השפה היא הבסיס של העולם הרגשי של האדם. שימו לב, מה אתה אומר ביטויים הראשון stbacks בעסק? לדוגמה: "אני לא יכול לעשות כלום"; "אני בהחלט מקבל את זה."
במקרה הראשון, אתה כבר כוונון מראש לכישלון, גם בלי לדעת את התוצאה. בשני - האתגר, אשר, ככלל, כבר על ידי 90% ערבויות הצלחה. חזור על ביטויים אלה ולשקול אותם. לאחר מבטא את הראשון אתה כמעט בוודאות מרגיש התמוטטות וחוסר רצון לעשות משהו, לאחר השני - תוכלו לשפר את מצב הרוח שלך ואתה תהיה מוכן להמשיך הלאה. בעזרת "התעמלות" מדבר על בריאות האישה, אתה תרגיש את הכוח של המילים הוא כל כך גדול.
ריכוז במילים הוא אחד המרכיבים של גישה חדשה לתרגילים פיזיים של התעמלות, הנקראת IntenSati. שם זה הופיע בגלל מחזה המילים: הכוונה פירושה "הכוונה", ו סאטי - "תשומת לב". מערכת ההתעמלות IntenSati היא תערובת של קיקבוקסינג אנרגטי ויוגה רגועה. אבל זה ייחודי בכך שהוא משתמש בכוח של מילים כדי לשפר את האפקטיביות של התרגילים. IntenSati הוא מדיטציה פעילה, חיבור מילים עם תנועה, אשר מסייע להפוך בטוח יותר. על פי גישה זו, אין תנועה שלמה ללא ביטוי או מילה. אנשים מתרגלים התעמלות IntenSati, הראשון לחבר ולזכור את הביטוי והתנועות המבטאים אותו, ולאחר מכן לבצע את התנועות האלה לבטא את המילים המתאימות להם. אז יש רצף שלם של תרגילים המאחד את המוח והגוף.
שילוב זה אינו רק תרופת פלא למחשבות ולדימויים שליליים, אלא גם מאפשר לך לפתח פיזית.
אחד הביטויים האלה, המתבטא בתנועה, מראה את הכרת התודה. היא פשוטה בשביעות רצון: "אהבה והכרת תודה הם זרעי השמחה. אני זז בחן ובחופשיות, כשאני מודה לכל החיים ". לעתים קרובות יותר אתה מודה לחיים על השפע שאתה רואה מסביב ואשר יש לך, יותר משוחרר אתה מרגיש יותר. האם זה רצף של תנועות לאט, עומד דומם במשך כמה שניות בכל תנוחה. לבטא ביטוי או מילה ובו זמנית לבצע את התנועה המתאימה.
אהבה ...
קמו, הניחו את הרגליים במרחק של מטר אחד מהשני, הגרביים פונים החוצה. שב בצורה כזאת שהברכיים שלך אינן רחוקות יותר מרמת הבהונות. חבר את האגודל של כל יד עם האצבע כך שהם יוצרים את האות "O". לכופף את הזרוע הימנית ולהרים אותה אל החזה. הנח את ידך השמאלית קדימה. תסתכל על האות "הו" של יד שמאל.
תודה ...
קמו, רגליים יחדיו, גרביים קדימה. הרם לאט את הרגל השמאלית וכופף אותה כך שהרגל שלך נמצאת בגובה הברך של הרגל הימנית. חבר את כפות הידיים שלך אל מול החזה, כאילו אתה רוצה לבקש משהו.
זרעים
לחשוף את רגל שמאל קדימה, ואת רגל ימין אחורה, כך המרחק בין הרגליים הוא כ 50-70 ס"מ שתי הרגליים צריך להיות כפוף בברכיים, את העקב של רגל ימין הוא הרים. גע בידך הימנית על הרצפה. לצבוט את האצבעות יחד, לשים את יד שמאל על הירך. תסתכל על הרצפה. תרגיל זה מסמל את השתילה של זרעים מזכיר את האמרה "מה אתה לזרוע, תוכל לקצור."
שמחה
קמו, רגליים יחדיו, גרביים קדימה. הרם את הרגל הימנית וכופף אותה כך שהרגליים נמצאות ליד הברך של הרגל השמאלית. מניחים את יד שמאל על אזור הלב, ומשוך את הזרוע הימנית למעלה. חבר את האגודל והאצבע של יד שמאל כדי לקבל את האות "O".
אני זז בחן ...
קום, רגל ברוחב הכתפיים זה מזה. רכן קדימה, לכופף את הזרוע הימנית, המרפק צריך להיות ברמה של הברך של רגל ימין. ירך חזרה ימינה. הרם את אצבעות הרגל הימנית מהרצפה בצורה שתרגיש איך שרירי הירך השמאלית נמתחים.
הפוך את הגוף שמאלה, להרים את היד השמאלית למעלה, היד צריכה להיות בגובה הלב. חבר את האגודל של כל יד עם האצבע כך שהם יוצרים את האות "O".
בחופשיות
קמו, רגליים יחדיו, גרביים קדימה. הרם את רגל שמאל 90 °, למשוך את הבוהן קדימה. משוך את זרועותיך לצדדים, סובב את כפות הידיים כלפי מעלה. החזק למשך מספר שניות ולאחר מכן הורד את הידיים.
אני מודה לחיים על הכל
קמו, רגליים יחדיו, גרביים קדימה. לכופף את רגל ימין ולהניח את השוק על רגל שמאל ממש מעל הברך. כדי לשמור על האיזון, לחץ על השוק של רגל ימין על רגל שמאל. משוך את זרועותיך לצדדים. חבר את האגודל של כל יד עם האצבע כך שהם יוצרים את האות "O". להישען קדימה, את הקפל של הגוף צריך להיות באזור המותניים (אם אתה מתחיל - לא להתכופף, לעשות את התרגיל במצב אנכי). כדי להשלים סדרה של תרגילים, לעמוד זקוף, הרגליים יחד, גרביים קדימה. הצטרף לכפות הידיים בחזה, כאילו אתה רוצה לבקש משהו, לעצום את העיניים ולהטות את הראש קדימה. קבוצה זו של תרגילים ניתן לבצע על הרגל השנייה.