על לוח השנה הוא באביב, הקיץ מגיע, העונה החוף, ו ... אני רוצה להיות יפה כתמיד. אמנם, למרבה הצער, לאחר חורף ארוך, קשה להתפאר של עור טוב ואנרגיה חיונית. לאחר כל כך הרבה חודשים של קור וחוסר השמש, הגוף בבירור זקוק לעזרה. הסוד הוא פשוט - תוכלו להיעזר תזונה נכונה מתכונים היופי שלנו בבית כי יביא לך במהירות את הטופס. ואתה תהפוך את היפה ביותר רצוי!
עוד ירקות ופירות
הגיע הזמן לשים לב מזון ירקות! קלוריות בירקות ופירות הם מעטים, ובשימוש אין צורך ספק, כי כמות גדולה של נוגדי חמצון הכלול ירקות ופירות. אין פלא התמציות שלהם משמשים לעתים קרובות כל כך קוסמטיקה מודרנית. שימושי במיוחד הם אבוקדו, תרד, עגבניות, ענבים, גזר, בצל, ברוקולי, תותים אוכמניות. וכדי למנוע קמטים מוקדמים, לא לשכוח ויטמין C (לחפש אותו הדר, כרוב וקיווי). אז להתחיל את הארוחה עם צלחת גדולה של חסה עם מלפפונים ועגבניות, לאחר מכן התיאבון יהיה מתון יותר, ואתה לא לזנק על מזון גבוהה יותר קלוריה. נסה סוגים שונים של חסה (חסה, קרחון, ארוגולה, וכו ') ו להשתנות את הירקות על ידי הוספת גזר, סלרי, מלפפונים, עגבניות, גבינה רזה. ככל המשרת, חזקה תהיה תחושה שאתה מרוצה, אם כי כמעט אין קלוריות חטיף כזה.
למי שאוהב דברים חמים
הבוקר הוא להתחיל עם ארוחת בוקר חמה, כך קל יותר לטעון את האנרגיה עבור כל היום. האפשרות האידיאלית - אחרי כל דייסה. זה טעים ושימושי. כמו כן מתאים תה צמחים שונים. נסו לשתות תה ירוק לעתים קרובות יותר. מחקרים רבים הראו כי זה מגרה את הגוף לשרוף קלוריות ועוזר להתמודד עם משקעי שומן. בנוסף, יש לו השפעות אנטי דלקתיות ואנטי מסרטנים. ארוחת צהריים תמיד להתחיל עם מרק קל, אתה יכול לבוא עם מגוון! ובשביל זה שימושי, וטעים.
למטה עם צלוליטיס!
ישנן דרכים שונות להילחם בצלוליטיס. הדבר החשוב ביותר הוא לוודא כי הדיאטה מאוזנת: פחות שומן וסוכר ועוד סיבים. לשתות לפחות שני ליטר מים ביום. כדי להיפטר אפקט קליפת התפוז, להתמקד מוצרי חלב, פירות, ירקות, בשר לבן, דגנים וחלבונים צמחים. וכמובן, לא לשבת בשקט! תרגילים, במיוחד עבור אזור הבעיה, יחד עם תזונה נכונה ייתן תוצאה טובה.
עור משובח
פירות יער ופירות יעזור לשחזר את רעננות העור ולהפוך אותו אלסטי יותר. בשלב זה של השנה זה עדיין קשה למצוא אותם טריים, אבל כאן תערובות קפוא הם מושלמים עבור compotes וקינוחים. הוסף מינימום של סוכר, כפי שהוא משפיע על תהליכים הורמונאליים בגוף, מעכב לחות, אשר מוביל נפיחות ועייפות.
לשיער ולציפורניים
בשיער האביב מתחיל לעתים קרובות לנשור, והציפורניים נעשות פריכות. זה קורה מחוסר של חומר שנקרא ביוטין וחומצה פולית. אבל כאן על ההכנסות יבואו כמה מתכונים של יופי בבית. את המחסור של חומרים אלה ניתן לתקן פשוט. ביוטין, למשל, ניתן ללקט מן הכבד, ביצים, שמרים, אורז חום, סויה ודגנים. חומצה פולית נוכחת במיץ תפוזים, אבוקדו, סלק, ברוקולי, שמרי בירה, נבט חיטה. כדי השיער מבריק ומאושר עם המראה הבריא שלה, ודא כי אין מחסור של ברזל, לאכול אגוזים, פירות יבשים, בשר ודגים. להכנת קורסים שני, להשתמש בשמן זית של לחיצה הקשה, יש לו ויטמינים רבים A ו- E, וזה הרבה יותר שימושי מאשר חמניות. ניתן גם להוסיף שמן זרעי פשתן, שמן זרעי ענבים ושמן נבט חיטה לסלטים.
תפריט היופי.
יום שני
ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם פירות יבשים 1 כוס תה ירוק
ארוחת צהריים: 1 טוסט לחם דגנים עם עגבניה וגבינה דלת שומן + כוס מיץ תפוזים
צהריים: ברוקולי מרק תפוחי אדמה + סלט ירקות 1 אגס
ארוחת ערב: כרוב רול + מורס
יום שלישי
ארוחת בוקר: דייסת אורז + 3 אגוזי מלך + תה ירוק
צהריים: מיץ אשכולית
צהריים: סלט עם ירקות + חזה עוף עם אורז חום + יוגורט
ארוחת ערב: חביתה עם תפוחי אדמה +1 עגבניות + 1 מנדרינית גדולה
יום רביעי
ארוחת בוקר: יוגורט דל שומן + muesli +1 כוס מיץ פירות טריים סחוט
ארוחת צהריים: טוסט עם pâté
צהריים: מרק ירקות + כבד עם בצל 1 בננה
ארוחת ערב: סלמון מאודה עם ברוקולי + סלט ירקות עם שמן זית +1 קיווי
יום חמישי
ארוחת בוקר: דייסת סולת + 1 טוסט עם דבש +1 כוס מיץ תפוזים
ארוחת צהריים: גבינת קוטג 'עם דבש
ארוחת צהריים: סלט ירקות + עגל מטוגן עם zrazami גזר + 1 תפוח
ארוחת ערב: קציצות דגים + ראגוט ירקות + כוס מיץ פירות יער
יום שישי
ארוחת בוקר: תה צמחים עם לימון + לחם עם שמן זית ועגבניות 1 כוס מיץ תפוזים סחוט טרי
ארוחת צהריים: חלב מקושקש עם דבש
צהריים: מרק עדשים + גולש + סלט פירות
ארוחת ערב: אורז עם פירות ים 1 בננה
שבת
ארוחת בוקר: muesli עם חלב +1 אבוקדו
ארוחת צהריים: כריך עם תרנגול הודו קר וחסה
ארוחת צהריים: מרק תרד עם ברוקולי ועוף עם תפוח אפוי + 1 אפרסק בסירופ
ארוחת ערב: סלט עם שרימפס + ביצים מטוגנות + כתום
יום ראשון
ארוחת בוקר: דייסת כוסמת עם חלב + מיץ פירות
ארוחת צהריים: סלט פירות עם יוגורט טבעי
צהריים: מרק כרוב צמחי + עוף + ויניגרט + תה ירוק
ארוחת ערב: סלט ירקות + אורז עם דגים + יוגורט עם כל גרגרי יער