עם כניסתו של האביב, נשים מתחילות לדאוג הדמות שלהם, כי בקרוב מאוד את העונה החוף יבוא, והם עדיין לא בכושר. הגיע הזמן להילחם קילוגרמים נוספים. אבל אתה לא רוצה לשבת על דיאטות קפדניות. יתר על כן, הם לא עוזרים הרבה. עודף משקל חוזר מהר מאוד. וכך היום אנו מציגים את תשומת הלב שלך את לוח השנה הירחי של הדיאטה לחודש מארס.
אנו ממליצים לבלות פריקה ימים 2, 12-13, 15-18,25-26, ב -29 במרץ. בימים אלה מבשר טובות בכושר מושלם. אבל 5-6, 10-11, 23 אין לפרוק את מרתה. זה יכול להשפיע לרעה על הבריאות שלך, ואתה רק להחריף את המצב שלך.
עכשיו תוכלו לדעת מה לאכול בתאריך מסוים של החודש, כדי לא להשתפר ולזרוק את עודפי השומן. אם אתה מבין את לוח השנה של הדיאטה, אז בסוף החודש תראה תוצאה מצוינת. הטוב ביותר של מזל!
מרץ "רזה"
1 במרץ . זה לא מומלץ לאכול מזון גס כי עומס יתר הבטן שלך. היום אתה צריך לאכול ירקות טריים ופירות. רצוי כי הם ממוצא מקומי. דחה את כל השומן. אתה יכול לפנק את עצמך מתוק, אבל בכמויות קטנות. אין צורך ללכת על ספורט היום, לנוח ביום הראשון של האביב, לטייל באוויר הצח.
2-3 במרץ . בימים אלה יש להימנע מכל סוג של קליפה. וגם לטפל בבריאות שלך! אין אלכוהול ועישון. במיוחד אם אתה מעשן נלהב, זה יכול להיות בעל השפעה שלילית על הדמות שלך. הרגלים מזיקים יפגעו בבריאותך, במיוחד בימים אלה. לאכול מזון דל קלוריות. אתה צריך אנרגיה. עדיף לבחור בעצמך מצב שבר. אתה יכול לפנק את עצמך עם אגוזים ופירות יבשים.
4-6 במרץ . בזהירות לשקול את הדיאטה. אם יש מזונות שעשויים להיות רע עבור הבטן שלך, ואז לתת אותם. אל תנסה. לאכול ירקות טריים יותר. זה מאוד שימושי בימים אלה לשתות תה צמחים decoctions. תן את ההעדפה שלך תה קמומיל עם מליסה. טקטו עוסקים בספורט, עדיין לא צריך להכניס תרגילים חדשים לתוכנית שלהם. זה יכול להוביל עומס יתר של הגוף.
7-8 במרץ . אם אתה רוצה לשמור על הבריאות שלך לא להשתפר, אז אתה צריך לוותר על תקופה זו מביצים ומוצרי בשר. עכשיו זה מזון כבד מדי עבור האורגניזם שלך, כולל פירות יער, פירות תה צמחים בתזונה. הם יעזרו במערכת העיכול שלך. אם אתה הולך למועדון כושר, אז לוותר על אימון כוח.קח מדיטציה או יוגה.
9-11 במרץ . התחל את הבוקר עם דגנים טעים וריחני. זה ייתן לך אנרגיה יהיה לטעון את הגוף שלך במשך כל היום. עכשיו אתה יכול להרשות לעצמו מזון קלוריות ואוכל. עבור לספורט, עכשיו אתה לא יכול לדלג על האימונים שלך. אבל רכבת ללא קנאות. אתה יכול להעריך את היכולות שלך.
12-13 מרץ . מומלץ לכלול יותר ירקות, פירות ודגנים בתפריט שלך. מומלץ לצרוך מאכלי ים. עדיף לאכול את זה תקופה של שרימפס ו דיונון. בתקופה זו אתה יכול להרשות לעצמך לאכול מנות אקזוטיות, כך ליהנות.זמן נהדר להתחיל לשחק ספורט. נסו לעשות אירובי או כושר.
14-16 במרץ . יש צורך לסרב לכל המשקאות, הכוללים קפאין ואלכוהול. כל אלה רכיבים מזיקים ישפיע לרעה על הבריאות שלך ואת צורת הגוף. לכן, רק מזון טרי או רגישים לטיפול בחום מינימלי יש להשתמש. מבשלים את המוצרים עם כמות מינימלית של שמן צמחי. עדיף אם אתה משתמש ספינת קיטור. אין להרעיב ולעשות הפסקה ארוכה בין אכילה. תן עדיפות מזון שברירי.
17-18 במרץ . היום אתה יכול להירגע קצת לטעום את הפרי האסור. אתה יכול לאכול מזונות עתירי קלוריות, גם אם הוא שמן. פגיעה מזערית. במהלך תקופה זו, אתה יכול להרשות לעצמך קצת "נזק". הזן את הדיאטה שלך סוגים שונים של אגוזים, הם עכשיו מאוד שימושי עבור הגוף, כדאי לעשות סוגים שונים של ספורט, לשים לב למתוח. אתה יכול לעשות לרוץ, זה "מתעורר" את הגוף ממצב תרדמה.
19-20 במרץ . הגוף שלך הוא עכשיו רגישים מאוד לכל המזונות. קל מאוד להרעיל את עצמך. אז תיזהר, תראה מה אתה אוכל, אז אתה יכול לפגוע בעצמך. אין צורך לאכול עופות ומינים אחרים. כל המוצרים חייבים להיות טריים. חיובי על הגוף יכול להשפיע על מדיטציה. אין להדגיש את הגוף שלך במאמץ פיזי בימים אלה.
21-22 במרץ . זה לא מומלץ לאכול בשר עוף. אבל otgovyaniny לא שווה לוותר. זה לא צריך להיות שמנוני, אז לבחור את yam עם המוח. שימו לב למצב האימון שלכם. אם אתה נתקל לתוך עצלות שלך, אז אתה צריך להסיע אותו משם. מספיק שוכב על הספה, ללכת nazanie כושר. להרים עצלות, אחרת זה יהיה אפילו יותר קשה להתחיל לשחק ספורט.
23-25 במרץ . יתרון עצום יביא את הגוף כל מוצרי חלב ומוצרי חלב, אבל בשר מסרב. זה יכול להשפיע לרעה עלייך, וגם יגרום תיאבון "אכזרי". אתה חייב לשמור את עצמך ביד ולא לשבור. אם אתה מרגיש רעב, ואז לאכול את הפרי. לאכול קצת, ואז לא תהיה לך בעיות.
26-27 במרץ . בתקופה זו אסור בהחלט לאכול פירות ים, פטריות ואפילו בשר. מחק מוצרים אלה. האורגניזם יכול לתפוס בצורה שלילית מזון כזה. ועל דמות זה יהיה להשפיע לרעה. עכשיו אתה יכול לבלות יום חופשה. זה יעבור בקלות עבור הגוף שלך. אם אתה עדיין מתאמן בצום ימים, ואז לסרב בשלב זה מן העומס הפיזי. הכן את עצמך מראש.
28-29 במרץ . כדאי לכלול בתזונה שונים תבלינים שיעזרו לך לרדת במשקל. רצוי כי בין התבלינים היה הל, פלפל, כורכום, וכו ' לארוחת צהריים, אתה חייב לאכול מרק קל, אבל זה לא צריך להיות עשיר. זה יותר טוב אם זה מרתח ירקות. אתה יכול להוסיף קצת יאם, אבל לא שמנוני. סירו אלכוהול במהלך תקופה זו. המקסימום שאתה יכול לשתות הוא כוס יין אדום. זה מועיל עכשיו לעשות עבודה לב וכלי דם ולעשות מתיחה.
30-31 במרץ . מסוכן עבור הגוף בימים האחרונים של החודש הוא אכילת יתר. זה יכול להיות מזיק לכל הגוף ואת הדמות. עדיף לא לאכול מאשר לאכול יותר מדי. אתה לא יכול להעמיס על הבטן שלך, ואז זה יהיה לשפוך הצידה. לסרב את הקפה, בגלל זה, הלחץ עשוי לקפוץ. אתה יכול לטפל בעצמך לטעום, אבל לא מזון מהיר. לחסל את כל מזון מזיק. תקשיב לגוף שלך.