דיאטה דלת קלוריות יעילה

אם אנו מחשבים את הערך הקלורי של הדיאטה היומית של מבוגר, אנו יכולים לראות עודף משמעותי של הנורמה. יש הרבה קלוריות מוגזמת - מתח, הרגלי אכילה ועוד. זה עודף של קלוריות מוביל להיווצרות של שומן בגוף, כליות, כבד, מערכת העיכול ואת מערכת הלב וכלי הדם. שינוי המצב יעזור דיאטה דלת קלוריות יעיל, צריכת היומי של קלוריות בנשים צריך להיות מ 1000 ל 1500 קק"ל, לגברים 2000-2000 קק"ל. דיאטה דלת קלוריות היא פתרון לבעיה של קלוריות גבוהה.

דיאטה דלת קלוריות מבוססת על העובדה כי כאשר אדם מתחיל להפחית את התוכן הקלורי של מנה יומית לרמה הרצויה, ואז הגוף עובר לשימוש עתודות שומן. לפיכך, הפחתת משקל פעילה היא לא ארוכה, אבל למעשה, במשך 2 שבועות ב 7 ק"ג. בהדרגה הגוף מתרגל מנות קלוריה נמוכה, זה עובד ביעילות, בזמן שהוא צריך כמות קטנה של מזון.

דיאטה דלת קלוריות - חסרונות
החסרונות של דיאטה דלת קלוריות תלויים באדם עצמו. ישנן מספר שיטות וטכניקות בהצלחה לפתור את הבעיה. אתה צריך הכנה פסיכולוגית לנהל דיאטה, לדעת את העקרונות של תזונה תזונתיים.

כללים והמלצות לדיאטה דלת קלוריות
תוכן קלורי של מזון לא יכול להיות מופחת מתחת לרמה הפרט מחושב. אם אדם מנסה לרדת במשקל מהר יותר, זה יוביל אותו לתוצאה הפוכה, הגוף לא יסבול עומסים כאלה. דיאטה דלת קלוריות, הוא ייתפש כאיתות של רעב וינקוט צעדים כדי לספוג במהירות את המזון הנצרך ולפצות על חנויות שומן אבודות כאשר המזון חוזר לקדמותו.

דיאטה דלת קלוריות היא יעילה ופשוטה, במשך 2 שבועות זה מאפשר לך לרדת במשקל עד שישה ק"ג. משקל יורד במהירות והתוצאה נראית מיד. אתה צריך לקחת ברצינות דיאטה דלת קלוריות. המוצרים צריכים להיות נבחרים עם פחמימות נמוכה, מדי יום ספירה קלוריות. התזונה היומית של נשים לא צריכה להיות יותר מ 900-1000 קלוריות ליום, ולא יותר מ 1500 קלוריות לגברים. בהתחשב בתוכן הקלורי של מוצרים, אתה יכול לעשות תפריט, ולהשתמש מוצרים אלה התורמים לירידה במשקל ואשר לשרוף שומן.

אשכולית
מפחית אינסולין בדם, מקטין את תחושת הרעב, מקטין את הרצון לאכול. מגביר את החיסון ומנקה את הגוף של מיץ אשכוליות מ סיגים, אם מעורבב עם מיץ הדר. אם אתה אוכל רבע אשכולית לפני ארוחת הערב, אתה יכול לשרוף 800 קלוריות.

תה ירוק
הוא עשיר נוגדי חמצון שונים, אשר להגן על כלי הדם, הלב להשפיע על תהליכים מטבוליים בגוף. אתה צריך לשתות 5 כוסות תה ירוק ביום ולאבד 70 קילוקלוריות. אתה צריך לאכול את זה חצי שעה לאחר אכילה.

אננס
נוזלים בדם, מנקה את המעיים, מגרה את העיכול. המאפיינים העיקריים של אננס - פיצול של חלבון ושריפת שומן בתאים. התהליך עצמו מתרחש 24 שעות לאחר הבליעה. אם יש אפשרות, אתה צריך להשתמש בו כל יום.

אספרגוס
זה מסיר עודפי מים מהגוף, ובנוסף, אספרגוס הוא טעים. אם אתה משתמש בו כל יום במשך 14 ימים ב 500 גרם, אתה יכול לאבד עד 3 ק"ג.

אגסים ותפוחים מתאימים היטב בין הארוחות, כחטיף, הם עשירים בפקטין. צנוברים יכול לשמש גם עבור חטיפים, הם טובים בסלטים להפחית תיאבון.

עם מרקים קרים, הגוף רווי, ואת תהליך הרוויה נמשכת זמן רב, בעוד digesting מרק קר צורכת הרבה קלוריות. הדג מעוכל היטב, ושומן עודף לא נדחה. פטל טרי או קפוא בכל כמות פיצול השומן הוא מתעכל בקלות.

תפריט דיאטה דלת קלוריות

ארוחת בוקר - שיבולת שועל, תה ירוק ואספרגוס.

ארוחת בוקר 2 - אגס אחד או תפוח בינוני.

ארוחת צהריים - בשר בקר עם עשבי תיבול, תה ירוק ¼ חתיכת אשכולית.

חטיף - 30 גרם של שקדים, כתום.

ארוחת ערב - דגים מאודים ללא מלח, אננס.

דיאטה דלת קלוריות - 4 ימים על בירה ובננות

דל קלוריות דיאטה בשל התוכן הקלורי של מוצרים עובד פלאים. קילוגרמים ללכת לא מיד, אבל אחרי 5 ימים, אבל קילוגרמים מיותרים לא לחזור. אנו מציעים לך אפשרות עבור דיאטה דלת קלוריות יעיל: בננה- curd. לדברי מומחים, אם אתם אוכלים בננות וקוטג 'כל יום במשך 4 ימים, אתה יכול לאבד עד 3 ק"ג.

דיאטה זו משמשת לניקוי הגוף של חומרים מזיקים, ועל מנת לרדת במשקל. דיאטה פשוטה למדי, אתה צריך לאכול במהלך 1 ו -3 ימים של פירות וגבינת קוטג '.
ביום השני ו 4 יום, אתה צריך לאכול בננות ומזונות עם תוכן חלבון גבוהה. במהלך דיאטה בננה- curd, אתה צריך לצרוך נוזלים בכמויות גדולות. זה יכול להיות תה ירוק unsweetened ומים מינרליים עדיין. כדי לקבל את האפקט המקסימלי, אתה צריך לשלב את הדיאטה עם פעילות גופנית.

מזון זה צריך לחזור על עצמו לא יותר מ 1 פעם בחודש. כדי לא לפגוע בגוף, יש צורך למלא את המצב הזה. דיאטה זו היא נסבלת היטב, זה לא צריך להיות בשימוש על ידי אדם שמשתמש דיאטה זו בפעם הראשונה. בנפרד, אתה צריך להדגיש את התפריט של בננה גבינת קוטג '.

לסיכום, אנו מוסיפים כי דיאטה דלת קלוריות יעיל מאפשר הגוף לרדת במשקל, כך קילוגרמים איבדו לא לחזור. להמציא דיאטה משלך, הניסוי לא לשכוח את הכללים הבסיסיים של תזונה נפרדת. התבוננות בהם, אתה לא רק לרדת במשקל, אלא גם לשפר את הבריאות שלך.