איך להיראות צעיר 10 שנים: התעמלות על הפנים מפני קמטים (מן המאמנים המובילים)

התעמלות על הפנים (facebuilding) הם תרגילים מיוחדים המסייעים לשמור על שרירי הפנים בטון. מייסד המטען הוא המנתח הפלסטי מגרמניה - ריינהולד בנץ. והמשיך העסק שלו האמריקאי קרול Madgio, שעלה עם "ארוביקה מיוחדת על הפנים." אם אתה נותן כל יום 20-25 דקות של אימון כזה, אתה יכול למנוע הזדקנות, להיפטר קמטים הסנטר השני. הוא האמין כי מבחינת האפקטיביות שלה, התעמלות כזו יכולה להחליף את הנוהל הפופולרי של ניתוחים פלסטיים - מתיחת הפנים. כמו כן אין צורך עבור חומרי מילוי בוטוקס. עוד פלוס - שיעורים בהתעמלות פנים ניתן לארגן בבית. האתר עשה מבחר של המאמנים הטובים ביותר עבור התעמלות על הפנים - וידאו עם תרגילים מ אלנה קובלנקו, גלינה Dubinina ו אנסטסיה Burdyug יעזור לך לעסוק בבניית פנים בבית.

התעמלות על הפנים בבית - 5 כללים עבור facebuilders

לפני שתתחיל להכשיר את השרירים של הפנים, אתה צריך ללמוד חמישה כללי הזהב של facebuilding. בלעדיהם, יהיה קשה להשיג את התוצאה הרצויה.

1. הגיל האידיאלי לשיעורים מתחילים הוא 25 שנים. לאחר 30 שנים של התעמלות צריך להיות חלק חובה של טיפול פנים.
2. התעמלות צריך להיות מתורגל מדי יום. זה הכי טוב לעשות את זה בבוקר.
3. ב feysbildinge את התפקיד הראשי הוא שיחק על ידי סדירות וטכניקה יעילה. לפני תחילת השיעורים, לבחור את הקורס המתאים מאמן ידוע לעקוב אחר הכללים שלה.
4. זה לא הכרחי מן הימים הראשונים לתת עומס מוגבר על השרירים של הפנים. עדיף בהדרגה לעבור מ קטן יותר נפח גדול יותר של תרגילים.
5. ההתעמלות על הפנים חייבת להיות נקייה. העור לפני האימון יש לנקות עם טוניק רך.

ההשפעה של אימון לא יהיה מורגש לאחר הפגישה הראשונה. קווי המתאר של הפנים יהיה הידוק לאחר 15-20 ימים של אימון יומי. קמטים יתחילו להיעלם לא לפני 2-3 חודשים מאוחר יותר. ואז הפנים ירכשו צבע יפה זוהר בריא, ואת הלחיים יהפכו גמישים יותר.

בית התעמלות על הפנים מפני קמטים, או איך להיראות 50 ב 35, תמונה לפני ואחרי facebuilding

זה כבר זמן רב הוכח השפעה אנטי אייג 'ינג רב עוצמה, אשר נותן התעמלות פנים. טכניקות רבות נגד גיל פותחו. התעמלות התחדשות כזו נעשית בשלבים. חלקים שונים של הפנים מתחממים בהדרגה ומובאים לטון. השתמש בטבלת הצילום שלנו כרמז להצלת פנים מוצלחת.

1. עפעפיים. אצבעות המפתחות נסגרות באזור הגבה. גדול הניח בקצה החיצוני של העיניים. מקבל בצורה של משקפיים. העפעפיים צריכים להיות סגורים היטב. ואז אצבעות האצבעות בין הגבות מתרוממות כלפי מעלה. הגדולים גם לנוע כלפי מעלה, אבל לכיוון האוזניים. תרגיל צריך להיעשות על 40 שניות.

התוצאה: אזורים נפוחים באזור העין נעלמים, הטונוס של העפעפיים העליונים והתחתונים גדל, העור מתחדש, ואת סימני עייפות העין מוסרים.

2. פרונס. האגודלים קבועים מתחת לעצמות הלחיים. האצבעות האחרות של כף היד מונחות מעל העיקול העליון של הגבות. גבות צריך להיות הרים, ואצבעות כדי להוריד כלפי מטה, ויצירת התנגדות. מצב זה קבוע במשך 30 שניות, ואז השרירים של הפנים להירגע.

התוצאה: מניעה יעילה נגד קמטים על המצח, קמטים רוחביים בין הגבות ואת הקפלים האורך להיעלם, את התלוי של העפעפיים העליונים מסולק.

3. עפעפיים תחתונים. אצבעות האצבעות ממוקמות מתחת לעפעפיים התחתונים, בקו הקיצוני של הריסים. אז אתה צריך למצמץ בחדות ולחפש כמה שיותר. הפנים למתוח קדימה, הכתפיים לסגת. חייבת להיות התנגדות. החזק בתנוחה זו למשך 30 שניות.

תוצאה: עיגולים כהים ושקיות מתחת לעיניים נעלמות בהדרגה.

4. הלחיים. אצבעות האצבעות נלחצות אל החלק הבולט ביותר של הלחיים שבמרכז. השפתיים לחוצות בחוזקה על השיניים. עכשיו אנחנו צריכים לתאר את interjection "פו!" - בדיוק את זה אנחנו אומרים כאשר משהו לא נעים הוא הזכיר. אתה צריך לחייך, אבל רק באמצע החלק של השפתיים, מנסה לא לסגור אותם. האצבעות צריכות להרגיש את תנועת הלחיים. לעשות את אותו 20 פעמים.

התוצאה היא לחיים יציבים ומתוחים.

5. האף. האף כרוך סביב האצבע והאגודל. בעזרת האצבע של היד השנייה, קצה האף עולה. יש להוריד את השפה העליונה ולהחזיק אותה למשך מספר שניות. לעשות התעמלות של אף 40 פעמים.

התוצאה: האף נשאר בטון, אינו גדל כתוצאה מזדקנות (העובדה האף גדל כל החיים - עובדה מוכחת זמן רב).

6. פינות השפתיים. השפתיים בחוזקה לנשוך, למשוך את פינותיהם פנימה. עם האצבעות שלך, אתה צריך לעסות את העור למעלה ולמטה, לא לקרוע אותם מפינות השפתיים שלך. עיסוי במשך 40 שניות. ואז, כמעט בלי לפתוח את השפתיים, לנשוף את האוויר ולהרפות את השרירים.

תוצאה: אחד הסימנים הברורים של גיל - זוויות השפתיים, מופנה בעצב למטה. פגם זה הוא מנע בקלות ו בוטלו על ידי עושה את התרגיל הזה פשוט.

7. נפח השפתיים. בעזרת אצבעות האצבעות, סובב את הקצה החיצוני של השפה מתחת לשפה הפנימית. אצבעות כדי לתקן את השפה "מעוותת" במרכז ולחץ כהלכה על שני הצדדים.

התוצאה: השפתיים הופכות לגדולות, אלסטיות וגמישות ללא שימוש במילויים מיוחדים.

8. הקפלים Nasolabial. השפתיים נלחצות בחוזקה ככל האפשר אל החניכיים ופותחות בצורת "O" מוארך או אליפטי. אצבעות הצבעה מוחלות על זוויות השפתיים. ואז האצבעות עולות אל כנפי האף ונופלות בסדר הפוך. נקודת ההתייחסות היא קפל nasolabial.

התוצאה: הסרת קמטים עמוקים בין האף לשפתיים.

9. קו מתאר של פנים. הפה נפתח, השפתיים התחתונות והתחתונות לחוצות בחוזקה את השיניים ועטפו אותן פנימה. במצב זה, אתה צריך לאט לפתוח ולסגור את הלסת חמש פעמים. ואז, לשמור על הפה שלך סגור, להרים את הסנטר מעט למעלה. תקן את זה במשך כמה שניות במצב זה, להירגע את השרירים.

התוצאה: קווי ברור של הפנים סגלגל לאורך קו הלסת, להיפטר הסנטר הכפול.

10. צוואר וסנטר. יד אחת לשים על הצוואר וללחוץ קצת, והשנייה נשענת על הקיר. תרים את הראש וחייך. לאחר מכן, הלשון להגיע אל קצה האף ולדחוק מן הקיר. חזור על התנועה 30 פעמים, שמירה על הכל באותה תנוחה. האם התרגיל 30 פעמים יותר, מפנה את הראש שלך שמאלה ו -30 פעמים יותר מימין.

התוצאה: קו הסנטר, הלסת, הצוואר מתהדק והסנטר השני נעלם. תמונות לפני ואחרי Facebuilding יכול לשכנע אפילו את הספקנים הכי מבולבל כי בניין פנים הוא לא בזבוז זמן, אבל יעיל התעמלות התעמלות על הפנים.

התעמלות פנים מ אנסטסיה Burdyug - 13 תרגילים נגד קמטים

כל השיטות האלה של facebuilding מוצעים באימון על ידי אנסטסיה Burdyug. היא התקשרה לשיעור "Super Face". הוא כולל 13 תרגילים. עם הזמן הם לוקחים רק 8 דקות פעמיים ביום. כתוצאה מכך - 16 דקות, אשר יהפכו את הפנים שלך צעיר, יפה ומתאים.

בתוך 2-3 חודשים הטכניקה החידוש היעיל ביותר יהיה זמין, או ליתר דיוק - על הפנים. קמטים יתחילו להיעלם, העור של הפנים והצוואר יהיה חלק, ללא קמטים, קו המתאר של הפנים יהיה הידוק. העיניים, השפתיים, קו עצמות הלחיים יהפכו ליותר אקספרסיביים, סימני קופרוז ייעלמו. בסרטון של אנסטסיה Burdyug - הוראות מפורטות על איך שצריך לעשות אנטי אייג 'ינג הפנים התעמלות.

התעמלות על הפנים עם אלנה קובלבה - תרגילי נוער

הנוער מחוץ לזמן - מוטיבציה חיונית כזו מעוררת עוד מאמן ידוע בהתעמלות פנים אלנה קובלבה. עבודתו של מגיש הטלוויזיה דרשה ממנה להיראות אידיאלי. ויום אחד נסחפה הילדה ביוגה על הפנים. היא בילתה הרבה זמן ומאמץ ללמוד את היסודות של התעמלות פנים. עכשיו אלנה היא מחברת התוכנית שלה להצעיר את הפנים בעזרת facebuilding. המאמן לעיתים קרובות מקיים אימון פתוח, שבו הוא מדבר על המורכבות של הכישורים שלו.

אימון פתוח עם אלנה קובלבה

התעמלות על הפנים עם גלינה דובנינה - גרסת וידאו מלאה של השיעור

מאמן כושר מנוסה גלינה Dubinina עוסקת התעמלות במשך יותר מ 12 שנים. גלינה היא בעלת ניסיון רב במכון כושר, מאמנת "בית הספר לנוער". מטרתו היא להילחם נגד הגיל, להצעיר את הגוף ואת הפנים באמצעות אימון, למנוע בעיות הקשורות לגיל. גרסה מלאה וידאו של פיתוח פנים עם גלינה Dubinina יעזור לך להבין מה הכושר הוא עבור אדם, איך לארגן את האימונים כראוי ונראה מתאים ורענן בכל גיל. שיטות של פיתוח פנים בשפע. הם פותחו על ידי מאמנים ידועים, והם מאוד פופולרי בקרב כל אלה שרוצים לשמר את הצעיר ואת רעננות העור שלהם. זה כל כך פשוט - 20 דקות התעמלות על הפנים ולא בוטוקס.