זה לא תמיד ניתן להעלות במהירות את רמת המוגלובין לשיעור הרצוי, בדרך כלל זה רופא רופא יכול להפנות אותך לבית החולים, שכן המוגלובין נמוך מדי בדם יכול לגרום למחלות קשות.
במהלך ההריון, נשים לא פעם לקחת בדיקת דם, זה אחד המדדים ברורים, אשר תמיד מושך תשומת לב של רופאים - זה רמת המוגלובין. אנשים רבים שאינם מחוברים עם תרופות או מי רק לעתים רחוקות סובלים ממחלות שונות פשוט אין לי מושג על מה ההמוגלובין הוא, למה זה נחוץ, ומה מחלות יכול להתרחש בירידה שלה.
מהו המוגלובין וכיצד להגדיל את ההמוגלובין במהלך ההריון?
מתורגם מן השפה היוונית, המילה המוגלובין פירושו 'דם' ו 'כדור'. בגוף האדם, המוגלובין אחראי על העברת חמצן ממערכת הנשימה לרקמות שונות ולוקח חלק פעיל בהעברת פחמן דו חמצני לאברי הנשימה.
רמה נורמלית של המוגלובין הוא אינדיקטור סביב 120 גרם / ליטר. במהלך ההריון, ההמוגלובין מופחת לרוב לשליש השני. אם ההמוגלובין ירד לפני עשרים וארבע שבועות של הריון, ניתן להניח שאישה חולה באנמיה, אשר נגרמת בדרך כלל מחוסר חזק של ברזל, אבץ, נחושת, כמו גם ויטמינים אחרים, מתח עצבי.
המדד הראשון והבהיר ביותר להורדת רמת המוגלובין הוא אנמיה ממקורות שונים. על חוסר ברזל יכול לדבר לא רק נמנום, תחושה מתמדת של עייפות וירידה הטון הרגשי, טכיקרדיה, חוסר תיאבון, הפרעות עיכול, קוצר נשימה, כמו גם שיער מסמר ציפורניים, הצטננות תכופה יכול להצביע על חוסר ברזל בגוף.
אבל איך להגדיל את ההמוגלובין במהלך ההריון? רופאים יכולים להציע לך כמה פתרונות אפשריים לבעיה זו. אם רמת המוגלובין יורדת, מומחה במקרה זה יכול לרשום תכשירים המכילים ברזל כדי לתקן את המצב. זה הרבה יותר שימושי כדי לדבוק בכללים תזונתיים מסוימים המסייעים להשיג את התוצאה הרצויה. בנוסף, אסור לנו לשכוח את היתרונות של תרגילים לנשימה והתעמלות.
ראוי להזכיר את מוצרי המזון המקדמים המוגלובין (הרשימה מתברר להיות גדול, אבל שימושי):
- מוצרים המכילים בשר טבעי: כליה, לב, עוף, עוף לבן, סוגים שונים של דגים.
- קאשי ודגנים שונים: כוסמת, שעועית, אפונה, שיפון.
- ירקות טריים: תפוחי אדמה, דלעת, סלק, בצל, ירקות ירוקים, חרדל, גרגר הנחלים.
- פירות: תפוחים אדומים, שזיפים, רימונים, אגסים, אפרסקים, אפרסמון, חבוש, בננות.
- פירות יער: דומדמניות שחורות, תותים, אוכמניות.
- מגוון של מיצים: רימון, סלק, גזר.
- סוגים אחרים של מוצרים: אגוזי מלך, קוויאר אדום, פירות ים שונים, ביצים חלמון, פירות יבשים, hematogen, שוקולד שחור.
להלן רשימה של מוצרים המכילים את כמות הברזל המקסימלית:
אפרסקים, משמשים, שיפון, תפוחי אדמה, בצל, סלק, תפוחים, חבוש גם מושלם עבור ארוחות קבועות.
כוסמת, אגוזי מלך, רימונים תהיה האפשרות הטובה ביותר לאכילה.
נשים רבות כותבות מכתבים למגזינים שונים לאמהות צעירות עם בקשה להצביע על כמה מתכונים שימושיים לבישול מאכלים ששומרים על רמת ההמוגלובין. לכן, הנה כמה מתכונים כאלה.
מן המתכונים הבאים, לבחור את אחד שמתאים לך הכי טוב, ולנסות לבשל על זה כתוסף של ויטמינים לגוף.
- מפזרים את האגוזי מלך ומוסיפים כוס של כוסמת גריסים לטחון, יוצקים כוס דבש, מערבבים מספיק, אוכלים כל יום על כפית.
- מוסיפים יחד אגוזי מלך, משמשים מיובשים, דבש, צימוקים. כל המוצרים צריכים להיות ביחס של 1: 1 - לטחון ולערבב את המוצרים היטב. קח 3 כפות ביום.
- מוסיפים כוס שזיפים מיובשים, משמשים יבשים, אגוזים, טחינה, עדיין זקוקים לדבש, 1-2 לימונים עם עור, אוכלים כף אחת ביום.
- 100 מ"ל של מיץ סלק טבעי, מיץ גזר, מערבבים ושותים.
- חצי כוס מיץ תפוחים, רבע כוס מיץ סלק ורבע כוס מיץ גזר, שותים פעמיים ביום.
- יוצקים חצי כוס מיץ תפוחים טבעי, חצי כוס של חמוציות, כף אחת של מיץ סלק סחוט, מערבבים ושותים.
מה עוד כדאי לדעת על חומרים שימושיים, מינרלים וויטמינים:
- הברזל הוא הטוב ביותר נתפס על ידי הגוף מן המזון, אם יחד עם זה לאכול מזונות המכילים ויטמין C, למשל, מיצי ירקות. דייסה עשירה בברזל, אוכלת, אתה יכול לשתות מיץ מתפוז, וחתכים לארוחת ערב, נשטף עם מיץ עגבניות.
- תה שחור קלאסי לא נותן ברזל מעוכל כראוי, להחליף אותו טוב יותר עם תה ירוק.
- אין להוסיף לתזונה את הכבד במהלך ההריון - כיוון שהוא מכיל כמות גדולה של ויטמינים A ו- D, קיימת אפשרות של מנת יתר שלהם.
- מיץ רימונים הוא טוב יותר מכל מוצרים אחרים מעלה את רמת המוגלובין, אבל זה יכול לעורר עצירות. אם יש לך המוגלובין נפל נמוך מדי - זה שווה מיד ליצור קשר התייעצות הנשי שלך כדי למנוע תוצאות בלתי רצויות.
אל תשכח כי אתה והילד שלך צריך להיות בריא, ולכן, לא להיות קנאי מדי לקחת ברזל!