כיצד לשחזר את החסינות לאחר חורף ארוך

האביב הוא לא רק הזמן שבו הטבע מחיה לאחר השינה בחורף. זה הזמן שבו הגוף הוא נחלש ביותר לאחר חורף ארוך. חורף קר רוח אינם טובים מאוד לבריאות שלנו ואת המראה.

הצטננות מתמדת, עור יבש, שיער עמום ושביר, ירידה בראייה, מתח ועייפות כרונית הם כל התוצאות של חסינות נמוכה. בחורף, התזונה שלנו כוללת בעיקר פחמימות ושומנים, אבל אין מספיק ויטמינים ומינרלים שאנחנו צריכים לבריאות טובה ויופי. בואו לגלות כיצד לשחזר חסינות לאחר חורף ארוך.

הדבר הראשון שאנחנו יכולים לעשות הוא לחדש את החנויות של הגוף של ויטמינים ומינרלים בילו את החורף.

אמנם ב ירקות ופירות, נשמר מאז הסתיו, אין כל כך הרבה ויטמינים, אבל הם עדיין מספיק, כדי להחזיר את החסינות.

עם מתח האביב, ויטמין C. הוא מאוד מועיל.יתר על כן, הוא נוגד חמצון, זה מגביר את עמידות הגוף לזיהומים. לאכול יותר ירק, הדרים, לשתות מרק של מותניים ורדים. וכמובן, אסור לנו לשכוח בצל ושום, אשר מכילים גם phytoncids. הם עוזרים לנו להילחם בזיהומים שלאחר החורף, מחכים לנו בכל צעד. רצוי לאכול יותר פירות יער. אנחנו צריכים לטפל בזה בקיץ, מקפיא גרגרים לקראת החורף. הם מכילים גם הרבה antioxidants.

ויטמין A ניתן להשיג כמעט כל מוצרים צמחיים של צבע צהוב ואדום (גזר, דלעת, פלפלים אדומים, עגבניות). זה הכרחי עבורנו לעדכן תאים, שימושי עבור חזון, מנרמל את חילוף החומרים.

אל תשכח דגים הים ופירות ים. הם מכילים מספר ויטמינים: B1, B2, B6, B12 ו PP. בנוסף, עם דגים, אנו מקבלים יוד, אשלגן, מגנזיום, נתרן, ברזל ועוד אלמנטים רבים הדרושים במהלך היחלשות של חסינות. התוכן הגדול ביותר של חומרים מינרליים הם אגוזים, קטניות, קקאו שוקולד מריר.

נסו להשתמש פחות סוכר, שכן זה מקטין את חסינות על ידי דיכוי פעילות של תאי דם לבנים. אל תתעללו באלכוהול.

אל תשכח כי האוכל צריך להיות מאוזן, ואנחנו צריכים לקבל באופן מלא חלבונים, שומנים ופחמימות באותו אופן כמו בחורף.

אתה יכול גם לקחת קומפלקסים מיוחדים של ויטמינים כדי לעזור לגוף שלך. לשם כך, פשוט ללכת לבית המרקחת ולקנות ויטמינים מתאים למין שלך גיל.

בנוסף תזונה נכונה, הליכה באוויר הצח חשוב מאוד. הם לשפר את זרימת הדם ואת הרווחה הכללית. קח הליכה לפני השינה, ככל שאתה מבלה באוויר הפתוח, יותר טוב את חסינות. לעתים קרובות ללכת אל השמש, כי לא היה לנו מספיק בחורף. ללכת על ספורט, אבל לא overwork עצמך. אנשים אשר להתמודד עם זה באופן קבוע הם פחות סיכוי לחלות. כדי לשחזר את החסינות יש צורך לישון מספיק. חוסר שינה משפיע לרעה על בריאותנו. אחרי הכל, במהלך השינה, הגוף משחזר את כל כוחו ומכין אותנו לפעילויות חדשות. נסו להימנע ממצבים מלחיצים, לחוות רגשות שמחה יותר.

השמלה כראוי. האביב מטעה. כמובן, אחרי חורף ארוך, אני רוצה לזרוק את הכל ואת להתחמם בשמש, אבל זה לא כל כך חם, אבל הרוח עדיין קר. תוכלו להשתתף בסאונה או בסאונה, יש להם אפקט התקשות מצוין. או לקחת מקלחת בניגוד, וזה גם לא רע.

שמור על הבריאות שלך. וזכור, כדי לא לדאוג כיצד לשחזר את החסינות לאחר חורף ארוך, זה חייב להיות תמיד נשמר במצב טוב.