- אנחנו אוכלים ללא שליטה, ממהרים ובלתי סדירים. במקום חמש ארוחות אנחנו משתמשים שלוש פעמים;
- התזונה שלנו עשירה מדי. לדברי דיאטנים, אנו צורכים 15% יותר מזון ממה שאנחנו צריכים;
- צרכנו כמה מוצרים טבעיים, בעיקר ירקות ופירות. אנחנו לא מקבלים ויטמינים רבים, מלחים מינרליים, סיבים. במקביל, אנו צורכים הרבה קמח ומוצרי שימורים, מוצרים מוגמרים למחצה;
- יש יותר מדי שומן באוכל שלנו;
- אנחנו אוכלים הרבה דברים מתוקים;
- אנחנו שותים מספיק מים טהורים, מחליפים אותו עם כמות מופרזת של מים מתוקים, מוגזים עם צבעים או אלכוהול.
- בחירת ארוחה, אנחנו לא מודדים את הגיל שלנו. לכן, התזונה של קשישים היא לעתים קרובות מעל הקלוריות, אבל מבחינת איכות אינו מספיק. ילדים רבים, במיוחד אלה מתחת לגיל 10, מקבלים 5-10% יותר קלוריות ממה שהם צריכים;
- הידע שלנו על אכילה בריאה נכונה צנועה מדי;
- לעתים קרובות אנו kusochnichaem ולארגן חטיפים, לאכול vshomjatku;
- מזון הוא מוכן לעתים קרובות מאוחסן באופן שגוי;
- אנחנו מתעללים יותר מדי מלח, טיגון וטיגון עמוק.
טעויות כאלה בתזונה הן הסיבות למחלות רבות: השמנת יתר, דלקת פרקים, לחץ דם מוגבר, סוכרת, cholelithiasis ו Urolithiasis, הפרעות מטבוליות, מחלות מערכת העיכול, דליות ורידים, נטייה תרומבואמבוליזם, היווצרות של hernias, אי ספיקת לב, זיהומיות , מחלות אונקולוגיות ואחרות.
כתוצאה מכך, משך החיים שלנו מופחת באופן משמעותי. לכן, אצל גברים, עם עודף של 10% של משקל הנורמה, הוא מופחת ב -13%, ב 20 - ב 25%, ב 30 - ב 42%, ובנשים ב 9, 21 ו 30%, בהתאמה.
"כל הפגיעה המיותרת, "אומר הפתגם הישן. זה ראוי במיוחד לזכור עבור מי לזלול והם נוטים להשמנה.
רבים כבר מן הילדות המוקדמת צריכים לסבול מטיפול מופרז של אמא האהובה שלך, מי רוצה לדחוף את הפה שלנו יותר מה טוב בהבנה שלה. באופן לא מפתיע, בשל מוגזמת ותת תזונה, ילדים לעיתים קרובות יש הפרעות מטבוליות, אחד הביטויים של אשר הוא עודף משקל. נראה שהילד פורח, אך בדיקות מעבדה מציינות שיש לו הפרעות מטבוליות, אשר מסובכות על ידי מספר מחלות (השמנה, סוכרת, טרשת עורקים מוקדמת, הזדקנות מוקדמת, דפורמציה משותפת וכו ').
תסתכל מקרוב על הילדים, אשר מוזנים עם דייסה סולת, עוגיות, לחמניות, אורז, פסטה ומוצרים אחרים לא מאוד שימושי, כולם מתוקים בנוסף. הם נעשים עבים, נפוחים, איטיים. לכן, אין לשאוף לשולחן קלוריות עשיר, לעתים קרובות הוא מזיק יותר מתמיד, ותמיד יקר. נסו לנוע במהירות לתזונה בריאה יותר, נכונה.
השמנת יתר היא אחת המחלות השכיחות ביותר בעשורים האחרונים. זהו גם אחד הגורמים העיקריים למחלת לב כלילית. יחד עם השמנת יתר, טרשת עורקים וסוכרת הם גם כיום אחת מהמחלות המטבוליות הנפוצות ביותר. האזהרות שלהם במובנים רבים מסוגלים לעזור מזון מאורגן כראוי.
אי אפשר שלא להזכיר את העובדה שאנחנו לא יודעים איך לאכול, למשל, אנחנו ממהרים, אנחנו לא ללעוס מספיק מזון, וכו '
זה נקבע כי עם לעיסה לקויה על ידי שליש, digestibility של חומרים נכנסים עשוי להקטין. ואנחנו, למרבה הצער, לעתים קרובות מאוד חטא בהקשר זה. הסיבות שונות: לפעמים אנחנו פשוט אין לנו זמן ואנחנו לא לועסים כמו שצריך, אנחנו בולעים את ארוחת הצהריים שלנו או שאנחנו מוסחים בשיחות ואז אנחנו לא לועסים מספיק, כי כדי לא להפסיק את השיחה, אנחנו חייבים, או לא, לבלוע במהירות חתיכה אחר חתיכה. ואז אנו תוהים מדוע הכבד בקיבה ורעש בבטן, כך זה כואב hypochondrium ימין, וכו '
ואמנות קולינרית? כמה שמחה ופגיעה היא מביאה לנו! מדע זה מרבה מדי פעם לנהוג בצורה אבסורדית. עם זאת, לפחות, זה יכול להיות נסבל אם לא היו השלכות מזיקות על גוף האדם. אז, למשל, זה ידוע היטב כמה מלח יכול לגרום נזק, במיוחד אם יש מחלות לב וכלי דם. או, למשל, זה אופן בישול, כמו טיגון. הרבה, יותר מדי אנחנו עושים לגמרי בפזיזות, על הבריאות שלנו כדי לרצות את התיאבון (האמנות הקולינרית הגיע לשלמות זה). באיזו קלות אנחנו שוללים את המוצרים של התכונות הטבעיות שלהם, גם אם אין צורך בכך.
כמובן, אי אפשר לשנות את האוכל באותו זמן, אבל צריך לשאוף לכך.
באופן טבעי, יהיו לך כשלים. ובכן, למשל, אתה רוצה כמה חתיכות כבדות של עוגה. עם זאת, לאכול אותם, לחזור לעצמך נפשית, כי אתה סופג הרבה קלוריות, לקלקל את השיניים, עומס יתר הלבלב שלך, להאיץ את המראה של טרשת עורקים. אז בפעם הבאה את העוגה נראה לא כל כך מפתה וטעים.
על פי רוב, אנחנו אוכלים יותר מדי שומן, מלי, מתוק. התוצאה של דיאטה זו היא גם התפתחות השמנת יתר אצל אלה הסובלים מהשמנת יתר, או הופעתם של תופעות לא נעימות שונות בצורת נפיחות, כאבים באזור המעי, הנגרמת על ידי תסיסה, שנחשפת בבטן ובמעיים של מזון פחמימות עודף ולא מאורגן, כמו גם מזון שנלקח שילובים שליליים.
מתון תזונה - תופעה נדירה מאוד. רבים אוכלים יותר מהנדרש. אנחנו לא יכולים שלא להיות מזועזעים מה, לפעמים, הרבה מזון מיותר שאנחנו מזריקים לתוך הבטן שלנו, לאלץ אותו לבצע עבודה בלתי נסבל. עודף של אכול מעכב את היכולת המוטורית של הבטן ואת העיכול הוא ממושך במשך זמן רב, האוכל מעורבב היטב עם מיץ קיבה, גוש העיכול הוא מתעכל רק בשכבות הפריפריה, ומרכזו נשאר במשך זמן רב, אפילו לא מחומם לטמפרטורה של הרקמות הסובבות.
לפיכך, תזונה מוגזמת מאיימת לא רק על השמנה ועל מחלות שנגרמות על ידי זה, אלא גם מוביל overstrain של מערכת העיכול, אשר לא יכול להתמודד עם עומס נופל עליהם. כתוצאה מכך, הגוף של אדם זה מלא סיגים, יש ריח רע טעם בטעם, הפחתת הביצועים שלה, מצב הבריאות מחמיר, ועם הזמן מחלות המתאימות להתפתח.
לכן, להתבונן במתינות מזון ופיכחון. זה יעזור לך שיהיה לך עור טוב, מבט עליז, עליז, תחושה של קלילות בריאות בלתי מנוצחת.