האם זה שווה לעשות יוגה של cholagogy?
ככל שאתה ואת הילד שלך להתחיל לתרגל יוגה, במוקדם תוכל להרגיש את ההשפעות החיוביות שלה. התוצאות לא יגיעו זמן רב: אחרי כמה שבועות של אימון, אתה והילד שלך ירגישו פרץ של מרץ, כוח ואנרגיה חדשים. הילד יהיה אסיר תודה על זה, ותבחין איך הוא לוקח את הפגישה הבאה בגאווה. במקרה זה, אל תשכח ללכת על התרגילים עבור קבוצת הגיל המבוגרת.
יוגה לילדים היא קבוצה מיוחדת של תרגילי אימון עם אימון אוטומטי ורכיבי הרפיה. אקרובטים, אסאנות מורכבות ועומסים דינמיים מתישים הם הרמה הגבוהה ביותר של היוגה התעמלותית. תינוקות ממליצים על אפשרות הכנה, אשר לא בהכרח צריך להיות תחילתו של מסע ארוך לקראת השלמות של היוגה. מטרתו של קומפלקס אלטרנטיבי זה של התעמלות ילדים היא לחזק את הגוף ולעזור בהתפתחותו הכוללת, כדי למנוע התפתחות של מחלות מולדות על ידי הגברת החסינות הטבעית.
הבסיס לתורת היוגה הוא הידע ושיטות הריפוי והטיהור של האורגניזם, המושרשים במסורות ההודיות העתיקות. Yogis להטיף את התמונה של החיים, קרוב לטבע ככל האפשר.
המערכת הפילוסופית של היוגים מורכבת ומורכבת. הוא מחולק לתורות רבות. המפורסם ביותר הם האטה יוגה, ראגה יוגה, jnani יוגה ו קארמה יוגה. כל התורות האלה מאוחדות על ידי העיקרון המרכזי: הגוף חייב להיות תחת שליטה מתמדת של מוח צלול.
יוגה, מתורגל מאז ינקות (בייבי יוגה), מניח את היסוד של אדם אשר לכל החיים משמש לו תמיכה רוחנית פיזית מוצק. גירוי משחקים בעזרתם של מכלולי יוגה שונים היא דרך מצוינת לעזור לילד להסתגל לתנאי החיים המודרניים. השילוב של נגיעות, שבץ, הרפיה וכמה תרגילים מיוחדים מגרה את הפיתוח של כל החושים.
עושה יוגה והרפיה, אתה מוודא כי הילד מרגיש ומשקף את המצב שלך, אז תנסה למנוע היטל של מצב רוח רע של התינוק. זהו העיקרון של ידע עצמי ושליטה עצמית. הערכה נכונה והבנה מעמיקה של רגשות פנימי משחררת אותך, אתה לא נותן לילד להתבלבל ברגשות שלך ומחשבות מעורפלות. התינוק תמיד מגיב בצורה חיה לרגשות אמיתיים, מועברים אליהם בעקיפין (לפי מראה, מגע ומילים).
ביוגה, כל מתח מאוזן על ידי הרפיה - ילד של דחיפות מתרגלת לעובדה כי מתח והרפיה משלימים זה את זה.
חשוב מאוד בגיל המוקדם ביותר ללמד ילד בערות כדי להגיע למצב של רגיעה עמוקה, כלומר, להירגע ולחוות הרפיה, ככל שהילד ילמד לעשות זאת קודם, הוא יוכל לשלוט באופן עצמאי בתגובתו ללחץ עצבי וגופני, להתמודד עם כאב, מתח עם הגוף אי נוחות.
מגע קרוב מתמיד עם הילד באמצעות יוגה באמצעות מגע, משחק והרפיה משותפת עולה כי אתה משתפר יחד וצומח, וזה תהליך מאוד מרגש. בפעם הראשונה מזה ארבעה חודשים תינוק צריך להתחיל לחיות חיים מלאים, ולא רק להתכונן לעתיד. זהו זמן משמעותי מאוד, שכן בתקופה זו הניח את היסודות של הפעילות הנוירופסיכית של האדם.
יוגה ועיסוי
הקומפלקס של יוגה לילדים מומלץ עם שימוש בעיסוי שתוכנן במיוחד. הכל מתחיל עם הרצון הרפלקסי של האם מיד לאחר הלידה לשים את התינוק על הבטן שלה להרגיש את הגוף שלו, כאילו מוודא כי "הכל תקין, הכל במקום" והתינוק שלה הוא בריא. בתרבויות אוריינטליות רבות, עיסוי הוא חלק בלתי נפרד מהטיפול המסורתי בילדים.
התחל כל שיעור יוגה עם עיסוי גוף מלא. אם נראה לך כי זה ארוך מדי ומעייף לילד לעשות את שניהם, להתחיל ישירות עם יוגה. לאחר מכן עיסויים של הילד יכללו בתהליך של הכיבוש העיקרי.כמעט כל תרגילי היוגה כוללים עיסוי "יבש", כלומר, אתה לא צריך להפשיט את התינוק ולהשתמש בשמן. במהלך כל שיעור, הידיים, הרגליים והבטן של הילד יהיה עיסה הרבה.
השפעות חיוביות של השפעות היוגה על גופו של התינוק
גופני:
- לכיבוש חד פעמי מקבל הילד מנה דומה של פעילות גופנית, כמו במשך כל היום; זה תורם להתאוששות פיזית ושינה עמוקה וחזקה.
- התנהגות הילד מתאזנת יותר.
- לעורר את כל האיברים והמערכות, כולל העצבים.
פסיכולוגי:
- יוגה יעזור לך ולתינוק שלך לדעת טוב יותר לחבר ולהעשיר את התקשורת ביניכם.
- יוגה מסייעת לרפא טראומה מלידה, להגביר את יכולתו של התינוק להתמודד עם זעזועים שליליים.
- קבלת רגשות חזקים והנאה עם מתח חיובי בעתיד יעזור לו להתמודד עם בעיות בחיים.
- לאחר ניסיון של תקשורת פעילה עם ההורים, המתקבל על ידי עושה יוגה, הילד יהיה מוכן אינטראקציה חברתית בקלות להסתגל בחברה.
- הרפיה עמוקה יחד עם התינוק עוזרת להורים להתמודד עם הלחצים הקשורים לחינוך התינוק.
רוב הספרות על היוגה של ילדים היא על יצירת קשר אנרגיה בין אמהות, אבל עבור אבות, קשר הדוק עם התינוק חשוב באותה מידה. הן עיסוי ויוגה הן דרכים נהדרות לגברים ליצור מגע פיזי עם יחסים הרמוניים עם הילד שלהם, השתתפות ישירה בפיתוח שלה.
הצעדים הראשונים ליוגה
הצעד הראשון ליוגה הוא פשוט להתבונן בילד ולהקשיב לו, תוך הגשמת רגשותיך ותגובותיך למה שקורה. שני תרגילים פשוטים, המקשרים את ההיבטים הפיזיים והמדיטטיביים של היוגה הקלאסית, יעזרו לנו להניח את היסודות לכיתה עם ילד.
תנוחת ההר - tadasana
ביוגה קלאסית למבוגרים, tadasana - תנוחת ההר, מתחיל ומסתיים בתנוחות העמידה של כל שיעור. עושה את זה יעזור לך להתרכז כמו שאתה והילד שלך. להיות בכל מקום, במרווחי זמן קבועים, אתה יכול להתחיל ליישם את זה. להירגע, לנשום עמוק ולנשוף ולהתמקד בתחושות הפנימיות.
לעמוד על הקיר, להזיז את הרגליים ביחד או קצת בנפרד, אבל מרגיש שאתה חזק על הרצפה. אם זה עוזר, הראשון לכופף את הברכיים ליישר את עמוד השדרה ככל האפשר. הרפי את הכתפיים, הצוואר, הזרועות והסתכל ישר קדימה. שמור את המיקום האנכי.
התרכזו ברגשותיכם ובמחשבותיכם שטפו את עצמכם ברגע הנוכחי, והציגו את גופכם לשמים בין המטוסים. דמיינו לעצמכם תקיפות של תמיכה תחת רגליכם ואופקים רחוקים מלפנים.
נשימה
כאשר התינוק בוכה, למרות שהוא מלא, ואתה לא להרגיע אותו, נסה את הדברים הבאים.
ראשית, תתרכז בנשימה שלך. אם אתה מתוח, זה יהיה ככל הנראה להיות רדודה. פעמיים או שלוש פעמים ככל האפשר לנשום עמוק, להשמיע את הצליל "חה".
עכשיו קחו נשימה עמוקה עם השרירים של שרירי הבטן והחזה, כדי לעשות זאת, הניחו את היד על הבטן וצפו בשאיפות להרים אותה ולתת לה לרדת. וכאשר אתה שואף, השרירים של העיתונות הבטן עולים רק אז - הרכס. בשיטה זו של הנשימה, הגוף רווי בצורה מרבית עם חמצן, אשר לא קורה עם הרגיל "העליון" ו "בינוני" נשימה (כאשר רק את בית החזה מעורב).
אחרי כמה נשימות-נשמות, חזרי אל ילדך, שעליך להרגיעו. עכשיו, קרוב לוודאי, זה יהיה הרבה יותר קל לך להבין מה זה צריך.
לגדול בריא!