גיל 40 שנה הוא תקופה נפלאה בחיי האישה, כאשר החיים במלוא פריחתם, והאישה עצמה מלאה כוח ואנרגיה. נשים מודרניות הן מאוד פעילה בגיל זה, הם מצליחים ויודעים מה הם צריכים בחיים האלה. זה הגיל המתאים ביותר לעזוב את מתחמי שלך מאחורי ולהתנהג משוחרר יותר. יש לתת תשומת לב מיוחדת לבריאותה של אישה לאחר גיל 40.
עם זאת, גם אם אישה במקלחת מרגיש במשך 25 שנים, זה תמיד צריך לזכור כי במוקדם או במאוחר הגיל ירגיש עצמו. אנחנו צריכים לשים לב למאפיינים של הפיזיולוגיה בתקופה זו, את שיטות הטיפול בבריאותם. מומלץ להעשיר את הדיאטה שלך עם ויטמינים רוויים ולהפחית את צריכת מזונות עשירים בשומן. כל זה יעזור להתמודד בקלות רבה יותר עם הגילויים של גיל המעבר, הזמן אשר יבוא בתקופה של 45-50 שנים.
ישנן עצות שימושיות רבות להאריך את בריאותה של אישה בת 40, הניתנת על ידי רופאים, פסיכולוגים, תזונאים. זכור כי אישה יפה ובריאה היא עבודה מתואמת היטב של תהליכים פיזיולוגיים נורמליים של הגוף, כמו גם שלום והרמוניה בחיי המשפחה והאישי.
לא לאכול יותר מדי. האוכל צריך להיות מאוזן. שימו לב לתוכן הקלורי של מזון ומנות. השימוש האופטימלי הוא 1500 קילוקלוריות ביום. תכונה חשובה של תזונה בגיל ארבעים מעשיר את הדיאטה עם מוצרים המכילים בטא קרוטן. בהקשר זה, מומלץ לצרוך יותר גזר, כבד ואגוזים.
פסיכולוגים ממליצים לקבל כל כך הרבה הנאה מהחיים ככל האפשר. זה מועיל לעשות אהבה לפחות 2 פעמים בשבוע. אנדורפין, המיוצר במהלך יחסי מין, מחזק את המערכת החיסונית והוא הורמון של אושר שמשפר את מצב הרוח.
אל תשכח ספורט. תרגילים יומיים של טעינה במשך חצי שעה ביום תורמים לייצור של הורמון גדילה להאריך את החיים, לשפר את הרווחה, להעלות את החיוניות. כי הדמות היתה דקה, מומלץ ללכת על ספורט על בסיס קבוע, לבחור את סוגי קל. אתה יכול לבחור תרגילים למצב רוח טוב שלך ולשמור על הטון שלך.
מומלץ כי הטמפרטורה של החדר נוח במהלך השינה. אופטימום נחשבים 17-18 0 C. טמפרטורה כזו יש את ההשפעה הטובה ביותר על תהליכים מטבוליים.
פסיכולוגים לא ממליצים גם להגביל את עצמם ולהוביל אורח חיים נכון באופן אידיאלי. אל תכחיש את עצמך חתיכת שוקולד קטנה, אם אתה באמת רוצה. אל לקמץ על הכל, לעשות מתנות, לקנות דברים חדשים כדי לתת את המראה שלך צבעים בהירים.
זה גם לא מומלץ לדכא רגשות שליליים. עדיף לשתף בעיות ולספר על גורמים מעצבנים את אהוב או לדבר בקבלת הפנים של פסיכולוג. זה ידוע היטב כי כעס, שלילי, רגשות שליליים יכולים לעורר את התפתחות מחלות, כולל גידולים ממאירים.
מומלץ לעסוק בעבודה נפשית, לאלץ את המוח שלך לעבוד באופן פעיל. לדוגמה, אתה יכול לפתור תשבצים פאזלים, ללמוד שפות זרות וכן הלאה. כל הפעולות הללו מאטות את תהליכי השפלה במוח, מעוררות את פעולת הלב והדם.
קוסמטיקאים גם לשים לב למאפיינים הבריאותיים של נשים בגיל 40 שנים. בתקופה זו, סוג העור משתנה, הוא מאבד את גמישותו. עם הזמן, כתמים פיגמנטציה, יבלות, papillomas להופיע על העור. מומלץ לשים לב לקוסמטיקאית, בזמן להגיב לשינויים בגיל, כדי לאסוף כראוי קוסמטיקה הדרושים. זה ייתן הזדמנות להאריך את הצעיר של העור.
מדי פעם לבקר את הרופא. טיפול בזמן לטיפול רפואי מוסמך יסייע למנוע את ההשלכות החמורות של מחלות כרוניות שעלולות להחמיר במהלך תקופה זו.
הבריאות הנפשית והגופנית של אישה מעל גיל 40 צריכה להיות ברמה הגבוהה ביותר. טיפול נכון עבור עצמם ואת בריאותם היא ערובה של מראה ללא דופי בגיל זה.