לאחר דבקות בתזונה כוסמת במשך זמן מה, לחזור דיאטה נורמלי רגיל צריך להיעשות בעדינות וזהירות. בשלבים הראשונים, אתה צריך לכלול במערכת המזון שלך ירקות ופירות כדי לא להחזיר את מה שיש לך רק בקושי להיפטר. בישול צריך להיות מאוד או מבושל. לאחר השלב "ירקות" אתה צריך להתחיל בשקט לקחת דגים, בשר תזונתי, כמובן, הכל צריך להיות בכמויות מתונות למדי. מבושל, הם חייבים להיות כבוי על מים או על מרק, אבל רק רזה. כאשר שלב מסוים מתרחש, שבו הגוף מתאים לתזונה הרגילה, ניתן להוסיף בהדרגה כמויות קטנות של פחמימות ושומנים.
כאשר אתה משאיר את הדיאטה כוסמת, אתה צריך בזהירות לחשב את הקלוריות של כל מה נצרך, אחרת כל הקשיים והעובדים ישתבש. אחרי שאתה עוזב את מערכת התזונה, אתה יכול להגדיל את הדיאטה על ידי 200 קלוריות רק לאחר שבועיים, בשל פחמימות והכללת שומנים.
עכשיו אתה חייב להבין בעצמך, כי אתה נפרד מעוגות, ממתקים ולחמניות לנצח. תן להם להיות מוחלף על ידי שוקולד מריר, לחם גס. יחד עם זאת, אין צורך לדאוג לגבי הקשיים של להתרגל כללים תזונתיים חדשים. הכל יבוא בהדרגה, ואתה עם הזוועה יהיה לזכור פעמים כאשר חופן אכלו ממתקים וכפות סוכר. יש צורך להגדיל את כמות שיכור נוזלי. אנחנו צריכים יום לשתות על כמה ליטר מים, רק נקי, ואפילו טוב יותר, אם זה עדיין מים מינרליים. אגב, אתה צריך להוציא compotes עם חבורה של סוכר וקפה.
כאשר אתם אוכלים, לא להיות מוסחת על ידי שיחות, קריאה, אחרת אתה מעיניהם לאכול יותר ממה שאתה צריך. לקבלת הדרך הנכונה מתוך הדיאטה כוסמת, יש צורך ליישם עיקרון מאוד שימושי המבוסס על תזונה שברירית. הודות לו אתה יכול לפרוק את העבודה של הבטן ולא לקבל את קילוגרמים חסר שוב. שיטת התזונה החלקית, יש לציין, מרמזת על צריכת המזון במנות קטנות. יש צורך לשתות מולטי ויטמינים, אשר יסייע לשחזר את כוחו של הגוף שלך לספק את זה עם אלמנטים תזונתיים שונים.
לאחר היציאה מהתזונה על בסיס דייסה כוסמת לא צריך להפעיל מיד על סימולטורים. מטבע הדברים, כאשר יוצאים ממערכת כוח כזו, עומסים פיזיים נחוצים, אך בשלב הראשוני הם צריכים להיות חסכניים. הגדל את הנטל על הגוף שלך הוא רק שבוע לאחר מכן. במידת האפשר, אין להשתמש בתחבורה הציבורית, במעלית. בואו סיורים הליכה להיות הרגל. ראשית, זה שימושי, ושנית, זה פשוט נחמד. כאשר אתה עוזב את מערכת המזון כוסמת, לסרב (לנצח לוותר!) מחטיפים בערב. רק לפני השינה, אתה יכול לשתות כוס קפיר נמוך שומן או לאכול תפוח קטן. יש לזכור כי ברגע שאתה לפחות להירגע קצת, קילו שלך יבוא למקום. אתה צריך את זה?
לצאת דיאטה כוסמת במשך כעשרה ימים. אתה צריך לבחור את הזכות מזון. אם אתה רגיל להתפוצץ עם מיונז, להחליף אותו עם שמנת חמוצה (רזה) או שמן זית. הפחת את כמות האלכוהול הנצרכת למינימום, ללא קשר לכוחו. זכור כי אלכוהול יש את היכולת לעורר תיאבון, ואתה יכול, מבלי לשים לב, לאכול הרבה דברים מזיקים לא רק לבריאות, אבל הדמות שלך. רופאים תזונאים מומלץ כאשר עוזבים את הדיאטה כוסמת כדי לשנות מבחינה פסיכולוגית, באופן מכריע, את הגישה למזון בכלל, חטיפים בפרט.
תסתכל מסביב! בנוסף לאכילה בעולם הרבה נעים ושמח, שממנו אתה יכול לקבל הנאה בל יתואר. העיקר הכלל שלך עכשיו אומר כי אתה לא חי כדי לאכול, אבל להיפך, יש לשמור על החיים וליהנות. זהו העיקרון הבסיסי של מערכת המזון כוסמת, אשר נותן הזדמנות ייחודית להיות אדם אחר לא תלוי במזון, ולהתחיל לחיות בהצלחה, יפה, באופן כללי, בצורה חדשה.