הרגל טיפול, תרגילי יופי הרגל

טיפול הרגליים הוא לא פחות חשוב מאשר טיפול הפנים וידיים מגיע כמות הגון של זמן ותשומת לב. על הרגליים, יש הרבה אמרות. לדוגמה, הם אומרים "אין אמת לרגליים". אפשר להתווכח עם ההצהרה הזאת כי האמת על הרגליים היא שהם לוקחים על עצמם את כל המשקל של הגוף ולמדוד לפי הצעדים הדרך הארוכה של החיים שלך. טיפול רגליים, תרגילים ליופי הרגליים, אנו למדים מפרסום זה.
גבר מזדקן מכפות רגליו. רופאים יפנים אומרים כי על כפות הרגליים מרוכזים כל קצות העצבים כי ללכת על כל האיברים הפנימיים. הסרת גידולים על העור של כף הרגל, אתה לטהר את הגוף ולתת לו לנשום. רגל יפה מטופחת היא ערובה לבריאות, ביטחון עצמי, מצב רוח מעולה.

טיפול ברגל כולל את ההליכים הבאים

1. ניקוי יומי של הרגליים. לאחר שטיפה יומיומית של רגליים עם מים חמים, לשטוף אותם עם מים קרים. במהלך הכביסה, מומלץ לשפשף את האזורים רגישים היווצרות של יבלות, הם חייבים להיות הקרקע עם אבן ספוג. לאחר הכביסה, אתה צריך לנגב את הרגליים במגבת, במיוחד בין האצבעות. פעם בשבוע, לנקות את העקב עם שפשוף רגל מיוחדת. זה חייב להיות מיושם על הקובץ ציפורן שחיקה ועשה עם תנועות מעגליות קלות. במשך 2 או 3 דקות, לשפשף את העור על העקבים, ולאחר מכן לשטוף עם מים לחזור על התהליך שוב.

2. אמבטיות כף הרגל הם נהלים נעימים ויעילים לטיפול ברגל. ניקוי אמבטיות לנקות את העור של הרגליים מפני לכלוך ואבק להגדיל את זרימת הדם, להקל על עייפות.

מתכונים לניקוי אמבטיות כף הרגל

1. 1 או 2 כפיות של סודה לשתיה הוא מומס בליטר מים, להוסיף 1 כף קצף אמבטיות ואנחנו לטבול את הרגליים במים. חזור על ההליך במשך 15 או 20 דקות.

2. לחות וריכוך. לאחר כל אמבטיה, יבש את הרגליים ואת לשמן עם שמנת. לכן, הרגליים לקבל לחות נוספת, הם מוכנים לעומסים חדשים. קרם מוחל על כפות הרגליים, על השוקיים, אין הרבה בלוטות החלב על זה, והיא סובלת יובש. קרם הרגליים הוא שפשף עם תנועות עיסוי - לישה, שפשוף וליטוף.

3. מסכות לרגליים. יש מסכות מיוחדות לרגליים.

מסכת כרוב: אנחנו לוקחים עלה של כרוב לבן, אנחנו מכים אותו עם פטיש בשר, כך עלה הופך עסיסי יותר רך. אנחנו נשים סדין על כף הרגל, אנחנו נשים סרט אוכל על גבי ולשים על גרב, עדיף צמר. אנחנו מחזיקים את הלילה.

4. עיסוי. עיסוי עושה את העור של הרגליים חלק וגמיש. אנחנו מתחילים מן הרגל בהדרגה לטפס עד הברך הברך. אנחנו עוברים את הנתיב הזה 3 או 4 פעמים. לאחר מכן לעסות כל אצבע, מהקצה שלה לבסיס, אנחנו ללוש את כל הרגל ולסיים את העיסוי על ידי stroking. אז לעשות את זה 3 או 4 פעמים.

אבל אתה יכול לעשות כזה עיסוי עדין, אבל עיסוי קשה יותר. כמו תמיד אזהרה: עיסוי כזה הוא התווית פקקת ורידים. אנחנו לוקחים 2 מברשות יבשות עם זיפים נוקשה בינוני ולשפשף את הרגליים בתנועות מעגליות, לנוע מן מפסיק עד המפשעה. משך הליך זה יהיה לפני האדמומיות של העור, רק מנסה לא למחוק את העור.

אפשרות עדינה יותר של עיסוי יהיה loofah קשה ועור סבון. לאחר מכן, להחיל שמן עיסוי או שמנת.

זה מועיל לעשות עיסוי "ים" עבור הרגליים: אנו אוספים ולשים חצץ עגול על החלק התחתון של האגן, ושופכים בתוך קערה של מים בטמפרטורת החדר, מוסיפים מלח מלח zhmenya עבור אמבטיות. ואז אנחנו הולכים באגן על חלוקים במשך 15 או 20 דקות. עיסוי זה יש התקשות ריפוי נכסים, שימושי עבור ילדים ומבוגרים.

5. להיפטר סדקים על העקבים. אחת הבעיות רבות שיכולים לעקוף את הרגליים - סדקים על העקבים, הם יכולים לגרום לך צרות במשך זמן רב. אף אחד מהם אינו חסין, לא רק שהם גורמים לאי נוחות פיזיולוגית, בקיץ, סדקים על העקבים נמנעים מלנעול נעליים פתוחות, מה שהופך אותנו ביישנים של עור מחוספס לרגלינו. כאשר סדקים מופיעים על העקבים, הם גורמים לכאב חמור באזור העקב בעת הליכה. על היחיד אתה יכול לראות חתכים קטנים, דק, אשר מאוחר יותר להפוך סדקים עמוקים על העקבים.

6. דרכים להסיר "תירס" ו תירס . כולם יודעים מה הם יבלות, ואיזה סבל הם יכולים לגרום. קשה להפחית את היבלות, זה לוקח זמן והתמדה.

כדי להרוס את יבלות הקים יש אמצעים רבים

אלוורה . החל את דף שטוח לחתוך של אלוורה על callus ולקשור אותו היטב. במשך הלילה, הקאליוס יהיה רך וקל לניקוי.

לימון. נמיס רגל לפני שנלך לישון, לקשור את קליפת לימון עם עיסת לתירס. לאחר 2 או 3 ימים, ההליך יחזור על עצמו, ואז שוב נשחרר את הרגל בעדינות להסיר את התירס.

7. טיפול ומניעת פטרייה על הרגליים. על הפטרייה על הרגליים, רבים לגלות מתי נדרש אישור רפואי או עינויים פיזית להתחיל. גישה קלת דעת כזו אינה מוצדקת, משום שכל מחלה מוזנחת אחרת, כמו גם הפטרייה, מאיימת בצרות חמורות. סוגים רבים של פטריות להפריש חומרים רעילים, כלומר, toxins לצבור בגוף.

חשוב לנקוט צעדים למניעת מחלות פטרייתיות

1. כדי למנוע זיהום פטרייתי, אתה צריך להגיש פעם בחודש כדי לכה ציפורניים, אשר יש אפקט אנטי פטרייתי.

8. זיעה של הרגליים

בקיץ החם בעיר, רבים ללבוש נעליים סגורות כדי להרגיש נוח יותר בתחבורה ציבורית, להגן על הרגליים מפני אבק ולכלוך, כדי לא להחניק את הרגליים, או אולי פשוט משלמים מחווה לאופנה. נוחות זו יכולה להפוך לצרות בשבילך - בחום של זיעה בכפות הרגליים, ועור לח הוא אמצעי מצוין עבור זיהום פטרייתי. כדי לשמור על עצמך מפני זה, יש אמצעים רבים ושונים.

ההליך הפשוט והנוח ביותר יהיה אמבטיות עם חליטות עשבי תיבול ועם מלח ים. נהלים אלה לא לוקחים הרבה זמן, אבל יכול לעזור להיפטר הזעה של הרגליים.

מתכונים למקלחת ברגל עם רגליים מזיעות

1. עם wort סנט ג 'ון, קח 2 כפות של עשבי תיבול, יוצקים ליטר מים רותחים, אנחנו מתעקשים במשך שעה 1, ואז נוכל להחזיק את הרגליים שלנו עירוי זה במשך 20 או 30 דקות.

2. עם ערבה או קליפת האלון. אנחנו לוקחים 300 גרם קליפה, ממלאים אותו עם 2 ליטר מים, מביאים אותו לרתיחה ומבשלים חצי שעה, ואז מסננים אותו ומוסיפים מים לנוזל המתקבל, כך שהעירוי מגיע ל -2 ליטר בנפח. שמור את הרגליים כזה מרתח במשך 20 או 30 דקות.

3. עם הזעה מוגברת, אנחנו עושים אמבטיות חמות כל יום עם עירוי קמומיל. קח 6 כפות של inflorescences קמומיל, למלא עם 2 ליטר מים רותחים, לכסות את הכלים עם מכסה ולתת לו לקחת 1 שעה. מסננים את העירוי מחומם ולשמור על הרגליים עד שהמים הופך מגניב. עבור אמבטיה אנו משתמשים מרתח, להרתיח אותו במשך 10 דקות. לאחר ההליך, הרגליים אבקות עם טלק וחומצה בורית.

9. תרגילים ליופי של הרגליים. הרגליים הן חלק חשוב של הגוף, בעזרת הרגליים שלנו אנחנו רצים, לקפוץ, לבעוט, לעמוד, לזוז. בהשוואה לאיברים אחרים של הגוף, הרגליים לבצע עבודה קשה. אבל עם הזמן, הסחוס המחבר את העצמות של מפרק הברך לובש. הוא לא יכול לתפקד כרגיל, וכתוצאה מכך, הכאב מופיע בברך. אם תרגילים קבועים ממושמע כדי לחזק את השרירים של הרגליים, זה יגן על הברכיים מ osteoarthritis. בחירת תרגילים מסוימים עבור הרגליים יעזור לבנות את השרירים היבשים. הצטברות של שרירים יבשים, יוביל גמישות של הישבן והרגליים, יוביל לגידול הטון. היתרון של מסת שריר יבש על הרגליים יעזור לשרוף יותר שומן מכל הגוף באופן משמעותי לשפר את חילוף החומרים.

תרגילים כדי לחזק את שרירי הרגליים ואת היופי של הרגליים
1 . ג'וגינג, ריצה, הליכה, לא פחות מחצי שעה ביום.

2. לעמוד זקוף, הגרביים להסתכל קדימה, לעלות על קצות האצבעות לרדת.

3. אנחנו לוחצים על האצבעות, כאילו אנחנו רוצים לתפוס משהו מהרצפה.

4 . אנחנו הולכים על האצבעות במשך 1 או 2 דקות.

5. squats - הידיים על הירכיים, לנשוף, לחזור למצב ההתחלה ולקחת נשימה.

6. ריצה על גרביים במקום, למשך 30 או 60 שניות.

7. קפיצה על גרביים 3 או 15 פעמים.

8. שכב על הגב, מנופף את הרגליים ואת הידיים באותו זמן, כמו חיפושית התהפכה על הגב. תרגיל זה מחמם את כל הגוף ומשפר את זרימת הדם.

9. המיקום ההתחלתי, שוכב על הגב, הידיים מחזיקות מתחת לראש, להקפיא עם רגליים מורמות. הרם את הרגליים בזווית של 45 מעלות, למתוח את הגרביים בתנוחה זו להחזיק במשך 5 שניות, להוריד את הרגליים. אנחנו לאט לאט לכופף את הרגליים, אנחנו בהדרגה ללחוץ אותם על הבטן, וללא חיפזון אנחנו ליישר.

10. האופניים. עמדת המוצא שוכבת על הגב. להרים את הרגליים בזווית של 45 מעלות, להפוך את תנועות המחקות את תהליך רכיבה על אופניים, תחילה לעשות את זה קדימה, ואז בסדר הפוך. בואו נחזור על התרגילים. נשען על הצד השמאלי, ואז בצד ימין. חזור על 15 או 20 פעמים עבור כל מיקום.

11. מספריים. שכב על הגב. אנחנו מרימים את הרגליים בזווית של 45 מעלות, אנחנו מכופפים אותם לסירוגין מהצד, אנחנו חוצים את הרגליים, אנחנו שוכבים ישר, ואז אנחנו עושים את אותו תרגיל בתורו, מעט נופלים תחילה בצד ימין, ואז בצד שמאל. אנחנו חוזרים 8 או 10 פעמים עבור כל עמדה.

ביצוע הרגליים, ועשות תרגילים היופי של הרגליים, אתה יכול להשיג את הרגליים שלך להיות בריאים, חזקים ויפים.