ארבע ארוחות מאוזנות ביום הן תנאי מוקדם להתפתחותו המלאה של הילד. רופאי הילדים ממליצים להקדיש תשומת לב מיוחדת לארוחות בוקר - ארוחות הבוקר צריכות להיות אחראיות על רבע מהכמות הקלורית היומית של מנות הגיל הרך (כ-400-500 קק"ל). לא בהכרח לחוות את הסבלנות של הילד עם מנות מונוטונית - חמישה סוגים של ארוחות בוקר טעימות יפתור את הבעיה של מצבי הרוח בבוקר.
חביתות קיטור הם מאכל קל שילדים רבים אוהבים. חלבון "בסיס" ניתן להשלים עם ויטמין "תשלום", מוסיף תערובת הביצים גזר כתוש, ברוקולי, תרד. דייסה חלב לא פחות שימושי עבור אורגניזם גדל. הם צריכים להיות מוכנים מ אורז לא מבושל, כוסמת או שעורה פנינה עם תוספת של עיסת דלעת, צימוקים או פירות מסוכרים.
קדרות הם קצת יותר מסובך בהכנה, אבל הם מספיק עבור מספר מנות. ילדים לא רק לטעום מנות גבינה מסורתיות, אלא גם אפשרויות לא ממותקות - בשר רזה, דגים לבנים או ירקות. מקרוני מחיטה דורום עם ירקות וחמאה הוא מקור של פחמימות מורכבות, סוג של "סוללה" עבור הילד הפעיל. וכמובן, סנדוויצ'ים - אבל רק ממוצרים שימושיים. פרוסת לחם דגנים עם גבינה קשה ובשר מבושל היא ארוחת בוקר מעולה לילדים.