מה צום ומה הוא אוכל?
צום הוא הימנעות מאכילה. בדרך זו, נשים רבות רוצה לסגור את הגישה שומנים ופחמימות בגוף שלהם. אבל אתה צריך לזכור כי על ידי הגבלת זרימה של חומרים מזיקים, אתה מסרב ושימושי. כדי לשפר את הדמות שלהם, נשים להשתמש בשני סוגים של צום: מוחלט ומוחלט. מלא - זה סירוב לאכול, אבל לא מתוך נוזל (מים, תה, מיץ). מוחלטת מניחה הימנעות מאוכל ומים ומתבצעת רק בבית חולים בשליטה רפואית קפדנית. על השאלה "האם הרעב שימושי וכמה ימים אתה יכול להרעיב?" - מומחים אומרים "עם רעב מוחלט, שומנים לפצל מהר יותר, אבל אתה לא יכול לוותר על מים ומזון במשך יותר משלושה ימים, אז לא עושים את זה בבית".
לפגוע וליהנות
ההשפעה של הרעב על הגוף הוא רב. אם אתה "להכריז שביתת רעב" למטרות רפואיות תחת השגחה של רופא, סביר להניח, תוצאות לא נעימות ימנע. אבל לסדר את עצמך הוצאה להורג, ללא התייעצות עם רופא, אתה מסכן ברצינות את הבריאות. יש אנשים אסורים בדרך כלל מרעב, כולל חולי סרטן, אנשים עם צורה פתוחה של שחפת, כשל תפקודי חמור של הלב, הכבד, הכליות ואיברים פנימיים המושתלים. אסור להרעיב נשים הרות בחודשים הראשונים שלאחר הלידה. השאר תיאורטית יכול לסרב מזון, אבל הם תמיד צריכים לזכור את ההשלכות השליליות. על כל אדם צום משפיע באופן אינדיבידואלי, זה תלוי בגורמים רבים: גיל, מין, מבנה גוף, צורה פיזית וכן הלאה.
על חוסר מזון (קרא: חוסר ויטמינים ועקבות יסודות) הגוף יגיב בהכרח עם ירידה בחסינות, כלומר אתה תהפוך טרף פוטנציאלי עבור וירוסים ומיקרובים. חוסר תזונה מוביל לאנמיה - ירידה ברמת המוגלובין בדם, ולכן, ירידה במספר תאי הדם האדומים האחראים לאספקת תאים עם חמצן. ב צורה קלה anemia באה לידי ביטוי בצורה של חולשה, עייפות מהירה, חולשה כללית, ריכוז מופחת של תשומת לב. אם זה מחמיר, אדם יכול להתלונן על קוצר נשימה עם תרגיל קטן, כאבי ראש, טינטון, הפרעות שינה. בנוסף, חוסר מזון מוביל התעלפות, במקרים מסוימים - כדי תרדמת או אפילו שיתוק של מערכת העצבים. האם אתה מוכן לשלם מחיר כזה עבור להיפטר סנטימטר נוסף על המותניים שלך?
רעב ארוך מוביל לשיקום הורמונלי רציני של הגוף, הפרה של תהליכים מטבוליים. מצב זה נקרא anorexia והוא נחשב מחלה חמורה. חולים פשוט לא יכולים לקחת מזון: יש להם רפלקס הקאה כאשר האוכל נכנס לקיבה. בשלבים המוקדמים של אנורקסיה ניתן לטפל, בשלבים המאוחרים זה כבר משפט. הרעב יש השפעה משמעותית על הנפש ועל ההתנהגות האנושית. ללא מזון, הרגשות נעשים משעממים, תהליכי החשיבה מואטים, הזיכרון מתדרדר, הזיות חזותיות ושמיעתיות מתרחשות, האדישות גדלה, ויכולה להשתנות עם התפרצויות של עצבנות ותוקפנות. אבל למען הצדק יש לציין כי צום יש pluses שלה. לא בכדי, בכל הדתות הידועות לנו יש צומות, אחת הארוכות באורתודוכסיה - הגדולה - נמשכת 48 יום וחג המולד - 40. אין זה סביר כי לאבותינו היה אישור מדעי על תועלתן של עמדות, אלא עשו זאת באופן אינטואיטיבי, והבין את הצורך לטיהור הגוף כדי לשמור בריאות. כבר הרבה יותר מאוחר מדענים הוכיחו, כי במהלך פוסט מגוף חומרים מזיקים סיגים נגזרים, רמת הסוכר והכולסטרול בדם יורדת.
כמו כן יש לזכור כי במצבים מסוימים ההיפותלמוס והקליפת המוח יש סיבות משלהם כדי לעמעם את תחושת הרעב. זה קורה במהלך המחלה, במיוחד בטמפרטורות גבוהות, כאשר הגוף פשוט לא צריך לעכל את ארוחת הערב שלך: כל האנרגיה שלה מכוונת להילחם הנגיף. לכן, כמה ימים של "שביתת רעב" ייהנו לך ואף להאיץ את ההתאוששות, כולל בילדים. אין זה סוד שבמהלך הצום "הנכון" כל מערכות הגוף מנוקות. לכן, במספר מקרים, צום הוא מדד הכרחי הכלול במכלול הטיפול של מחלות רבות. זה מוצג, קודם כל, לסובלים מאלרגיה הסובלים אסתמה הסימפונות, אורטיקריה כרונית, נוירודרמטיטיס, אקזמה, תרופות או אלרגיה למזון. מן המזון יצטרכו להימנע משיכרון חריף, catarrh של הבטן ומעיים, כיבים, דלקת הלבלב, צנית, וכו '
עצות מועילות
כדי לשמור על דמות טובה ולא להסתכן בבריאות, הרופאים כבר מזמן מומלץ לא להרעיב, אבל לאכול נכון. אמנם ... כל אדם יהיה שימושי לא לאכול יום בשבוע, כי במהלך תקופה זו מערכת העיכול יהיה לנוח להיות נקי. וארוחת הבוקר של היום הבא במקרה זה יצטרך להתחיל עם סלט קל. זה גם שימושי לא לקחת מזון כבד אחרי שש בערב, ואז עודף שומן לא יהיה "מדף" במקומות הלא הולמים ביותר. זוהי הדרך הקלה ביותר לשלוט על המשקל שלך. תזונאים רבת עוצמה אפילו כתבו על נושא זה: "לפני כן, תראה, יש שש". אבל שיטה זו יעילה רק אם אתה לא אוכל מזונות עתירי קלוריות עד שש.
למעשה, על מנת להישאר בריאים ומתאימים, דיאטנים ממליצים פה אחד לשנות באופן קיצוני את הדיאטה שלהם: ההשפעה של צום דיאטות יהיה במוקדם או במאוחר לבוא לשווא כאשר אתה חוזר לתזונה הרגילה שלך. תאמינו לי, זה יקרה בהכרח, כי הגוף שלנו הרבה יותר חכם מאתנו: במהלך הצום הוא חווה את המתח החזק ביותר, זוכר אותו היטב, וכשאתם "קופצים" מתזונה, זה מתחיל לעשות עתודות "לשימוש עתידי". לכן התוצאות של דיאטות אופנתי ביותר ויעיל כל כך קצרת מועד! ראוי להזכיר את פאינה ג'ורג'יאנה רניבסקאיה, חוליגנית מפורסמת ומחברת של ההצהרות הנועזות ביותר שגרמה לזעזוע בקרב הציבור החכם. אז, Ranevskaya טען: לרדת במשקל, "אתה צריך לאכול פחות!" הערה - לא לוותר על אכילה, אלא רק ללמוד לשלוט על מה שאתם אוכלים, ולפעול לפי הכללים פשוטים מסיקים על ידי תזונאים:
- להשתמש יותר חלבון (בשר רזה, דגים, מוצרי חלב, קטניות), כמו גם פחמימות טובות (דגנים, ירקות, סובין);
- לשתות הרבה מים (עד שני ליטר ליום);
- פרי חלופי מתוק;
- לקחת מזון לפחות שש פעמים ביום (שלוש ארוחות עיקריות וחטיפים קטנים);
- לאכול ארוחות בוקר וארוחות קלות.
עם תזונה כזו, אתה תיראה מפתה, ולהרגיש בסדר. אז לפני שאתם מסרבים לאכול בצורה קיצונית, חשבו אם כדאי לענות את עצמכם ואת גופכם באמצעים דרקוניים לכמה סנטימטרים. ההשפעה של תזונה נכונה, תאמין לי, יהיה הרבה יותר טוב. שמור על הגוף שלך: לבדוק את זה עבור כוח, אתה חותך את הענף שבו אתה יושב. רעב ארוך מוביל לשיקום הורמונלי רציני של הגוף, הפרה של תהליכים מטבוליים.