על היתרונות והחסרונות של שיטה זו של ירידה במשקל אנו אגיד לך. מערכת המזון "פרוטקשן" מאפשרת לכם לאכול בכל עת, מתי שתרצו, אבל רק את המוצרים שמגיעים בדיאטה מוגדרת מראש למשך 10 שבועות: פירות, ירקות טריים, ביצים, מנות חלב עם תכולת שומן נמוכה, בשר רזה. למה לרדת במשקל? דיאט Protasov, מה אתה יכול לאכול - אנחנו נענה על שאלה זו. כן, כי התפריט מבוסס על הגבלת פחמימות, אשר כלולים לחם, ממתקים, בשר קלוריות גבוהה ואפילו בכל מיני יוגורט ממותק וטעים. יחד עם זאת, מוצרי חלב טבעיים וביצים לספק לגוף את הכמות הדרושה של חלבונים וסידן, כך "בלימה" לא עושה את הציפורניים שבריריות, העור הוא מגורה, ואת השיער יבש. אגב, במהלך הדיאטה, שתיית אלכוהול אסורה. אבל כדי להגביל את עצמך נוזלי הוא בשום אופן בלתי אפשרי: זה צריך להיות שיכור לפחות 2 ליטר ליום. תה וקפה יכול להיות שיכור בכל כמות, והכי חשוב - ללא סוכר. אם אתה מבין את כל ההמלצות, בשבוע השלישי או הרביעי תבחין ירידה ברורה במשקל, ואת האפקט יישאר עוד שלושה עד ארבעה חודשים. עם זאת, שיטה זו של ירידה במשקל מומלץ לא לשמש יותר מאשר פעמיים בשנה. בין 10-11 מחזורי רגיל צריך להיות הפסקות גדולות. אחרי הכל, בנוסף לגופים (שעיקרם הוא גוף חזק), יש חסרונות של "בלימה". הדיאטה מגבילה את צריכת החלבון מן החי (במיוחד בשבועיים הראשונים), כך שלא ניתן לרדת במשקל לאלה שסבלו לאחרונה ממחלה בדרכי הנשימה הקרות והחריפות, מהמתח החמור. בנוסף, הדיאטה אינה מתאימה לאנשים הסובלים מחסר לקטז סמוי או מזוהה (חוסר היכולת של הגוף לעכל באופן מלא מוצרי חלב). כנ"ל לגבי אלה שיש להם בעיות עם מערכת העיכול: יש יותר מדי ירקות ופירות גלם בתפריט, תאית וחומצות אשר לגרום לתסיסה ולגרות את רירית הממברנה. את מינוס ללא ספק של דיאטה היא גם כי היא קובעת הגבלה על broths - הם יכולים רק להיות נצרך מן השבוע הרביעי ב. בינתיים, קירות הקיבה זקוקים לצריכה יומית כמעט של מרקים דלי שומן, שכן יש להם השפעה מרגיעה על רקמות ריריות.
2 שבועות: פירות, ירקות.
בשבועיים הראשונים הדיאטה מגבילה את צריכת השומנים ומציעה לאכול בעיקר מוצרי חלב דל קלוריות (יוגורט, קפיר, גבינת קוטג '), להכין סלטים מירקות טריים (שימוש במיץ לימון או בחלב מותסס כמו רוטב), לשתות מיצים ולאכול פירות - בעיקר תפוחים ירוקים . אבל פירות עתירי קלוריות אינם מומלצים. לכן, עלינו לשכוח בננות, מנגו, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים, ענבים. אבל כל יום אתה יכול לאכול ביצה אחת מבושלת.
3-4 שבועות: בשר ודגנים
בשבוע השלישי או החמישי, מנות קטנות של בשר דל שומן, דגים או עופות מתווספים ירקות, קרד ותפוחים - 250-300 גרם ליום. לכן, אתה יכול לבשל מרקים, אופים או מזונות תבשיל. העיקר הוא לבשל על כמות קטנה של שמן צמחי: לא שמנת. חלקם של הגבינה והיוגורט בתזונה הולך ופוחת, אבל יש דגנים, ולכן, אתה יכול לבשל דייסה.
4-5 שבועות: יציאה מהתזונה
בנוסף לאלה שכבר מותרים בתזונה, מוסיפים בהדרגה מאכלים אסורים נוספים, למעט אפיית לחם ומאכלים מתוקים. לארוחת בוקר, אתה יכול לחלוט דגני חלב דל שומן. מנה נוספת מותר הוא ביצים מקושקשות עם גבינה וירקות. מרק הוא מבושל על דג או מרק עוף, וסלטים מתובל עם שמן צמחי או שמנת חמוצה. בשר נאפה או אפוי צריך לאכול במנות קטנות מאוד (150 גרם), על לקשט - קצת ירקות. לבסוף, אתה יכול לנסות את הקינוח. לדוגמה, פירות טריים עם קצפת נמוכה קצפת.