על פי הנתונים הסטטיסטיים של המחקר הפסיכולוגי, הפניות ביותר למומחים הן בשל חוסר ביטחון. אנשים כאלה מתקשים לתקשר עם אחרים. הם נוטים לקבל החלטות ארוכות וקשות, ויכולים לסבול מכך שהצרכים והרצונות שלהם אינם ממומשים.
אנשים כאלה תמיד יש מצב רוח מדוכא, לעתים קרובות מקנא אנשים אחרים שהם בטוחים בעצמם, תמיד רגוע, ומעם זה עם הערכה עצמית נמוכה הם נואשים עוד יותר להיתקע בבעיות שלהם.
גורם, פיתוח של מורכבות של ספק עצמי
פסיכולוגים אומרים כי כל מקורות האי-ודאות באים מילדות, אך באותו זמן מתפתחת התפיסה של האדם כאדם. אם ילדותו של האדם היתה מלווה בכישלונות, ומבוגרים שהוכיחו כל הזמן על תשומת לב זו, אז, לאחר התבגרותו, הוא יבחין רק בחסרונותיו, ותכונותיו הטובות יתעלמו. יתר על כן, מבוגר כזה לא יחשיב את עצמו ראוי למשהו טוב יותר, אחרים ייראה לו יותר מוצלח וראוי ממנו, והתוצאה היא שאדם מקבל את כל הגרוע ביותר, כשלים ובעיות.
אנחנו לא צריכים חיים כאלה, ולכן אנו מציעים שיטות להיפטר של חוסר ודאות. להתחיל ללמוד לאהוב ולהעריך את עצמך כאדם ראוי.
דרכים להיפטר ספק עצמי
הדבר הראשון לעשות הוא להפסיק להאשים את כולם ואת הכל על להיות ביישן וחסר ביטחון, ואתה לא צריך לזכור את כישלונות שלך יותר. לא ניתן לשחזר את העבר ולתקן אותו, אבל ההווה תלוי אך ורק בך, משתמש בכל הזדמנות לחיים מלאים.
עוד להבין ולקבל כי העליצות והחופש שלך הרבה יותר חשוב ממה שאנשים אחרים יכולים לחשוב עליך: עמיתים, שכנים, קרובי משפחה ומכרים. הכלל העיקרי: על ידי מעשיהם והחלטותיהם לא לעצבן אחרים ולא לגרום נזק, אז אתה יכול עם מצפון נקי לאפשר לעצמך להתנהג כמו שאתה רוצה, לא רק מישהו שאתה מכיר.
חפש תירוץ לשבח את עצמך, כדי לא לחכות לשבחים מאנשים אחרים ולהרגיש ולהעריך את עצמך. מומלץ להכין רשימה של הכשרונות שלך, מה אתה עושה טוב מאוד. זה יכול להיות מיומנויות שונות, מיומנויות, ידע, כולל אלה שאתה אולי לא נראה ראוי לתשומת לב, למשל, אתה יכול לדלג על המדרכות באופניים על אופניים. שמור יומן אם אתה צריך את זה, כך בכל פעם שאתה להתמקד רק על היתרונות שלך.
הפסק להשוות עם אנשים אחרים את עצמך, ואת מודאג כי אנשים אלה הם יותר מוצלחים ממך. אנשים אשר השיגו את ההצלחה שאתה שואף, עליך ללמוד כי בכל הנסיבות אתה צריך ללכת אל המטרה שלך, ולא לחפש כדי לענות על הציפיות של אחרים. רק את ההישגים של אתמול וההישגים שלך יש להשוות, והכל יהיה כרצונך, רק כאשר כל הזמן אתה הולך רק קדימה.
לשנות את התגובה שלך על בעיות וכישלונות, לשמוח ברגעים אלה, איך לעשות משהו טוב יותר, או לטפל בו באופן נייטרלי. אולי זה נשמע טיפשי, ואפילו זה אולי נראה טיפשי, סביר להניח כי אחרים לא יבין את זה, אבל תאמין לי, אתה תאהב את התוצאה. עם הזמן, תוכל להבחין כי כישלון נעלם איפשהו, וכל עסק שאתה עושה, אתה טוב בזה.
אנשים עם הערכה עצמית טובה הם לא כל כך בטוחים בעצמם כי הכל חלקה ולא מאופקת, אבל בגלל שהם לא לתקן את עצמם על כשלים וצרות ללכת למטרה שלהם בתקיפות, מבלי לכבות את הדרך הקשה.
עבור היום יש מבחר עצום של אימונים ותרגילים על מנת לפתח הסתמכות עצמית. כדי להשתתף כגון הדרכות קורסים לא כולם יכולים, אבל זה מעת לעת צריך להיעשות. להביא הכשרה כזו לתוכנית שלך, אבל לעת עתה, לעשות את ההתנהגות שלך.
טיפים כיצד להרוויח ביטחון עצמי
ישנם מצבים פשוטים שיכולים לעזור לך להשיג ביטחון, אולם מצבים כאלה יש ליצור באופן עצמאי, ואנשים עם הערכה עצמית נמוכה כמו מצבים להימנע.
להלן כמה דוגמאות. אתה יכול לנסות דבר אחד, אבל עדיין מומלץ לעשות כל מה שאתה קורא להלן.
אתה יכול להתחיל עם חנויות, לבחור, למשל, חנויות עם מחירים גבוהים עבור ציוד butovo רהיטים. בחנות זו, להסתכל על המוצרים שאתה אוהב, אבל לא לשים לב לעלות הסחורה, לבקש עזרה של המוכרים, תן להם לספר לך בפירוט על הציוד שבחרת. לאחר מכן, באדיבות, תודה, ולהשאיר את החנות עבור העסק שלך, מבלי לבצע רכישה.
השלב הבא הוא הולך לחנות אחרת, למשל עם בגדים יקרים, לשקול בזהירות את הדגמים שאהבת. ואז לנסות על כמה שאתה רוצה, ומה אתה רוצה. אם אתה לא צריך את השירותים של המוכר, אז אתה יכול לסרב בנימוס אותם, להסביר את זה באומרו כי אתה רק רוצה לנסות על מה בטווח שלהם, ויש לך כל זכות על זה. ואז לעשות את אותו הדבר כמו במקרה הראשון, לא אכפת כי ההתנהגות שלך לא יכול לגרום תגובה חיובית מאוד של המוכרים.
מצבים כאלה יכול להיות המציא הרבה:
בכל חנות, אתה יכול ללכת לקופה ולבקש ממנו לשנות את הכסף בלי לתת הסבר.
על זה אתה יכול לשאול ברחוב רק זר. הסבר זאת על ידי העובדה כי אתה צריך לשלם את החשבון בטלפון הנייד שלך.
ואז לדמות את המצב קשה יותר: אתה יכול לשאול זר מהרחוב להלוות לך כסף, אומר כי איבדת או שכחתי במקום הארנק, ואתה צריך כרטיס ברכבת התחתית או באוטובוס.
אפשרות נוספת - ללכת לחנות או לבית קפה ולבקש להיות מותר להתקשר מהטלפון המקומי שלך. אם המלצר יבקש לבצע הזמנה, אז אתה מסרב בנימוס, אומר שאתה רק רוצה להתקשר ולחזור על הבקשה שלך.
אם אתה באוטובוס צפוף או ברכבת התחתית, אתה יכול לבקש ממישהו לתת לך דרך מבלי להיכנס הסברים. אם נשאלים שאלות, האיש יכול לענות כי ראשו מסתחרר עם החניכיים, אבל אישה יכולה פשוט לבקש מאדם לפנות את הדרך.
המשימה הקשה ביותר עבור רוב האנשים היא לבוא לבית קפה, מסעדה או סתם ברחוב לאדם של המין השני שהוא מושך, עם רצון להכיר, הפחד הזה משפיע על גברים ונשים כאחד. אם אתה מנסה לעשות, למרות הפחדים החזקים שלך, אז הפרס לא יגרום לך לחכות. הזמינו זר או זר ללכת לתיאטרון, לקולנוע או לקונצרט.
המצב הוא שונה, משימה חשובה היא להתגבר על הפחד שלך פשוט לקחת את הצעדים האלה, ואז בסופו של דבר אתה תתחיל להרגיש שהעולם משתנה סביבך, ואתה באמת מרגיש בטוח יותר ונוח. באופן טבעי, אתה לא יכול לברוח מכישלונות, אבל לא למקד את תשומת הלב שלך עליהם, אבל לשלם טוב יותר להסתכל על ההתקדמות שלך, כדי להיות בטוח לשבח את עצמך, גם אם לקחת צעד קטן.
חשוב לזכור כי כאשר מדברים עם אדם אחר אתה צריך לדבר בביטחון, בקול רם וברור, ולא לצעוק בכלל.
נסה לשמור על קשר עין, אבל אתה לא צריך להסתכל על אדם כל הזמן, זה יכול להיחשב התערבות עם השותף שלך.
התנהג בחופשיות, אבל אל תלך רחוק מדי, תביע את רצונך, רגשותיך ותביעותיך ישירות, וכשאתה אומר "אני לא רוצה", אל תפחדי להיראות אנוכיים.
כאשר אתה מבקש משהו, אתה לא צריך להתנצל על הדאגה, אבל עדיף להודות לאדם על השירות, לפחות אומר "תודה".
לא משנה מה המצב, זה לא מומלץ להראות תוקפנות כלפי בן שיחו, אתה לא צריך לנסות להשפיל או להעליב אותו, זה מראה חוסר הביטחון שלך חולשה.
לכבד את עצמך ואת אנשים אחרים, ובמקרה זה, תקשורת עם אחרים יהיה פרודוקטיבי יותר.
לפתח את ההרגל של משחק באופן מכריע במצבים שונים, לא להסתכל על אחרים לא לחשוב על מה שהם יכולים לחשוב או להגיד עלייך, רק על ידי צעדים בטוחים יציב ללכת המטרה שלך. כאשר אתה מקבל את מה שאתה בשקיקה שואף, ההערכה העצמית שלך אוטומטית קופץ הזמנה אחת גבוה יותר, והביטחון ילווה אותך בכל מקום.