הנקבה היא כל כך סקסית עד עכשיו גברים לא יכולים להחליט מה הם אוהבים על מותניים תלולים, שדיים גבוהים, רגליים דקות או בטן שטוחה? מוטב בבת אחת, אבל נדבר על איך לעשות בטן שטוחה, בלי להזדקק לניתוחים פלסטיים, לחץ ממושך, פיזי ומניפולציות קוסמטיות אחרות. זה לוקח רק עשר דקות ביום, ובתוך עשרה ימים התוצאות לא יחזיקו אותך. אתה יכול בקלות ללבוש בגדים כנים, ואולי אתה רוצה לעשות פירסינג טבור.
איך לעשות בטן שטוחה?
זה קורה כי קשקשים להראות מינוס 2 ק"ג, ואת הבטן נותרה כפי שהיה בעבר. בעזרת דיאטה, אתה יכול להפחית משקל, אבל ירידה במשקל אינה משפיעה על העיתונות. רקמת שומן עם קושי רב משאיר את הירכיים והבטן, זוהי פיזיולוגיה נשית. אבל עדיין אתה יכול לחשוף את הטבע להגנה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לבחור דיאטה כי תסיר את עוצמת הקול באזור זה בעיה. כדי לרדת במשקל בטן צריך לכלול עם כל ארוחה יותר חסה עלים ירוקים הדר. אתה צריך לוותר על פירות וירקות, מוצרים שגורמים לנפיחות, לחם לבן, מאפינס, תפוחים ירוקים. לאכול יותר מזונות המכילים סיבים - אוכמניות, פטל, אורז חום, דגנים, לחמים דיאטה.
בלי העיתונות בשום מקום
ללא מאמץ פיזי, לא משנה כמה אתה רוצה, אתה לא יכול לעשות את זה, אתה לא צריך להזיע על סימולטורים, זה שווה רק 10 דקות ביום. מורכב עבור הבטן כולל 3 תרגילים לעיתונות, הם חייבים להתבצע מדי יום. הסוד של כל תרגיל, זה צריך להיעשות לאט וכל עוד אתה יכול לעשות את זה, עד תשישות, ואז את שרירי הבטן יעבוד.
התרגיל הראשון מוכר מבית הספר
בשביל זה, אתה צריך לתקן את המיקום הקדמי של כף הרגל לאט להרים ולהוריד את הגוף, כך שתעבוד את העיתונות העליונה. זה די קשה לתקן את הבטן התחתונה, עם זה אתה צריך לעבוד קשה.
2 תרגיל
שוכבים לאט להרים את הרגליים מהרצפה על ידי 30 ס"מ, לספור עד 20 ו לאט לאט. ידיים מונחות על הגוף.
התרגיל השלישי
על מנת לגעת בשרירי הבטן המעוותים, אתה יכול לסובב את החישוק המהיר, לא יותר מעשרים דקות ביום.
עיסוי
על הבטן, עיסוי טוב. אתה יכול לעשות את זה בעצמך, שעבורו אתה צריך כל קרם אנטי צלוליטיס ועיסוי. לאחר האמבטיה, לקחת מקלחת בניגוד, לשפשף את הבטן ביסודיות עם מגבת בכיוון השעון. במהלך העיסוי, יש צורך לסנן את העיתונות כך שאיברים פנימיים לא ייפגעו. לאחר שחיקה, להחיל את הקרם בתנועה מעגלית, עיסוי קצת לתפוס את המעסה. מסננים את העיתונות, ואת כיוון השעון בתנועה מעגלית, כונן את כוס מעל הבטן. באופן טבעי, אתה צריך לעשות מאמצים. זה יהיה קצת כואב, עם עיסוי זה את תאי השומן הם שבורים היטב.
אם אתה אוהב אמבטיה, להחליף את מעסה עם מטאטא. די מספיק יהיה 5 דקות של עיסוי. בסופו של דבר, העור יהפוך אדום ואתה תרגיש קצת עייפות.
מי ים
זה פשוט עובד פלאים. מעריך מתנה נדיבה כזו של הטבע, זה יעזור הבטן שלך באופן משמעותי להתעדכן. אם יש לך טיול לים, אתה צריך לזכור, לא לשחות במשך קילומטרים, אתה יכול רק להתיז על הרדודים. לשבת על החוף, כך שהמים מכסה את הרגליים והבטן, ואז לעשות את המספריים תרגיל אופקית, זה יהיה 5 דקות. לכו אל המותניים במים, עשו סקוואטים במים, זה קל מאוד. אתה יכול לקפוץ במים, ככל שיש לך מספיק כוח.
שותה
הלחץ של הבטן תלוי לא רק על מזון, אלא גם על מה שאתה שותה. משקאות כאלה כמו סודה מתוקה, kvass, בירה, לגרום לנפיחות הבטן הבטן. אם אתה רוצה להיות בטן שטוחה, אתה צריך לנטוש אותם לטובת תה ירוק, מים, מרק טבעי. Slagging של הגוף, כלומר המעי, יכול סביב הקיבה. כדי להפוך את הבטן דזה, אתה צריך לשתות תה זנגביל. זה משפר את העיכול, ממיס שומנים, יש השפעה משלשל.
בצע את העצות הבאות תוכל להפוך את הבטן שטוחה.