במשך זמן רב עכשיו זה ידוע כי עיסוי מרגיע ברגל יכול לקדם את הבריאות של הגוף בכללותו. זאת בשל העובדה כי הוא על הרגליים כי מספר רב של נקודות רפלקס ממוקמים, אחראי על העבודה של האיברים העיקריים של הגוף ואת הבריאות הכללית.
כללים בסיסיים והמלצות עבור עיסוי כף הרגל.
בעונה הקרה, אתה יכול להתחיל לעסות עם אמבטיות הרגל מחממים, חם - עם קירור. לאחר אמבטיות ברגל, לנגב יבש עם מגבת.
אז אתה יכול להתחיל תרגילי עיסוי.
אני מתעמלת.
תחילה עליך לקחת בקבוק ריק ולגלגל אותו תחת הרגל שלך, לסירוגין לחיצה על הרצפה עם רגל שמאל או ימין. בפעם הראשונה, לגלגל את הבקבוק על כל הרגל, ולאחר מכן להתמקד בעקב, החלק האמצעי של כף הרגל והאצבעות. מומלץ ללכת קצת על העקבים, ואז על הגרביים. אחרי זה, הידיים צריך להיות שפשף כל רגל, הולך מן הקרסול לאצבעות. התרגיל חוזר על עצמו במשך שלוש עד חמש דקות, ולאחר מכן החלפה מוחלפת על ידי עקצוץ קל של הרגליים. יש צורך ללכת בנפרד על כל pincushion של אצבעות, סחיטה צובטת למטה כל אצבע מלמעלה.
תרגיל.
המתכון ה"מוכר "ביותר עבור שטוח הוא הליכה יחפה על חלוקי נחל וחלוקים. אבל מה אם הקיץ ייעלם מזמן, וישאיר מאחור רק זיכרונות? בנוסף, האבן היא לא רק תרופה מצוינת לפיתוח של רגליים שטוחות, זה גם עיסויים הרגליים להפליא. יחד עם זאת, אין שום צורך להפעיל כל מאמץ.
באופן עצמאי, בבית, תרגיל כזה נעשה עם תיבת עץ קטנה, בתחתית שבו נשפכים אבנים קטנות. כדי לבצע עיסוי, אתה רק צריך לעבור על החלק התחתון של התיבה הזאת מרגל אחת לאחרת. עיסוי זה צריך להיעשות במשך עשר עד חמש עשרה דקות, עד שאתה מרגיש כי מן "הליכה" על כאב כאב התחושות הם dulled.
תרגיל.
עבור התרגיל הבא, יהיה עליך לרכוש כדור עיסוי עם משטח קוצני מיוחד. גודלו של כדור כזה צריך להיות מותר במצב ישיבה כדי מהדק אותו בין שתי הרגליים. הכדור צריך להיות מגולגל בין שתי רגליים במשך שלוש עד חמש דקות. אז האצבעות אצבע צריך להיות לחוץ על הרגל, בכיוון העקב לאצבעות. לתהליך ביצוע העיסוי, מומלץ להשתמש בשמן צמחי מועשר מראש או בשמנת מזינה. לתפוס את הידיים על שני הצדדים של הרגל, אתה צריך לבצע תנועות מעגליות עם האצבעות שלך, מבלי להרים אותם מן הרגליים.
תרגיל סופי.
כדי להשלים את ההליך של עיסוי כף הרגל מומלץ על ידי עיסוי של כל אצבע. אתה צריך להתחיל עם צביטה קלה של כל אצבע בודדת, פונה בצורה חלקה לתנועות "ריסוק". לחלופין, מימין ומשמאל, על החלק העליון והתחתון, לסחוט כל אצבע כף הרגל.
ואז כל משטח כף היד שלו צריך להיות מוחזק כמה פעמים ברציפות עם תנועות חד של הידיים לאורך האצבעות ימינה ושמאלה. יש לחזור על התנועה מהצד התחתון והתחתון של האצבעות. תנועות הזזה מכל הצדדים על בהונות צריך להיות התנועות האחרונות של עיסוי.
מתכון לבישול שמן לעיסוי ברגל.
לבסוף אני רוצה להציע מרשם של שמן עיסוי מרפואה עממית, המשמש עיסוי הרגליים מרגיעה. כדי להפוך שמן עיסוי כזה תצטרך שתי כפות של קצת שמן זית שחומם מראש. בשמן מחומם כבר, אתה צריך להוסיף שתי טיפות שמן אתרי לימון, שלוש טיפות של שמן אתרי אשכולית ושתי טיפות שמן אתרי של אזוביון. תערובת שמן שנוצר חייב להיות בשימוש מלא במהלך הליך אחד של עיסוי רגליים מרגיעות.