למה אתה צריך את המידע השלילי. אולי עדיף להסתובב בפארק, לשאוף את אוויר קפוא משכר ומקשיב חריקה הומו של השלג תחת הרגליים שלך ...