כושר גופני בבית, פעילות גופנית

כשמדובר כושר, אנחנו משוכנעים לפעמים: הרבה ממה שאנחנו מאמינים אינו מתאים האמת! שיעורי כושר בבית, תרגילים יעזרו לך.

ככל שיותר

מדריך טוב לא ממליץ לך לעסוק ברציפות ללא הפסקות כל ימי השבוע. אחרת, אתה יכול לשרוף לאחר חודשיים. קח את שיעורי עבור אותם ימים כאשר אתה לא צריך להתגבר על עצמך, ולעשות את זה בהנאה. אז, לחכות לשיעור הבא בחוסר סבלנות. רקמת השריר היא צפופה וכבדה יותר ממאגרי שומן. לכן, עושה ספורט, אנחנו בונים שריר ... אנחנו עולים במשקל. למעשה, השרירים שוקלים בדיוק את אותה כמות כמו משקעי השומן. אבל צפיפות השרירים היא הרבה יותר גבוהה. לכן, עם אימון אינטנסיבי אנחנו הופכים חזקים יותר, מחוך השרירים נבחרת ומפחית את הכרכים שלנו, אבל המשקל עשוי להגדיל. אם אתה מנהל שיעורי כושר בקביעות מספיק, בקרוב מאוד תוכל לראות תוצאות טובות - הדמות שלך יהיה הידוק ויפה מאוד.

אתה יכול בכוונה להפחית את נפח חלק מסוים של הגוף, אם אתה רוצה. הגוף מסודר בהרמוניה, והמשקל הולך לא רק בתחום של הצטברות שומן, אבל באופן שווה בכל הגוף. תרגילים שמטרתם שאיבה קבוצה מסוימת של השרירים, אתה יכול לשנות את צללית של הדמות, אבל כרוך בשרירים רבים. לדוגמה, אתה לא יכול לסובב את העיתונות כך שרירי הגב לא מתוחים. אם אתה מאמן הרבה, אתה תהיה כמו bodybuilder. הגוף הנשי אינו מתוכנן לבנות שריר. להשיג את השרירים, kakubodibilderov. זה לא קל, וזה לא הכרחי. אפילו אימונים עם משקולות של כרכים משמעותיים לא ייתן. לאחר סיום שרירי אימון לא יהפוך שומן, אבל תאבד את הטון שלהם.

בשעה התעסוקה על ידי כושר קלוריות רבים נשרפים, ולכן אפשר לאכול כמו האורגניזם דורש, ולא להגביל את עצמו בארוחה. לאוכל הנכון, כל מי שמטפל בבריאותו בא בהכרח. ואנחנו צריכים להפחית את הפיקדונות שומן לא רק למטרות אסתטיות, אלא גם כדי להרגיש עליז להוביל חיים דינמיים יותר. ובכן, אם אתה מחליט לחזק את הגוף עם אימון קבוע, זה לא אומר שאתה יכול לאכול נקניקיות שומן, ממתקים ו לבלוע לאחר אימון לחמניה. בכל הצורך בעקביות. שימו לב לעצה של תזונאים - כולם לרדת לאותה דיאטה מותאמת עם סטיות קטנות. אבל, תזונאי לא יאשר שאתה יכול להישען על שומן מתוק, אם אתה עושה ספורט. רוצה את התוצאה - לאכול בצורה הגיונית ופעילות גופנית.

כדי לרדת במשקל עודף להדק את הדמות, עלינו להתמודד עם עייפות. אחרת, אימון קל מדי פשוט לא יעבוד. זוהי אשליה מזיקה מאוד! אם לאחר אימון אתה מרגיש רק עייפות חזקה והרצון לזחול אל הספה ולהירגע, אז השיעורים לא יעזרו לך. אתה overextended. למעשה, אתה צריך להיות עליז ואנרגטי אחרי הכיתה, אתה צריך לקבל את ההרגשה שאתה יכול להפוך את ההרים. עצור אימון כאשר אתה חושב שאתה יכול להתאמן קצת יותר. מי משיג תוצאות מהר יותר - מתחילים או אלה העוסקים כושר במשך זמן רב? במציאות, מתחילים לראות את התוצאות של הלימודים שלהם הרבה קודם לכן. ואלה העוסקים בשנים, יצטרכו להגדיל את העומס כל הזמן, כך התקדמות הוא מורגש. האם כושר באופן קבוע, ובקרוב הדמות שלך יגיד "תודה"!