3 דיאטה הקיץ הכי טוב

הקיץ הוא זמן נהדר לאבד משקל. שלושה חודשים חמים אלה משפיעים לטובה על אורח חיינו ותורמים לו. גם אם אתה לא עושה שום מאמץ, אתה יכול בקלות להיפרד כמה קילוגרמים מיותרים.

אם אתה רוצה תוצאה טובה יותר, אז אתה צריך לבחור אחד דיאטות קיץ אופטימלי שיעזור לך להחזיר את ההרמוניה! 3 דיאטה הקיץ הכי טוב

1. דיאט סלט

בקיץ, שפע של פירות וירקות לא יכול לשמוח, בכל מקרה בתזונה יש סלטים שונים כל יום, זה נהדר! אתה מוזמן להתנסות עם ירקות טריים ופירות.

הרכב דיאטה סלט כולל רכיבים כי הם על המדפים של חנויות כל השנה. הדיאטה מיועדת 2 שבועות וזה מושלם אם אתה צריך לרדת במשקל לפני שאתה עוזב או איזה אירוע חשוב. דיאטה סלט יעזור לך לאבד כ 7 ק"ג של משקל.

שבוע אחד

במהלך היום אתה יכול להרשות לעצמך לשתות 1 ליטר של דל שומן קפיר.

ארוחת בוקר: חצי שעה לפני הארוחה, לשתות כוס מים עדיין טהור עם מיץ לימון. לארוחת הבוקר, גם להכין סלט של אגסים, תפוח ירוק, תפוז ועונה אותו עם יוגורט דל שומן.

צהריים וערב: מכינים סלט מכל ירקות שאתם אוהבים, רק לא מוסיפים תפוחי אדמה. מתבלים בסלט עם רוטב סויה, מיץ לימון או שמן זית.

בשבוע השני

הקצבה נשארת כפי שהיה, רק בארוחת צהריים אתה צריך להוסיף בשר. ביום אחד, להרתיח לעצמך 100 גרם של בשר רזה ללא מלח.

במשך כל שבועיים של דיאטה מותר לשתות מים טהורים, תה ירוק ללא סוכר, מיץ לימון. מתוך חלקים גדולים עדיף לסרב, לאכול מעט מעט, אבל לעתים קרובות יותר מאשר אתה רגיל.


2. דיאטה "מינוס שני"
יש מקרים רבים שבהם אישה מאוד רוצה להיראות רזה בכושר, אבל באותו זמן היא חושבת על הדמות שלה ברגע האחרון! במקרים כאלה יש צורך לנקוט דיאטות קיצוניות.

כדי לבוא לטופס זה יהיה מספיק רק יומיים.

יום ראשון: אתה יכול לאכול 1 לימון קטן, 4 תפוחים ירוקים, 3-4 פירורי לחם קטנים חתיכה קטנה של חמאה מבושלת של זנים דלי שומן.

ביום השני של דיאטה, מזון נשאר אותו הדבר. אם אתה יכול לסבול את היומיים האלה, תאבד על 2 ק"ג במשקל. אתה יכול לחזור על הדיאטה רק אחרי שבוע.

3. דיאטה מרק
אם יש מרק כרוב יומי, אז אתה יכול בקלות לאבד כמה קילוגרמים. תזונאים אומרים כי ככל שאתם צורכים מדי יום מרק כזה, יותר קילוגרמים אתה יכול להפסיד.

אחד היתרונות של דיאטה זו היא כי מרק ניתן לאכול בכל עת של היום ואפילו אחרי 18:00. אם אתה לא להפר את הדיאטה, אז בשבוע תוכלו בקלות לאבד כ 5 ק"ג, בזמן שאתה גם מרגיש טוב יותר.

באופן כללי, כל מזונות ירוקים טובים כי הם מכילים מינימום של קלוריות. הדבר הוא כי הגוף מבלה יותר קלוריות על עיבוד מאשר שהם נושאים את עצמם.

בנוסף אכילת כרוב, אתה יכול גם לאכול בשר, פירות וירקות, דגים, אבל ברצף מוגדר בהחלט.

יום אחד. לאכול הרבה מרק כמו שאתה רוצה, בזמן שאתה יכול לאכול כל פירות, למעט בננות.

2 יום. אתה יכול לאכול כל ירקות ופירות בצורת מבושל גלם, למעט רק שעועית אפונה, עדיף וטוב יותר לתת אותם לגמרי.

3 ימים. לאכול מרק, ירקות ופירות. לחסל רק תפוחי אדמה ובננות.

4 ימים. ביום זה, אתה יכול לאכול 5 בננות, לשתות חלב דל שומן, וכמובן לא לשכוח מרק.

5 ימים. 400 גרם של בשר מבושל או עוף, רק ללא עור, או דגים, לאכול עגבניות, לשתות לפחות 6 כוסות מים ללא גז ומרק.

6 ימים. אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה בשר מבושל וסלט מ כרוב, עגבניות, פלפל ירוק מתוק, מלפפונים. מן הפרי ביום זה חייב להיות נטוש.

7 ימים. בתזונה של היום, פירות, ירקות, תה או קפה ללא סוכר, מיץ ללא סוכר, אורז מבושל ללא חמאה, חסה. הקפד לאכול מרק.

במהלך כל תקופת הדיאטה, אתה יכול לשתות קפה ותה ללא סוכר, מים מינרליים ללא גז, כמו גם מיצי ירקות. אסור בהחלט לשתות אלכוהול.

המתכון למרק כרוב
שורש של פטרוזיליה, 6 נורות, 2 פלפל מתוק, 6 קוביות מרק, כרוב וחצי, עגבניות טריות, גזרים גדולים. ירקות חתוכים לקוביות ומטבלים אותם לתוך מרק. אנחנו ממשיכים לבשל שעה. עונת מרק עם תבלינים ארומטיים.

אם אתה רוצה להיראות רזה ודקיקה בקיץ, לבחור באחת הדיאטות ולהתחיל לממש את הרצון שלך!