סוכר מוסתר לא רק בקערת הסוכר. הוא במוצרים רבים שהתינוק אוכל כל יום. עודף סוכר הוא מזיק. למד כיצד להאכיל את התינוק כראוי.
האם אי פעם חשבת כמה סוכר התינוק שלך אוכל? עוגיות, ממתקים, ריבה ... - אתה יודע כי המקור העיקרי של סוכר הוא ממתקים. לכן, אתה מנסה לא להגזים עם הכמות שלהם. אבל הסוכר מכיל גם מיצים, וגם דגנים, ולחמניות, וכן יוגורט פירות, שבו התינוק אוכל עם הנאה. גם באותם מוצרים שקשה לקרוא מתוק. לדוגמה, בקטשופ, לחם או ... נקניקיות! מוסיפים סוכר לתה ולמנות שאתם מבשלים. כאשר אתה מחשב, מתברר כי התינוק שלך יאכלו עד שתי תריסר כפות של סוכר כל יום! אבל overabundance שלו מוביל עששת, משקל מופרז וסוכרת.
הימור על אנרגיה טובה
למרבה הצער, ילדים להתרגל במהירות ממתקים. זה הטעם הראשון שהם יכולים לזהות בבטנה של אמי. חלב אם הוא גם מתוק. אי אפשר להתיר את הילד לחלוטין מן הטעם הזה. אבל אתה לא צריך לעשות את זה. זה מספיק כדי להגביל את כמות הסוכר בתזונה, הרגיל את התינוק ממתקים שימושיים. סוכר, כידוע, נותן את האנרגיה בגוף. תינוק, הוא זקוק לאנרגיה הזאת יותר ויותר.
אבל הסוכר הוא שונה. אין ספק שלאחר הטיול לתינוק לא היה תיאבון, והוא סירב לאכול ארוחת צהריים. הכל כי במהלך ההליכה הילד אכל כמה עוגיות או שתה את המיץ. ממתקים ומזונות ממותקים מכילים סוכר משופר, שאין לו ערך תזונתי. זה נספג באופן מיידי על ידי הגוף, במהירות מגביר את רמת הגלוקוז בדם נותן תחושה של שובע. למרבה הצער, במשך זמן קצר מאוד.לאחר לאכול רול מתוק, הילד מיד רוצה לאכול משהו אחר.
המצב שונה עם סוכרים, אשר הגוף סופג בהדרגה. הם מעובדים לחלוטין לתוך אנרגיה, הכרחי עבור אדם לתפקד, לא נותנים תחושה של אשליה של שביעות רצון. דגנים מועילים, קודם כל, בירקות, לחם מחיטה מלאה, אגוזים. מוטב לתת לתינוק פיסת לחם בריבה מאשר כיכר ריבה. כדי לעשות את הצעד הראשון כדי להגביל את הסוכרים שונה, יש צורך להסיר את הסוכר הלבן מהתולדה של הילד. לא לשים סוכר תה, קומפוט או רוטב פירות. לטיול, לקחת מים מינרליים ללא גז או מים רותחים רגילים במקום משקה מתוק. וכאשר אתה אופים עוגה, לשים רק מחצית הסכום הזה של סוכר, אשר נדרש על ידי מרשם.
חטיף עם תועלת
תזונאים ממליצים בחושבו על מנת למנות פירות מתוקים. Nosahar בפירות - ממוצא טבעי, זה לא מקור קלוריות ריקות. גרוע יותר עם juices, אשר בדרך כלל מכילים ממתיק. טוסוקי היה פחות קלורי, דילל אותם במים. פירות הם מקור חשוב של ויטמינים, מלחים מינרליים וסיבים. זוהי חלופה מצוינת ממתקים. במקום לתת לתינוק עוגיה או סוכרייה על מקל, מציעים לו חתיכת תפוח, בננה או גזר. שזיפים מיובשים יכולים להיות שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים, צימוקים. פירות יבשים, אשר נמכרים באריזה, משומר באמצעות תרכובות גופרית. אבל זה עדיין טוב יותר ממתקים. ילד עם שברי עונג שבבים של תפוחים יבשים, אגסים, בננות, אפילו גזר וסלק.
זכור כי פירות יבשים נחשבת אחת מתוך חמש מנות היומי המומלץ של פירות וירקות.
בחר את הטוב ביותר
הגבלת הסוכר היא לא רק סירוב של ממתקים וסוכר לבן מזוקק. זוהי גם הגבלה של הצריכה היומית הכוללת של סוכר, במילים אחרות, יש צורך לבחור מזונות המכילים כמות קטנה ככל האפשר סוכר שונה, או, אפילו טוב יותר, שבו אין בכלל.
תן לילד מזונות עם טעם טבעי, למשל יוגורט, חלב או עוגיות. נסו לנטוש מוצרי חלב עם מילוי פירות - הם בדרך כלל מכילים יותר מדי סוכר. אתה יכול להוסיף 1 כפית על יוגורט טבעי או גבינת גבינה. ריבה עם כמות נמוכה של סוכר. במקום פתיתי תירס מוכן מוכן בסוכר, לבחור דגני בוקר טבעיים או פתיתים. אתה יכול להוסיף אותם חתיכות של פירות (טרי, יבשים) או אגוזים. קטשופ להחליף עם רסק עגבניות, אשר אינו מכיל סוכר, nisoli. אם אין פירות טריים, להשתמש פירות קפואים. מעת לעת התינוק יכול לאכול אננס משומר או אפרסק. קנה את פירות משומר רק במיץ שלך, ולא בסירופ. גליל לבן, מחליף את השיפון, הכי טוב עם תוספת של גרעיני דלעת או זרעי חמניות, במקום תה מתוק מגורען, להציע את התינוק פירותי. ואם אתה נותן חתיכת שוקולד, לבחור מריר (זה באיכות טובה עם תוכן גבוה של קקאו).
תוצרת בית
הדרך הטובה ביותר לשלוט על כמות הסוכר בתזונה של הילד היא להכין ממתקים מרכיבים טבעיים. כל האפייה, לפחות סוכר מכיל מוצרים מבצק שמרים. ללא אבקת אפייה, צבעים מלאכותיים ורכיבים לא מתאימים אחרים. פרוסה של שמרים לקלף עם חלק טבעי curd או פירות יהיה עבור התינוק gourmand מושלמת. יותר טוב מהחנות יהיה אפוי לך לחמניות או ביסקוויט. ריבה תוצרת בית או ג'לי הוא הרבה יותר טעים ממה נמכר בסופרמרקט. במיוחד אם היית מכין את זה מתוך קציר הקיץ.