אמצעים להגברת פעילות המוח

אנשים רבים לא חושב שאתה צריך לדאוג לא רק על הגוף, אלא גם על המוח. ואם המוח הוא בריא, אז יהיה טוב בריאות וזיכרון. ללא ספק, המוח הוא איבר חשוב, אשר אתה צריך לטפל בקביעות. אמצעי להגברת פעילות המוח, אנו למדים מפרסום זה.

כדי להגביר את פעילות המוח, אתה צריך לאכול נכון, וזה דורש כמות מסוימת של פעילות גופנית.

כוח.
כדי שהמוח יפעל כרגיל, הוא זקוק לחלבון, לגלוקוז ולחמצן, וכדי שיוכלו לפעול בפרופורציה הנכונה, יש צורך לכבד את כללי התזונה.

להפחית את הסוכר "מהר" .
אם אתם אוכלים הרבה ממתקים, אז רמת האינסולין תעלה, בכמות כזו סוכר לא יכול להיספג לתוך הדם, היפוגליקמיה מתגרה, וכתוצאה מכך יהיה אובדן ריכוז של תשומת לב, עצבנות, עייפות.

השימוש בפחמימות מורכבות .
המוח שלנו זקוק לפחמימות מורכבות, ניתן לקבל אותן מלחם גס עם סובין, דגני בוקר, אורז חום. לארוחת ערב, לא לוותר על פחמימות מורכבות, במהלך השינה, הגוף צורכת אנרגיה, רמת גלוקוז יורדת. אם הגוף חסר פחמימות מורכבות, ואז לישון ישברו.

להפחית את השימוש באלכוהול .
אויבים במצב מוחי טוב הם משקאות אלכוהוליים. אלה אנשים התעללות באלכוהול, יש להם בעיות עם תפקודים מנטליים, מאז אלכוהול מאוד נזק לרקמות.

בינוני לאכול ביצים.
חלבון יש צורך כחומר בניין, חלמון מכיל לציטין, אשר הכרחי עבור המוח. כדי לשמור על בריאות המוח, אתה צריך לאכול 4 ביצים בשבוע.

חומצות שומן.
אומגה 3 ואומגה 6, יש צורך בתפקוד המוח טוב.

פרי שימושי למוח .
בננות שימושיות עבור המוח, הם מכילים: ויטמין B6, אשלגן, אשר אחראים על בריאות מערכת העצבים שלנו. ברוקולי הוא מוצר דל קלוריות. Inflorescences שלה עשירים ויטמין C, אשלגן, ברזל ולכן הם שימושיים למוח. אבוקדו מכיל ויטמין E, הוא נוגד חמצון, הוא נלחם עם ההזדקנות. הוא מכיל 77% של שומנים, הם מספקים חומצות שומן למוח.

ויטמינים למוח .
חומצה פולית, ויטמינים B6 ו B12, לא נותנים את העורקים כי הם גדלו עם לוחות שומן. B6 ו B12, B1, B3, ויטמינים אלה נדרשים זיכרון. חומצה פולית יש למצוא שעועית לבנה, ירקות ירוקים, ויטמינים B3, B6, B12 נמצאים ביצים, דגים, בשר. ויטמין B6 נמצא בפירות יבשים, בדגנים. ויטמין C נמצא קיווי, מנגו, הדר, פירות יער, פירות אדומים. ויטמין E נמצא בשמן זרעי ענבים, בשומר. ויטמינים C ו- E הם נוגדי חמצון רבי עוצמה.

לבריאות של המוח אתה צריך ברזל, אם הגוף חווה חוסר ברזל, ואז יכולות נפשיות ירידה, אדישות, עייפות, עייפות מופיעים. יש צורך לבחור מוצרים כאלה, בהם לתוכן הברזל יש מקור חייתי. זה צריך להיות לחפש ב מאכלי ים, בשר אדום, דגים.

יוד אחראי על המוח. אצל ילדים, חוסר היוד יכול להתפתח לפתולוגיה של בלוטת התריס, הוא משפיע על יכולות נפשיות ורווחה. יוד נמצא בדגים שמנים, בים כרוב ים, במאכלי ים.

מגנזיום אחראי למצב הרוח. מחסור של מגנזיום מוביל עצבנות, כדי מוגברת רגישות, על התרחשות של עוויתות. הוא נמצא פירות ים, תרד, שוקולד כהה, פירות יבשים.

אבץ אחראי על היכולת הקוגניטיבית, על עבודה מנטאלית. הוא נמצא דגנים מלאים, כמה גבינות, פירות ים.

תרגילים.
הטעינה הטובה ביותר למוח, וכדי להכשיר את הזיכרון, היא ההוראה בעל פה. אתה צריך לאמן את הזיכרון שלך, זה יהיה שימושי כאשר אתה צריך לזכור משהו. זה לא הכרחי ללמוד פרוזה או שירה, אתה יכול לתרגל כל דבר. אתה יכול לקרוא, לפתור פאזלים, תשבצים, זוכר את לוח הזמנים, זוכר מספרי טלפון.

אם אדם רוצה לפתח יכולות נפשיות, יש זיכרון מעולה, אתה צריך להרוות את המוח עם חמצן. הנשימה צריכה להיות עמוקה ואיטית, תוך מתן תשומת לב מיוחדת לתרגילי נשימה.

אמצעים להגדלת הפעילות של המוח שלך .
כאשר אדם עושה עבודה אחת בכל יום, הוא הופך להיות קשה לו להתרכז במשהו חדש, ריכוז תשומת הלב פוחת, הזיכרון מחליש, כמה דברים נשארים כל כך לא מובנים. וכדי שזה לא יקרה אתה צריך לאמן את המוח.

כדי להגביר את פעילות המוח, עליך:

1. הרכבת זיכרון.
2. לעורר את המוח עם nootropics.

יש לשים לב לתזונה, כך שהמוח יכול לתפקד כרגיל, יש צורך שלגוף יש מספיק ויטמינים בקבוצה B ו- A, C, E, K. כל אחד מהם עוזר להתמקד, מאפשר לך לשמור זיכרון אקוטי, מונע תגובה איטית ועייפות מהירה.

בתזונה צריך להיות בשר בקר, בשר אדום רזה, תפוחי אדמה במדים, כוסמת, שיבולת שועל, יוגורט, בננות, חלב. וגם שמן פשתן, אגוזי מלך, פירות וירקות טריים, דגים שומניים, לחם שיפון.

בעבר, הוא האמין כי תאי עצב של המוח אינם משוחזרים, הצהרה זו הופרכה. תאים של המוח, תאי עצב ניתן לשחזר על ידי עושה אימונים נפשיים קבועים. העברת תלמידים מצד לצד במשך 30 שניות, אתה יכול לשפר את הזיכרון ב -10%.

לפתור פאזלים, לפתור תשבצים, משחק שחמט, לוטו, אתה יכול לשמור את הזיכרון שלך במשך שנים רבות. אחד התרגילים הכי טוב שמחזק את הזיכרון הוא cramming. אם אתה חוזר על החומר מספיק זמן, אתה יכול לזכור את זה. אתה צריך לחזור במרווחים סבירים, כך שתוכל למנוע את הטעינה של המוח.

לסיכום, אנו אומרים כי ישנן דרכים שונות להגביר את הפעילות של המוח שלך, בעקבות ייעוץ, באמצעות מוצרים הדרושים להגברת פעילות המוח, אתה יכול לשפר באופן משמעותי את תפקוד המוח ולפתח את הזיכרון שלך.