כושר עבור הנינוחות

הרעיון של כושר למי שלא רוצה לרדת במשקל בחודש, היא לחזק, מלכתחילה, שרירים, מיתרים המפרקים. כיוון זה, שנועד בעיקר כדי לשפר את הגוף, ורק אז להיפטר מעודף שומן. חסידי מערכת כזו אינם אובססיבי עם הרעיון של ירידה במשקל תוך זמן קצר, זה לא המטרה העיקרית.
בעבר, לא היה כמעט שום ברירה, היתה רק יוגה. עכשיו זה הרבה יותר קל לבחור שיעור.


פילאטיס.
בתחילה, מערכת פילאטיס נוצרה לטיפול במחלות שונות של עמוד השדרה, בקע, ההשלכות של פציעות. לאחר מכן פילאטיס התפשט בכל רחבי העולם מעבר למרכזי השיקום.
באופן כללי, פילאטיס הוא שילוב של סגנונות ספורט שונים. למתחילים נלמדים להתרכז ולשלוט בגוף, בנשימה, בתנועה.
מייסד מערכת זו, ג'וזי פילאטיס, אמר כי מרכז האנרגיה האנושית חיונית ממוקם רק באזור המותני, שבו שרירים שונים משולבים. למעשה, הצהרה זו קרובה למה יוגה מלמדת ומי התאמן זה, בקלות להבין את המהות של פילאטיס.
זה מאוד יוצא דופן במערכת זו כי רוב התרגילים מתבצע במצב אופקי. מאסטרס מנסים להשתמש באותם שרירים קטנים שאחראים לעיצוב הצללית והם בדרך כלל אינם מעורבים בחיים רגילים ובאימונים אחרים. קצב התרגיל אינו גבוה, מה שמאפשר למתחילים אפילו לחדד את התנועות שלהם במהירות, וזה הכרחי כדי להשיג תוצאה.
לנשימה בפילאטיס תפקיד מיוחד. עוקבים של מערכת זו ללמוד להרוות לחלוטין את הגוף עם חמצן, להרוות את כל האיברים הפנימיים.
פילאטיס הוא מגוון. יש שיעורים עם כדורים, במים, חשמל. אבל עם כל המגוון הזה, את הסכנה של פציעה מוחל למעשה.
מערכת זו היא אפשרות אידיאלית עבור אלה שאינם אוהבים יותר ספורט פעיל. עם כמות קטנה יחסית של מאמץ, אתה יכול לקבל דמות טובה, שרירים חזקים, חסינות בריאה, תיאום טוב. אבל פילאטיס הוא הכרחי עבור מי לממש. זה יכול לשמש הרפיה לאחר תרגילים כוח לחזק ולהירגע בעמוד השדרה.

איזוטוני.
התוכנית האיזוטונית היא גם קומפלקס של תוכניות כושר שונות, כמו פילאטיס. מערכת זו מכוונת גם לריפוי ומתבצעת בקצב איטי. הדגש העיקרי של איזוטוני הוא מתיחה. השילוב של סוגים שונים של מתיחה מאפשר לך להביא במהירות אפילו חלשים שרירים ורצועות לתוך הטונוס. הבסיס של מערכת זו בפיתוח מדעי, אז זה הגיוני לומר כי איזוטוניות באמת מרפא את הגוף.
במהלך האימון, הגוף עובר לחץ מסוים, אשר מוביל לשחרור של הורמונים, אשר מעורר שריפת עודף שומן. במקביל, התוכנית היא עדינה מאוד מתאים גם עבור אלה הסובלים ממחלות לב וכלי דם.
יש תוכנית איזוטונית נפרדת בשם isohels. זה שעה וחצי מפגשים, אשר מכוונים במיוחד לשיפור הבריאות. Izochhels פועל על עמוד השדרה, התאמת חוליות ואיברים פנימיים אחרים. תוכניות אחרות של מערכת איסו מאפשרות לך לחזק את העיתונות,
זה חשוב באותה מידה במהלך השיעורים לשלוט בתנועות שלהם, כדי לשמור על משטר לישון ואכילה, כדי לשלוט על צריכת נוזלים, רק זה ייתן תוצאה מלאה.

גוף - בלט.
גוף בלט היא מערכת המאפשרת לאנשים רבים להגשים חלום ילדות ישן ולהרגיש כמו בלרינות. זה יכול להיות גם חלק נוסף של פילאטיס, וכן מעגל נפרד של שיעורים. הכיתות מחולקות לפעיל ולסביל, הן מתחלפות ביניהן. ראשית, גיוס של כל הכוחות נדרש, ולאחר מכן אימון על הכלי המכונה. בעזרת בלט הגוף, נשים רבות, אפילו עם צורות מפואר ביותר יכול לקבל מתיחה טובה, יציבה, שרירים בריאים הילוך חינני.
מערכת זו אינה מכוונת לאבד משקל, אלא על שיפור הגוף.

כל הטכניקות הללו זמינות לכולם, ללא קשר לרמת הכושר הגופני. והכי חשוב, הם כולם מתאימים לאנשים הסובלים ממחלות רבות, אשר ניתן לרפא בצורה פשוטה ונעימה.