השפעת ויטמין F על הגוף

ויטמין F הוא אחד ויטמינים מסיסים בשומן. בשמה אומר כמה חומצות שומן בלתי רוויות. זה לינולאית או אומגה 6, linolenic או אומגה -3, כמו גם arachidonic או אומגה -6. כל האלמנטים האלה נכנסים לגוף שלנו יחד עם מזון, כמו גם עם משחות וקוסמטיקה דרך העור. במתחם של חומצות אלה הם עדיין טופס dokosaheksaenovy חומצה eicosapentaenovy. כאשר הרכב של כל אלה סוגים של חומצות הוא במאזן, אתה יכול לדבר על ויטמין F, שהוא פשוט חיוני לבריאות האדם. היום נדבר על ההשפעה של ויטמין F על גוף האדם.

ויטמין F: חשיבותו, תפקידו והשפעתו על הגוף

ההשפעה של ויטמין זה על גוף האדם הוא רחב למדי. ויטמין הוא מסוגל לעזור לספוג שומן, להסיר עודף כולסטרול. יש לו השפעה חיובית על איברים של רבייה, מנרמל את חילופי השומנים בעור. זה בלתי אפשרי לעשות בלי ויטמין זה בטיפול של טרשת עורקים. הוא משמש גם באופן פעיל במחלות של רקמות העור.

תרכובות ויטמין F לעזור לחזק את כוחות החיסון, לרפא פצעים. הם יסייעו להקל על אלרגיות או למנוע את זה לגמרי. בהשפעת ויטמין זה, זרעונים לפתח חיובי.

ויטמין זה עוזר להפחית את התפתחות דלקת בגוף האדם. זה יכול להקל על הכאב, נפיחות, לשפר את זרימת הדם.

ויטמין "F" הוא מסוגל לספק תזונה לכל הרקמות בגוף לעורר את חילוף החומרים של שומנים, ולכן חשוב למניעת מחלות המשפיעות על מערכת השרירים והשלד של הגוף. הוא מסוגל למנוע התפתחות של נגעים rheumatoid ו osteochondrosis. ויטמין זה מפעיל את שריפת שומנים רוויים, וכתוצאה מכך אדם לאבד משקל. זה עוזר הבלוטות עבודה, הקשורים הפרשת פנימי. זה מזין את השיער ואת העור. לכן הוויטמין נקרא "ויטמין יופי".

תרכובות של ויטמין זה משמשים בייצור קוסמטי.

כאשר ויטמין זה נכנס לגוף, את הסיכון של placques atherosclerotic על כלי פוחתת, כי זה מוריד את הכולסטרול. זה גם עוזר לדלל את הדם ולהקטין את לחץ הדם. ויטמין הוא מסוגל למנוע את הפיתוח של רדיקלים חופשיים.

ויטמין F: מקורות של אלמנט זה, מזונות המכילים ויטמין

המקורות העיקריים של חומצות אלו הם שמנים צמחיים מכל הסוגים. הם נמצאים זית, חמניות, סויה, פשתן, תירס, אגוזים ושמן חריע. יש הרבה מהם שומנים מן החי.

יש לומר כי היום עוד סוג אחד של שמן צמחי נשכחו ללא הועיל - על שמן ג'ינג'ית. שמן זה היה פופולרי למדי בקרב ארצנו בתחילת המאה הקודמת. זה היה זמין לכולם, בין אם עשירים או עניים. ישנן הצעות כי זה היה סוג של שמן שעזר לסבתא רבא שלנו לשמור על הנוער, יופי ובריאות יותר, להגן עליהם מפני התפתחות של מחלות רבות, כי הם נפגשו לעתים קרובות כל כך היום. זה התקפי לב, ושבץ, ומחלות אחרות של הלב, כמו גם כלי דם.

עם הזמן, במדינה שלנו גדל השטח של טיפוח חמניות, שממנו הוא הרבה יותר קל וזול יותר לגרש את השמן, כך שמן אדום הודח לחלוטין מחיי היומיום, למרות העובדה כי יש לו תכונות טיפוליות בולטות הרבה יותר.

זה סיפוק כי הם זוכרים אותו היום והחל לייצר אותו שוב. הוא משמש לבישול, כמו גם פרמקולוגיה וייצור קוסמטי. חומצות שומן בשמן זה, הן רוויות והן רוויות, נמצאות באיזון מלא, עם חומצות אומגה 3 וגם 6 בו הרבה יותר מאשר בשמנים אחרים ממוצא צמחי.

ויטמין "F" מכיל דגים (מקרל, סלמון, הרינג), שמן דגים, דומדמניות (שחור), אגוזים (שקדים, אגוזי מלך, בוטנים), שיבולת שועל, נבט חיטה, תירס. אשר לעשבי תיבול, ויטמין זה הוא שופע רירית הערב, borage מרפא, solyanka הגבעה, אשר מסוגל להוריד את רמת הכולסטרול בדם שלנו.

ויטמין F יכול להיהרס על ידי חשיפה לחמצן, חום, אור. במקרה זה, הוא יכול לרכוש גם נכסים מזיקים שיכולים ליצור רדיקלים חופשיים ורעלים.

עודף של ויטמין " F" וחוסר שלה

אין להזניח את הבריאות שלך לפספס את הסימפטומים של מחסור בוויטמין F, כי תוצאה של חוסר תשומת לב זה יכול להיות התפתחות של מחלות קשות, הזדקנות מוקדמת. אם לגוף אין מספיק מתחם זה, אז אלרגיות, דלקת מתרחשת לעיתים קרובות, העור מאבד הרבה לחות, בלוטות החלב להתברר סתומים, ההגנה נחלשת. לכן, כאשר חסר ויטמין מפתחת דרמטיטיס, אקזמה, יש פריחות pustular. הצג את עצמם ואת מחלות אחרות המשפיעות על העור, אשר הופך קשה לרפא.

אם קיים מחסור של קשר זה, הכבד סובל, ומכאן את כל הגוף, כי הוא חדל להסיר toxins. לעתים קרובות זיהום מתחיל להיכנס לגוף. מחלות לב מתפתחות.

ילדים קטנים של השנה הראשונה של החיים לעיתים קרובות סובלים hypovitaminosis של ויטמין זה, כי זה לא מספיק מסופק עם מזון. ואם לתינוק יש ספיגת מעיים קשה, אז ויטמינים באופן כללי, אתה יכול לומר, לא להיכנס לגופו. כתוצאה מכך, ילדים לגדול גרוע, לא להוסיף את המסה, העור לעתים קרובות מתחיל לקלף, שכבות העליונות שלה להתעבות. לעתים קרובות יש שלשולים, השתנה מתעכב, למרות שילדים מתבקשים לעתים קרובות יותר לשתות.

מבוגרים עם חוסר של תרכובות ויטמין F הסיכון לקבל התקף לב או שבץ. יש להם לחץ יתר עקב התבוסה של כלי גדול.

מקרים בהם overabundance של ויטמין F הוא נצפה נדיר. אין לו תכונות רעילות, הוא בטוח לחלוטין. אפילו צריכת ויטמין ארוך בגוף עדיין אין תופעות לוואי.

עם זאת, לצרוך תרכובת ויטמין זה לא יותר מדי, אחרת הדם יהפוך נוזלי מאוד, אשר יכול להוביל לדימום. משקל הגוף יכול גם לעלות. כאשר לבלוע מינונים גדולים של ויטמין זה, צרבת עלולה להתרחש. כמו כן, הבטן יכולה לחלות, פריחה יכולה להופיע על העור. כאשר אתה מפסיק לקחת תרופה ויטמין, הסימפטומים נעלמים.

כדי להגן על ויטמין F מפני התפוררות, מומלץ לקחת אותו עם אבץ ונוגדי חמצון. ויטמין מקדם את ספיגת ויטמינים D, E, B ו- A. יחד עם ויטמין D, זה מחזק רקמת העצם.

ויטמין F נהרס על ידי חימום. לא להחמיא לעצמך כי שמן צמחי בעת הטיגון, זה נשאר ללא שינוי. אתה יכול לקבל את זה שמן רק כאשר תדלוק סלטים. בבקבוק פתוח של שמן, אשר עומד באור, מדי, לא נשאר ויטמין F, כך את הבקבוקים עם שמן צריך להישמר במקומות הקרים והחשוכים.