אנשים רבים שואלים את עצמם כיצד ניתן להיפטר מטראומה נפשית לאחר גירושים. אין מועצות אוניברסליות ולא יכול להיות, אבל יש כמה דפוסים כלליים שאתה צריך לדעת.
יש דבר כזה כמו הסתגלות לחיים לאחר גירושים. הסתגלות מלאה לוקח שנתיים עד ארבע שנים. בתקופה זו לא מומלץ ליצור מחדש משפחה, לקבל החלטות חשובות לגבי החיים האישיים. החוכמה העממית "תקע את טריז" עובד במקרה זה לעתים רחוקות מאוד. אחרי הכל, ראשית, אתה צריך להיפטר טראומה נפשית כי בהכרח מתרחשת לאחר כל גירושין. חריגים יכולים להיעשות רק על ידי נישואים ספונטניים, אשר מסתיימים בעוד מספר שבועות או חודשים לאחר החתונה. אם חייתם בנישואין במשך מספר שנים, זה הגיוני להניח כי אתה תהיה מחוץ ללחץ stress for די הרבה זמן. תקופה זו ניתן לקצר על ידי עובד באופן פעיל עם פסיכולוג על בעיה או עושה חינוך עצמי בתחום הפסיכולוגיה של חיי המשפחה. ובכל זאת נהיה ריאליסטים: אנשים רבים יוצאים מהמשבר הקשור לגירושים, באופן עצמאי.
פסיכולוגים ופסיכותרפיסטים שונים מבחינים בין שלבים שונים של הסתגלות לחיים לאחר גירושים, אך כולם מתכנסים זה בזה: השלב החריף ביותר של תקופת ההדרה שלאחר ההתרחשות מתרחש בשבועות הראשונים של השבועיים. בתקופה זו אנשים יכולים להפסיק לאכול, לתקשר עם חברים, לצפות בעצמם. בימים הראשונים לאחר הגירושין, רבים חשים את ההידרדרות של בריאות, חולשה, ולפעמים אנשים אפילו להתחיל לחשוב על התאבדות. וזה חל לא רק על נשים, אלא גם על גברים.
כמובן, זה השלב הראשון, החריף ביותר של שלאחר המוות מותח ראוי לתשומת לב מיוחדת. אחרי הכל, זה יהיה מגוחך לא להתמודד עם הבעיה וליצור עם עצמך או הגורל שלך משהו בלתי הפיך. בתקופה זו, אנשים מרגישים שהם חתכו זרוע או רגל. זוהי תקופה של כאב חריף ורגשות אלימים. אדם מסוים אשר במשך שנים רבות היה קרוב משפחה הקרוב ביותר, או אולי חבר, פתאום נעלמת מן החיים שלך. וזה שדה של יישום של אנרגיה ופעילות, שהיה מוקדם יותר, נשאר מלא.
שלב זה הולך באותה מידה חדה כמו אלה שהתגרשו בכוחות עצמם, ואלו שנאלצו לעזוב את המשפחה בניגוד לרצונם.
ישנם כמה עקרונות חשובים כי כל האנשים אשר פשוט מתגרשים או הולך להתגרש צריך לדעת. עקרונות אלה מספרים לנו כיצד להיפטר מטראומה נפשית לאחר גירושין.
ראשית, הימנע ממגע עם בן / בת זוגך לשעבר. רבים בתקופה זו נראה כי הם עשו טעות איומה, והם מנסים לאחר הגירושין שוב להיפגש עם לשעבר. זהו מהלך שגוי, כי זה רק מגדיל את הכאב מן הפער. מרחק פסיכולוגי או אפילו גיאוגרפי בתקופה שלאחר הגירושין הוא מקור לריפוי הנפש והריפוי מפצעים רגשיים.
שנית, תקשורת עם חברים עוזרת עם טראומה נפשית. לפעמים על הצרות של חיי משפחה אנחנו שוכחים את עצמנו. גירושין היא לא רק חוויה כואבת, זה גם הזדמנות לטפל בעצמך. הזדמנות לזכור תחביבים ישנים ותחביבים, כדי לשחזר את היחסים עם חברים ותיקים, כדי למצוא חברים חדשים.
שלישית, לנסות לפקח על הגוף שלך ואת המצב הגופני. אל תפעיל את המראה שלך, לא לשכב על ימים על הספה. לכו לספורט, לכו לסלון היופי. לחץ פיזי הוא הדרך הטובה ביותר להיפטר טראומה לאחר גירושין.
ולבסוף, רביעית, אל תנסו לדכא סבל. יוצקים את כל הרגשות השליליים באמצעות בוכה, קילל, מדבר על בעיות עם חברים וחברים. ואם יש ריקנות סביבך, אשר קורה גם לעתים קרובות, להתחיל יומן או לחפש חברים חדשים על בלוגים. הרגשות המעוכות במוקדם או במאוחר ימשיכו לצאת, אבל בעודם בפנים, הם ימשיכו בעבודתם ההרסנית. אז יותר מלא אתה אומר, מהר יותר תוכל להתאושש.
לאחר החודשים הראשונים לאחר הגירושין, אתה בהכרח ללכת לשלב זה של ההתאוששות, כאשר אתה יכול לדבר פחות בכאב על אישה לשעבר. יתר על כן, כל השלבים של היפטרות מהטראומה הנפשית, שתתרחש בעוד שנה וחצי עד שנתיים, קשורים לתחושת ההתאוששות הרגשית. תתחיל לראות אופקים חדשים, יהיו לך הזדמנויות חדשות. ואחרי כמה זמן תביני שאם לא היו גירושים, החיים לא יובילו אותך לטוב. אחרי הכל, גירושין לעתים רחוקות קורה אצל זוגות אמידים. ואפילו חזק וידידותי, במבט ראשון, משפחות לאחר התפרקות נתפסים על ידי בני זוג לשעבר לא כל כך מאושר. בכל מקרה, חשוב לזכור כי גירושין הוא משבר. וכל משבר הוא תקופת מעבר, כאשר אתה עושה צעד אחד קדימה או צעד אחורה. ורק לך תלוי איך מאושרת העתיד שלך יהיה אחרי הגירושין.