רבים מאיתנו מכירים את המושג "הבטחת יום שני": משטר חדש, כללי חיים חדשים, דיאטה חדשה, סוף סוף. אבל התוצאה היא מסיבה כלשהי צפוי: פעולות במהירות לאבד חשיבות, המוטיבציה מתאדה, אכזבה החולשה שלהם נשאר. פסיכולוגים אומרים כי כל העניין הוא "תוצאה דחוי": יש כבר הגבלה של הדיאטה - ואין עדיין דמות יעילה. איך להתגבר על המכשול הפנימי ולשמור על הרגלים הדרושים?
לשנות את הכלים. זו לא בדיחה - צלחות קינוח יפה ומבריק במקום המרק הרגיל יכול לשנות את הגישה שלנו למזון. "הונאה" המוח עם רקע צבעוני גודל מנה קטנה, אנחנו רגילים עצמנו להיות רווי בדיוק עם כמות המזון שאנחנו באמת צריכים.
לשים דברים בסדר במקרר. ממתקים, מעדנים וחטיפים עתירי קלוריות ארוזים במיכלים אטומים אטומים ונקיים עמוק לתוך המדפים. בחזית, במקום מוצרים שימושיים במכולות פתוח נחמד. ההיגיון הוא פשוט: אנחנו רוצים את מה שאנחנו רואים. ומה מסתתר, לא יכול להקניט את המראה שלה ואת הארומה.
מניחים את המים מול העיניים. ולא רק על השולחן - אבל באופן כללי בכל מקום בדירה: על המיטה ליד המיטה, על השולחן מול הספה, על המדף ליד הכורסה. אז אתה תחדל לשכוח את הכלל של "אחד וחצי ליטר" והוא יכול בקלות לשתות את הכמות הנכונה של נוזלים. אותו הדבר צריך להיעשות עם ירקות ופירות - צלחות עם פירות מתפוררים להפליא להמריץ תיאבון, לאלץ לשכוח שבבים וקרקרים.