טיפול הרגליים מתחיל עם תרגילי בוקר. מטרת ההתעמלות היא להעיר את הגוף, לתת את הרגליים צליל וקצב עבודה. התוצאה של התעמלות הבוקר היומית לרגליים היא רגליים יפות ובריא במשך שנים רבות. הנה התעמלות הפשוטה ביותר עבור הרגליים, אשר אפילו ילדים יכולים לבצע.
- מתעורר, מתמתח כמה פעמים, בלי לקום מהמיטה. שוכב, לסובב את הרגליים רגל ימינה ושמאלה בתנועות מעגליות 15 פעמים. לכופף את הרגליים בחיק שלך וללטף אותם עם הידיים שלך מן הרגליים לכיוון מעלה.
- לעמוד, להישען לאחור בכיסא, 4-6 פעמים לעלות על בהונות ולשחרר על העקבים שלך.
- להסתובב בחדר על בהונות, ולאחר מכן על העקבים שלך, להרים את הרגל גבוה מעל הרצפה.
- מערבבים באצבעות שתי הרגליים.
סיימו את התעמלות עם עיסוי קל: ללטף את הרגליים מלמטה למעלה, להקיש עליהם עם קצה כף היד, עיסוי בתנועות מעגליות.
טיפול רגל ערב מספק אמבטיות כף הרגל היומי. מתכונים עממיים של מגשים כאלה רבים ומגוונים. לאחר מגשים רגילים הרגליים שלך יהיה יפה, בריא, הם אפילו לקבל עייף פחות במהלך היום.
להלן כמה מתכונים פופולריים למקלחת ברגל:
אמבט ניקוי.
קח 2 שעות. שתיית סודה לפזר אותם בליטר מים רותחים (חם רצוי), להוסיף אמבטיה 1 רחוב. l. ניקוי הגוף או הרגליים. כמו המים מתקרר באמבטיה, מים חמים יש להוסיף. לאחר הרגליים הם decocted, אתה צריך לשפשף את הרגליים עם אבן ספוג או מברשת נוקשה. משך האמבטיה הוא 20 דקות.
ניקוי טוניק אמבטיה.
ב 3 ליטר מים, להמיס 1 כף. l. שתיית סודה ו -2. l. מלח (ים או בישול). שים את הרגליים באמבטיה, יוצקים מים חמים במידת הצורך. משך ההליך הוא חצי שעה.
אמבטיה טיפולית עם קלנדולה.
לחלוט 1 ליטר מים רותחים 1 רחוב. l. פרחים של קלנדולה. אמבטיה כזו יש אפקט ריפוי, השפעה מרגיעה. מומלץ לקלועות ולפגיעות בעור הרגליים. משך האמבטיה הוא 20 דקות.
אמבט גוון.
קח את 2. l. סרפד יבש ויורט סנט ג'ון, יוצקים את עשבי תיבול עם מים רותחים. משך האמבטיה הוא חצי שעה.
אמבט מרגיע ומרגיע.
קח את 2. l. את התערובת הבאה: קמומיל פרחים, זרעי פשתן, מחטים. יוצקים תערובת יבש עם מים רותחים, להוסיף 1. l. מלח. שים את הרגליים באמבטיה במשך חצי שעה, ושפוך מים חמים, אם יש צורך.
אמבטיה מרגיעה.
קח 1. l. אבקת חרדל, לדלל בכוס מים חמים ויוצקים מים רותחים. משך האמבט הוא חצי שעה. לאחר האמבטיה צריך ללבוש גרביים חמים, רצוי מן הצמר. אמבט זה עוזר עם הצטננות, מחלות של מערכת הנשימה העליונה והתחתונה. אל תעשה את זה עם טמפרטורת הגוף גבוהה.
מתכונים עממיים יעזרו הרגליים להיות בריאים. לאחר נטילת אמבט כף הרגל, אתה צריך להחיל קרם מזין על הרגליים, ולעשות עיסוי מרגיע כף הרגל. לרגליים היו תמיד במצב מצוין, זה לא רצוי ללבוש נעלי בית בבית, עדיף ללכת יחף. שימושי במיוחד הם הליכה בבוקר עם רגליים יחפות על הדשא הטל. לשחזר את הרגליים של ספורט, למשל, רכיבה על אופניים ושחייה.
לא רק מתכונים עממיים יכולים לרפא את הרגליים. ישנם מספר תרגילים פיזיים שצריכים להתבצע במהלך היום, ברגע שיש לך דקה חינם. הם להקל על עייפות מרגליהם, הליכה בעת ביצוע התרגילים האלה כל הזמן, זה הופך להיות אור, טבעי, יפה.
- לעמוד זקוף, לשים את הידיים על הגב של הכיסא. לאט לאט לעלות על בהונות, להישאר במצב זה, העברת משקל הגוף אל מחוץ הרגל. חזור מספר פעמים.
- ספר על הרצפה. לעמוד כך את החלק הפנימי של כף הרגל מונח על הספר, ואת החיצוני נוגע ברצפה. לאט לאט לעלות על הגרביים נמוך יותר לנקודת ההתחלה.
- הרם מהרצפה כמה פעמים פריטים קטנים, למשל, שיער אלסטי.
- להסתובב בחדר בצד החיצוני של כף הרגל, ואז מבפנים.
- נסה לשחק עם בהונות. אם תרגיל זה אתה לא יכול לעשות, אז לפחות להזיז את האצבעות chaotically.
כאשר אכפתיות על הרגליים, לשים יותר תשומת לב הברכיים, כי העור של הברכיים יבש יותר מחוספס. כאשר כביסה, אתה צריך לשפשף אותו היטב עם מטלית, להשתמש בשפשופים שונים עבור הגוף. לאחר שטיפה בברכיים שלך, אתה צריך לשפשף את קרם מזין.
ניתן לעשות פדיקור הן בסלון מניקור והן בבית. כדי לעשות פדיקור בבית, אתה צריך קודם להחזיק את הרגליים בתוך ספינת קיטור. את הרגליים ניתן לשפשף עם אבן ספוג או מברשת. לאחר המגש, לחתוך את הציפורניים, להסיר את cuticles מן הציפורן, באמצעות קובץ ציפורניים, אתה צריך לתת את המסמר צורה יפה ומסודרת. לא לחתוך את הקצוות של הציפורן בהונות גדולות כך שהוא לא לגדול לתוך העור. אחרי זה, את הציפורניים צריך להיות צבוע עם לכה.