על מנת להפחית בבטחה את משקל הילד, אתה צריך לגלות את הגורם להשמנת יתר. כרגע ישנם שני סוגים של השמנה: ראשוני ומשני. הסיבה להשמנה הראשונית היא בדרך כלל ניידות נמוכה ואכילת יתר. בתזונה של ילדים מאוד פחמימות לעיכול, כגון לחם, סוכר, תפוחי אדמה, ממתקים וממתקים אחרים, ושומנים מן החי - שמנים, מרקים שמנים, שמני שמן, בשר שומני נמצאים לעתים קרובות מאוד בכמויות גדולות. לעתים קרובות ילדים מצפים לתזונה ובבוקר הם בדרך כלל לא אוכלים הרבה, ובערב הם מזינים. עם זאת, כמות האנרגיה שהם מקבלים עם מזון צריך להתאים את כמות האנרגיה כי הגוף מבלה.
השמנת יתר יכולה להיות גם בירושה. במקרה שבו שני ההורים שמנים, ההסתברות של המחלה אצל הילד היא 80%, אם רק הורה אחד מושפע מהשמנת יתר, אז ההסתברות היא 40%. התבוסה של מערכת העצבים ובלוטות האנדוקריניות יכולה לגרום להשמנה משנית, אבל אצל ילדים זה סוג של השמנת יתר הוא 5%, וזה מקרה נדיר.
רוב המקרים של השמנת יתר הם נצפו פעוטות מתחת לגיל שנה. אם התינוק overfed עד שלושה חודשים ואת המשקל עולה כל חודש יותר מ 3 ק"ג, אז אלה תינוקות שמנים בעתיד. תינוקות במקרה זה, כגון אינדיקטורים כמו נפח של תאי השומן ואת מספרם להגדיל.
דיאטה לילדים הסובלים מעודף משקל
פעילויות ספורט רגילות שונות, התעמלות ריפוי וריצה שימושיים רק בשילוב עם מזון שבו יש מעט קלוריות. בטיפול בהשמנת יתר, סבלנות היא הכרחית, כי התוצאות הרצויות ניתן להשיג רק לאחר כמה שנים.
אורגניזם הולך וגדל זקוק בהכרח לאלמנטים חיוניים ושימושיים בתזונה: שומנים, חלבונים, ויטמינים ומלחים מינרליים, פחמימות; אז צום, כדרך לרדת במשקל, לילדים לא צריך להיות מתורגל.
נסיגה של שומנים מהגוף ולא יאפשר הופעה נוספת שלהם - המשימה העיקרית להפחתת משקל בטוח של הילד. זה יכול להיות מושגת על ידי הפחתת מספר הקלוריות בתזונה היומית. במקרה זה, אתה צריך לנטוש את השימוש של פחמימות, אשר הגוף בקלות סופג. זה שוקולד, סוכר, עוגות, ממתקים, לחמניות מתוקות. צריכת שומנים: בשר חזיר, בשר שומנים, שומנים צמחיים, מרקים שומן צריך גם להיות נשלל. קמח מזון גם תורם לעלייה במשקל, ולכן כדאי לוותר על מקרוני, אטריות, מוצרים מתוקים, לחם. יש לצמצם את צריכת תפוחי האדמה. להאכיל את הילד חמש פעמים ביום במנות קטנות. אל תאפשר לילדים לאכול ממתקים ופירות בין הארוחות. אם הילד עדיין מבקש אוכל, אז תן לו משהו מירקות: כרוב טרי, גזר, צנון או מלפפון.
זכור, אתה צריך לאכול בלי למהר. ארוחת הערב צריכה להיות לא יאוחר משתי שעות לפני שהילד ילך לישון. כדי להתרגל דיאטה צריכה להיות הדרגתית. החלף מזון דל קלוריות צריך בהדרגה. ילדים הסובלים מעודף משקל מוזנים לעיתים קרובות מזונות עתירי קלוריות. במקרה זה, מומחים ממליצים לעשות את הדיאטה מגוונת יותר בגיל המתאים, ולאחר כ 2 שבועות אתה יכול לעבור דיאטה קפדנית יותר.
תן עדיפות מוצרי חלב כי הם נמוכים קלוריות. זה יכול להיות דל שומן גבינת קוטג ', יוגורט, acidophilus, קפיר. בשר הדואר הוא המתאים ביותר עבור מנות בשר, דיאטה שומן צריך להיות חמאה. מוצרים כגון גבינת קוטג ', בשר, פירות, ירקות וחלב, התינוק צריך לקבל כל יום, מומלץ לתת נקניקיות, ביצים, גבינה ודגים לא לעתים קרובות יותר משלוש עד ארבע פעמים בשבוע. מומלץ לאכול פירות יער לא ממותקים ופירות, ומירקות - עגבניות, כרוב, צנון, דלעת ומלפפונים.