ראשית, אתה צריך להיות סבלני, צעד אחר צעד לפגוש את האידיאל. כדי לתקן את הצורה של הרגליים, ייתכן שיהיה עליך להתחיל לרקוד, תרגילים פיזיים צריך גם לעזור. אין דבר בלתי אפשרי.
העקמומיות של הרגליים
במשך שנים רבות, נשים יש להתמודד עם בעיה של רגליים מעוקלות. פגם זה מורכב מתסביכים רבים עבור הנערה ואי הנוחות. רופאים יוצרים קטגוריה של צורות רגל. עד כה, ישנם:
- את הצורה האידיאלית של הרגליים (במצב העמידה הברכיים לגעת אחד את השני, ואת עצמות הקרסול גם);
- בצורת X (הברכיים נוגעות זו בזו, אבל לא בקרסול);
- O בצורת (עם הקרסוליים במגע אחד עם השני, אבל לא הברכיים, הרגליים יש צורה של האות O);
- (עקב שרירים מפותחים בחלקים מסוימים של הרגל, כך שהרגליים מופיעות מעוקלות).
עקמומיות הכוזב של הרגליים יכולה להיגרם על ידי עודף משקל או רזה. לפעמים זה קורה כי יש חלוקה אחידה של רקמת השומן. יש רק שתי אפשרויות לתקן את העקמומיות של הרגליים. דרך מהירה ויעילה היא ניתוח פלסטי. שיטה מעייפת וארוכה יותר תהיה תרגילים פיזיים. אבל זה בטוח. לא תמיד תרגילים יכולים לעזור. ואז הדרך היחידה החוצה היא ניתוח אורתופדי או פלסטי.
כירורגיה פלסטית
כדי ליישר את הרגליים יצטרך לעשות את הניתוח. ניתוח פלסטי נקרא kruoplastika. זה יעיל על עקמומיות שווא. פעולה זו מתבצעת הן עבור נשים והן עבור גברים. באמצעות הניתוח, תיקון שוק העגל מבוצע.
ישנן רק שתי שיטות של ביצוע kerostomy - באמצעות שתלים lipofilling. בדרך כלל לבחור lipofilling. נפח הכרחי נוצר מתאי השומן של החולה עצמו, הוא נשאב מחוץ לאזור הבטן. שיטה זו מתאימה לאנשים עם עקמומיות רגל קטנה.
הנוהל הסטנדרטי הוא פלסטיק עם ברזנט בעזרת שתלים, המנתח בודק באופן אישי את השתלים לצורת רגליו של המטופל. Plastikazanimaet קצת זמן, בערך שעה. צלקות לאחר הניתוח כמעט בלתי נראות. שיקום עובר חודש וחצי. לאחר השיקום ניתן לחזור לחיים נורמליים.
ריקוד הוא החיים
רגליים דקות ויפות אינן רק חלום. עכשיו עם רקדנים לעזור אתה יכול להשיג תוצאות מצוינות. בשנים האחרונות, הרבה תוכניות מיוחדות עבור אנשים עם רגליים עקומות. עדיף לבחור ריקוד ספורט או היפ הופ. למרות הרופאים ממליצים לעשות ריקוד שיניים. הם נותנים את המשקל הרב ביותר לרגליים. העיקר הוא חריצות ועבודה. על ידי לא פעילות גופנית, אתה יכול להשיג תוצאות טובות.
תרגילי הרגל הטובה ביותר
אחת הדרכים היעילות לתקן את צורת הרגליים היא תרגילים פיזיים. עד כה, מאמן טוב יכול בקלות לעשות סדרה מיוחדת של תרגילים עבור השרירים של הרגליים. יש צורך להתייעץ עם המדריך כך שהוא או היא תעשה את תוכניות ההכשרה. תרגילים כאלה יכולים להתבצע בבית. הדבר החשוב ביותר הוא כי התרגילים מחושבים על כל הרגליים. ורק אימון קבוע יעזור להשיג את התוצאה.
קומפלקס תרגילים ליישור הרגליים
תרגילים יש לבצע באופן קבוע כדי להשיג את המטרה. אחרי הכל, הוא שחולם על רגליים יפות וחלקות, מחויב להתחיל באימונים. בואו נתחיל.
אז איפה להתחיל? אתה צריך לקשור את הרגליים בשלושה מקומות. כן, לקשור אותו. עדיף לעשות את זה עם מטלית רכה, למשל, צעיף. יש צורך לנחם וליישר את הרגליים. חזרה ללא כיפוף צריך לנסות להושיט יד עם denon. תרגיל זה מסייע לאגן לבנות מחדש בעמדה אחרת. בעוד כמה שבועות תוכל לשמוע קליק, זה נורמלי.
עמוד השדרה משחק תפקיד חשוב בייישור הרגליים. כדי לקבל תוצאות טובות אתה צריך להזיע. סיורים לעזור בעניין זה קשה. יש צורך לתלות לעתים קרובות יותר על זה, אבל בשום מקרה לקפוץ בחדות. בזמן שאתה תלוי, עמוד השדרה נמתח היטב, וכאשר אתה קופץ, הוא הופך להיות במקום.
מתברר כי ריקודי בטן מקדם את "נפיחות" של האגן. אתה יכול לבקר שיעורי ריקוד. או להתחיל ללמוד שיעורי וידאו, אשר מאוד באינטרנט. לריקודים אוריינטליים יש השפעה חיובית על הגוף.
עבור התרגיל הבא, אתה צריך להיות יחף. הרגליים שמוטות קצת יותר מהכתפיים. עכשיו לכרוע 8-10 פעמים. במשך הזמן, סקוואט לעשות על גרביים. הגדל את מספר הפעמים ל -20.
נשכב על הגב. עם הרגליים כפופות בברכיים, אנחנו לוחצים על חדר העינויים ולוחצים עליו במשך 15 שניות. תרגיל 10 פעמים ב 5-10 שניות.
כדי לעשות את זה יותר כיף לבצע תרגילים, זה שווה כולל מוסיקה קצבית. לפני שתתחיל אימון עם תרגילים אלה, כדאי להתייעץ עם מאמן או רופא. זה הכי טוב כי תוכנית האימון הוא מומחה מוסמך.