הנקודות העיקריות שיש להביא בחשבון כאשר עוזבים את הרעב
תהליך היציאה מרעב צריך להתבצע על פי הכללים העיקריים:
- האוכל שלך צריך להיות חלק;
- כמות וריכוז המוצרים עולה בהדרגה;
- תהליך היציאה בצום על ידי הזמן נמשך כל עוד הצום נמשך;
- בימים הראשונים לאחר הצום, יש צורך לצרוך מזון ומוצרי חלב, כמו גם מוצרי חלבון, שומנים צמחיים ומלח צריך להיות נשלל באופן זמני, במשך 4 ימים.
צא מרעב בעזרת מיצים
מיץ ביעילות ביותר עוזר לצאת מרעב. ראשית, תצטרך לדלל את המיצים במים, אבל אחרי כמה ימים תוכל להשתמש בהם בצורה טהורה. לשתות מיצים במינונים קטנים כל שעתיים, בהדרגה הגדלת חלקים. לאחר 6-7 ימים, מיצים, פירות, ירקות מרקים מתווספים מיצים. יתר על כן, הדיאטה מורחבת נוספת, הדיאטה כוללת מי גבינה, דייסות וכפיר. יחד עם זאת, אתה צריך לנסות לא לאכול מוצרי בשר במשך זמן רב ככל האפשר, להחליף את הבשר עם אגוזים וזרעים, בעזרתם הגוף ימשיך את הביוסינתזה של חלבונים מבלי לחוות מחסור של ויטמינים. אכילה על פי הנורמות האלה, לאחר היציאה מרעב הגוף ימשיך באופן עצמאי את תהליך ההרזיה יהיה לשרוף שומן, עובד בקצב הרגיל. עם זאת, יש לקחת בחשבון את העובדה כי תהליכי ההתאוששות לאחר תקופת הרעב להתרחש בגוף האדם במשך 2-3 חודשים.
צא מצום, נמשך 1-2 ימים
שינויים מיוחדים בגוף בזמן כה קצר לא יקרה. אבל אפילו מצום כזה, אתה גם צריך לצאת ימינה. לשחזר את כוח סלט ירקות מכרוב וגזר, לאחר כמה שעות, לאכול ירקות מבושלים, לשתות תה לא ממותק. יומיים רצוי לשבת על דיאטה של צמח וחלב, בהדרגה חוזר להרגלי האכילה הישנים.
יציאה מהצום הנמשך 3-4 ימים
עם רעב כזה, הגוף כבר משוחזר לתזונה פנימית, בשל תהליכי עיכול מדוכאים. כאן, אתה צריך את כל כוח הרצון, סיבולת רבה ותשומת לב, כמו ניתק ו מתחיל לאכול כמו קודם, זה תהיה השפעה שלילית מאוד על התגובה של הגוף. אפילו בחילות, כאבים של איברים פנימיים או קלקול קבה יכולים להתחיל. לצאת מרעב, כמו גם עם צום של יומיים, רק חלב ואוכל ירקות אוכלים לפחות 4 ימים.
איך לצאת מתוך 7 ימים מהר
הנה מקרה מיוחד, היציאה כרוך להיות ארוך. בתקופה זו חשוב כי אתה ממשיך לרדת במשקל. הדרך הסטנדרטית מתוך צום שבעה ימים היא זו:
יום אחד
רק מיץ לאורך כל היום (כ 0, 6-1, 2 ליטר), מיץ מדולל במים ביחס של 1: 1, ריכוז מיץ עד סוף היום ניתן להגדיל. בין השיטות של מיץ מדולל מותר לשתות מים.
2 יום
היום לפני ארוחת הצהריים - מיץ טהור, undilluted, לאחר ארוחת הערב, להתייחס לעצמך ירקות ופירות, רצוי בצורה מסולפת, קשה כפי שהם קשה לעיכול /
3 ימים
אנחנו ממשיכים לאכול ירקות ופירות, אנחנו בהדרגה להציג דייסה על המים, לחם, פירות יבשים.
4 ימים
אתה יכול לאכול פירות, מרקים צמחוניים וירקות מבושלים אתה יכול להוסיף שמן חמניות.
5 ימים
התפריט מתמלא בכמויות קטנות עם חמאה ומוצרי חלב.
היום השישי
בשלב זה, כוללים גבינת קוטג ', שמנת חמוצה, ומלח באוכל.
יום 7
היום אנחנו מוסיפים ביצים לתזונה, ממשיכים לאכול גבינת קוטג '.
לאחר שגרה דומה, לא תזיק לגוף ולאפשר לו להתאושש לחלוטין. והוא ימשיך לרדת במשקל עם הכרת תודה.
ולבסוף. תחשוב אם אתה יכול לעבור דרך קשה של רעב עם דרך הגון מתוך זה, ואם אתה לא בטוח, אז עדיף לא להתחיל את תהליך הרעב עד שאתה מוכן. בחר גם תקופה נוחה עבור צום, לא נופל על כל האירועים והחגים, לכוון ברצינות ואחריות - ועל הכביש!