הלב הוא אחד האיברים החשובים ביותר של הגוף שלנו, עובד ללא לאות 24 שעות ביממה. אבל מעט מאוד אנשים יודעים שזה גם השריר הקשה ביותר בגוף, ועם קצב קבוע, תזונה קבועה מוכן לשרת אותנו 150 שנה! כדי להאריך את החיים שלך, אתה צריך לרצות את הלב, כי אנחנו עובדים בד בבד - לעזור ללב, אנחנו עוזרים לעצמנו.
מה יהיה הלב שלנו? הנה כמה טיפים.
1. תנועה.
אורח חיים בלתי פעיל הוא נגיעות של המודרניות. טכנולוגיות חדשות, מכונות, רובוטים הפכו את החיים שלנו הרבה יותר נוח, אבל באותו זמן, הם מזיקים לבריאות.
עכשיו, כדי להפוך מרק, אתה לא צריך ללכת על המים אל הבאר, לקצץ עצים להסקה ולגדול מטעי ירקות. וכמה תנועה אנחנו לוקחים דברים יומיומיים כמו מעלית, טלפון, מחשב, תחבורה! אבל בלי אמצעי הנוחות האלה אנחנו בשום מקום, ולכן הדרך היחידה החוצה היא הספורט.
מצא סוג של פעילות שיביא לך הנאה. הדרך הטובה ביותר לחזק את הלב שלך הוא שחייה, ארוביקה, יוגה, ריקוד, ואפילו ריצה. העיקר לעשות את זה באופן קבוע - תרגילים כאלה חשובים מאוד ללב.
2. לשמוח!
בואו הבוס הרע או המורה לא צודק אפילו לא לנסות - הם לא יוכלו לקלקל את מצב הרוח שלך! לחץ ושינויים תכופים ברקע הרגשי מזיקים מאוד ללב. אז אין מתח - ללמוד להירגע!
אם אתה שובב - חיוך בתגובה, להמשיך להיות גס - לנשוך משהו. העיקר לא לאבד חוש הומור, איזון פנימי ולזכור - מריבות ומריבות ריקות הם לא בשבילך. תן לסבתא בבזאר לעשות את זה, את ילדה תרבותית, ולא להתעמק בבוץ ולקלקל את מצב הרוח שלך. אחרי הכל, היום הוא כל כך יפה, ואת הלב פועם בשמחה את הפרפר בחזה!
3. הליכה באוויר הצח.
אל תהיה עצלן ללכת, אם ליעד - רק כמה תחנות. הלב יעריך את המאמצים שלך! אחרי הכל, הליכה היא אחת השימושי ביותר, ובוודאי הפשוטה ביותר של תרגיל אירובי.
ובכן, אם אתה גר מחוץ לעיר, אוויר צח אתה לא תהיה מופתע. אבל התושבים העירוניים פחות בני מזל, החברים המזיקים שלהם (גזי פליטה, רעש וצפיפות אנשים) מזיקים מאוד לבריאות. המועצה - לנסות לצאת מחוץ לעיר לפחות לסוף השבוע. זה יהיה אידיאלי יש דאצ'ה - אבל זה לא זול לכל אחד, וזה לא תמיד כל כך נחוץ.
כדי לנוע הרבה וללכת באוויר הצח, הלב שלנו צריך לאכול טוב. מכאן הנקודה הבאה.
4. לאכול טעים ובריא.
זה אפשרי בכלל לא קשה. אתה תהיה ללא ספק לעזור המנוע שלך, אם אתה מנסה לנטוש מזון מהיר, משקאות מוגזים מתוקים ושפע של מלח. גם במקום המנה השנייה, ואפילו השלישית, של קינוח מתוק, עדיף לבחור פירות (דובדבנים, ענבים ואפרסמון כמו הלב), ובמקום תפוחי אדמה מטוגנים ומוצרי קמח - ירקות. עבור הלב הוא מאוד שימושי דגים, פירות ים, ביצים, כל הירוקים, פירות יער ומוצרי גרגר שלם. סיבים מסיר כולסטרול מזיק מהגוף, סתימת כלי הדם, וגם מסייע לטמיעה טובה יותר של ויטמינים ומינרלים. שומנים מן החי ושפע הקמח יש להימנע להיפך.
תזונה בריאה לא רק לעזור ללב להיות חזק, אבל זה יוסיף יופי וחן לך. הכלל העיקרי הוא לנסות להגביל את עצמך בהדרגה, כך שזה לא מאמץ ולהביא הנאה. זה לא הכרחי, עם זאת, לשכוח מדי פעם לפנק את עצמך, כי אנחנו זוכרים את הנקודה מספר 2 - אין מתח!
5. שינה טובה.
הליכה משחק ספורט טוב, אבל גם על מנוחה אתה צריך לזכור! הלב אוהב שינה שקטה וחמימה בחדר מאוורר היטב. עדיף לנסות להישאר למעלה ולקום מהמיטה באותו זמן. הלב הוא איבר ממושמע, ואוהב את המשטר. בנוסף, שינה חזקה ייתן הפנים שלך מראה טריים ורוד בבוקר כי לא ילך מבלי משים על ידי גברים!
ועכשיו על מה שהלב לא אוהב.
ראשית - ההפך ממה שתואר לעיל. מזון לא בריא בשפע, אורח חיים בלתי פעיל, שהייה תכופה בחדרים לא מאווררים סגורים וקפיצות קבועות של שעמום וכעס, יחליטו אפילו את הלב החזק ביותר.
שנית - הרגלים רעים. הרבה נאמר על כך. סיגריות לפרק את האיברים של אדם מבפנים, הם הגורם למחלות של השיניים, איברי נשימה, לקלקל את העור, השיער והציפורניים. כן, ואישה מעשנת לא נראית בכלל אסתטית. הדימוי של אישה נשית סקסית עם סיגריה בשיניה כבר זמן רב בעבר - וזה לא יכול לשמוח את הלב.
עם אלכוהול, אתה גם צריך להיות זהיר. כמה כוסות יין טוב יקר בשבוע יכול להרשות לעצמו, אבל לא יותר.
בנוסף, הלב יכול להיות מחוזק על ידי קומפלקסים שונים ויטמין מינרלים. רק קודם להתייעץ עם הרופא שלך. ויטמינים מסוימים יכולים גם להזיק לגוף.
ברפואה העממית, יש גם דרכים רבות לשמור על הלב במצב טוב. הנה אחד מהם.
יש צורך לקנות קילו של ענבים בינוניים כהים ולחלק אותו לשני חלקים שווים. אנחנו שמים בצד אחד בצד, אבל מצד שני אתה ממשיך כדלקמן. כל בוקר לפני ארוחת הערב אנחנו אוכלים 20 ענבים כל אחד. כאשר התוכן של ערימה זו הם סיימו, לקבל את החלק השני של ענבים לעשות את אותו הדבר. רק הפעם אנחנו אוכלים 20 ענבים ביום הראשון, השני - 19, השלישי - 18 וכן הלאה. לאחר 5 ענבים המנה כבר לא מופחת, אז אנחנו אוכלים את כל הענבים. האזהרה היחידה: יש להיזהר באנשים הסובלים מסוכרת. ובכן, זכור כי כל תרופה עממית לא יכול להחליף טיפול רפואי. אם זה מוקצה לך - לא לבטל את הגלולות עצמך!
ולבסוף, אני רוצה לאחל לך להיות עצלן כדי לצפות בבריאות שלך, כי הכרת תודה שלו הוא יקר! יש לנו לב אחד, לטפל בו!