כיצד לעלות במשקל במהירות בבית?

אין כמעט נשים בעולם המצויות בצורותיהן. חלקם רואים את עצמם שמנמן מדי בניסיונות לרדת במשקל הם יושבים על דיאטות מתיש, לבלות שעות ארוכות בחדר הכושר. אחרים, לעומת זאת, רואים את עצמם רזים מדי ומאבק לעלות במשקל. עבור הנשים האלה, המאמר שלנו נועד. אנחנו ננסה לגלות מה גורם רזון וכיצד אישה יכולה להגדיל במהירות את משקל הגוף.

הסיבות לרזון לא בריא הן רבות: מתת תזונה למחלות שונות. שקול את הנפוצים ביותר.

הראשון הוא העקמומיות של התנוחה, או, כפי שהיא נקראת גם, עקמת. אבחנה דומה נשמעה בכתובת שלהם, כמעט כולם, אבל לא כולם באותו זמן הם רזים. למעשה, העקמומיות של חלקים מסוימים בעמוד השדרה המשפיעים על תפקוד מערכת בלוטת התריס או מערכת העיכול גורמת לירידה במשקל. נטייה לגוף אסתני מגדילה את הסיכון לירידה במשקל. כדי לפתור בעיה זו, עליך לפנות לרופא בזמן: קודם לכן אתה עושה את זה, כך יהיה קל יותר להתמודד עם זה. תרופה עצמית כאן לא עוזר.

הסיבה השנייה היא נוכחות של מחלות של מערכת העיכול. כאשר מערכת העיכול מופרעת, העיכול של מזון פוחתת, התיאבון הוא איבד, מה שמוביל רזה כואב.

הסיבה השלישית יכולה להיות כשל הורמונלי. לעתים קרובות יש צורך לראות איך הילדה על שתי הלחיים טווה חתיכת עוגה באותו זמן נשאר רזה. על האנשים האלה הם אומרים: "אל תאכיל את הסוס". והסיבה לכך נמצאת באחרת - בגוף יכול להיות עודף הורמון קורטיזול, אשר אחראי על התמוטטות של חומרים הנכנסים לגוף. ולא משנה כמה אדם אכל במצב כזה - המשקל לא יגדל.

כיצד עולה במשקל במהירות?

ההמלצות שלנו יעזרו להתמודד עם בעיה זו בבית. אמצעים קיצוניים יותר יש לקחת תחת פיקוחו של רופא.

העיקר תזונה נכונה. זה לא אומר שאתה צריך להתחיל לאכול מזונות עתירי קלוריות עם תכונות תזונתיים נמוכות. המטרה שלך היא לבנות מסת שרירים, לא שכבות שומן. כמו עם ירידה במשקל, כאשר במשקל, יש צורך לארגן תזונה נכונה, כלומר. לעשות דיאטה של ​​מזון בריא: ירקות, פירות, מוצרי חלב, מוצרי בשר עם תוכן חלבון גבוהה (בשר עוף, דגים), קטניות ודגנים.

יחד עם זאת, המזון צריך להיות שיטתי. בחר שעות מסוימות עבור מזון מקל על לוח הזמנים שנקבע. בנוסף, להוסיף המשטר שלך שלוש חטיפים קטנים. אם אתה חושש לפספס את הזמן של הארוחה הבאה, לשמור את התרשים במקום בולט.

במסגרת מערכת תזונה נכונה יש צורך לזנוח משקאות דל קלוריות כגון תה, קפה, סודה. לשתות את החלב הטוב ביותר מיצים טבעיים. כמו כן כדאי לעשות עם המוצרים: עדיף לאכול משהו המכיל יותר קלוריות. אז, תחליף גזר לתפוחי אדמה, תפוחים ומיץ תפוזים עבור חמוציות בננה.

כמו כן, יש צורך לטפל במגוון של מוצרים בשימוש. מן המזון החדגוני, התיאבון פוחת. לאכול יותר מזונות עם עמילן (תפוחי אדמה, לחם, דגנים) ומכילים חלבון (עוף, בשר, ביצים, דגים, גבינה, קטניות, חמאת בוטנים).

כדי להשיג את התוצאה הרצויה, יש לעקוב אחר כללים אלה בכל יום. מזון המכיל חלבון כמות קטנה של שומן, כמו אף אחד אחר צריך לגבור על צלחת של אישה שרוצה לעלות במשקל במהירות בבית.

• הפוך עוף מזון מצרך. הוא מתעכל בקלות, והחלבון הכלול בו מסייע בבניית שרירים.
• ביצים יש להשתמש מבושלים רך מבושל (לבשל 3 דקות), ביום אתה לא יכול לאכול יותר משלוש חתיכות.
• מוסיפים גבינת קוטג 'ללא שומן לבשר וביצים.
• חלב שווה לקנות 1.5% שומן. הוא עשיר בחלבונים ופחמימות, אבל אין בו כמעט שום שומן מיותר.
• רייס נותן גליקוגן, האחראי על עתודות האנרגיה בשרירים.

ככל שאתה יודע על המאפיינים של מוצרים, כך קל יותר לשלוט על המשקל שלך. מידע זה חשוב לא רק לספורטאים וגם להרזיה. אנו מקווים שעזרנו לכם לענות על השאלה כיצד לעלות במשקל. בהצלחה במאמצים שלך!