צום טיפולית לירידה במשקל

שום דבר הוא לא יום שלם או אפילו כמה ימים - מה הטעם? תומכי הרעב המרפא אומרים שזה עוזר להם להרגיש טוב יותר ולראות טוב יותר, אחרת להסתכל על הגוף שלהם ואת היכולות שלה, להרגיש קל ... האם זה באמת כך? ומה זה צום טיפולית לירידה במשקל?

כל מחזירה

יותר משליש מאלה שניסו את הצום עשו זאת לצורך תיקון משקל. אין מה לאכול - דרך יעילה לרדת במשקל? לא, זאת אשליה. אם בתוך שבוע אנחנו לא מקבלים שום קלוריות, אנו מאבדים כ -10% מהמשקל הראשוני שלנו. עם זאת, יש צורך רק לחזור לתזונה הרגילה, כפי שאנו לפחות להחזיר את קילוגרמים לשעבר, או אפילו לזכות בשפע. כאשר צום, אדם בדרך כלל מאבד משקל רב יותר מאשר עם דיאטות שונות, אבל זה נמשך רק עד שהוא שוב מתחיל לאכול. על פי תצפיות, לאחר צום, משקל משוחזר הרבה יותר מהר מאשר לאחר דיאטות. צום ממושך (יותר מששה עד שמונה ימים) מקטין את חילוף החומרים הבסיסי, וכאשר אנו מתחילים לאכול, בפעם הראשונה הגוף מנהל אנרגיה הרבה פחות מבעבר. וכל מה שלא בילה, נכנס לחנויות שומן. צום בטיפול בהשמנת יתר משמש, אולי, רק ברוסיה, כבר הוכיח ברחבי העולם כי זה בהחלט לא יעיל מבחינת תוצאות לטווח ארוך.

לשדרג מבפנים

לרוב, אלה שרוצים להיות בריא להפוך את השיטה של ​​צום מרפא. הרפואה המסורתית משתמשת כביכול פריקה וטיפול תזונתי עבור אסטמה הסימפונות, מחלת לב כלילית, יתר לחץ דם, דיסטוניה צמחית-וסקולרית ... זה סביר לרשום צום מחלות אוטואימוניות, כפי שהוא מדכא את הפעילות של המערכת החיסונית. במדריך לרופאים על פריקה וטיפול תזונתי של משרד הבריאות של הפדרציה הרוסית, ישנם 16 מחלות בהן סירוב זמני של מזון יכול להביא הקלה. כמה זמן החולה יצטרך להיות ללא מזון, הרופא מחליט, הוא גם שולט במצב בריאותו ו קובע הליכים מלווה, ואם יש צורך - ותרופות. כאשר צום, את ההשפעה של שיפור זמני מתרחשת. מעביר כאב, המצב הכללי מתייצב. אבל כל זה נמשך בזמן שאדם מת מרעב, אז הכל חוזר לעתים קרובות לנורמלי ". השיטה של ​​צום מרפא בהכרח מלווה חוקנים ניקוי יומי ונהלי מים. התוצאה, כפי שאומרים, ברורה: רבים אשר לפחות פעם רעב, לדבר על ההשפעה של התחדשות חיצונית: מישהו חסר שקיות מתחת לעיניים, מישהו - flabbiness של העור. לעתים קרובות מצב השיער והציפורניים משתפר, מזיע פוחת. בדרך כלל תמיד יש לי פצעונים על הפנים שלי, אבל אחרי שלושה ימים של רעב וחוקרת טיהור העור שלי נעשה חלק וזה נשאר עוד חודש בערך. ההשפעה החיצונית של רעב היתה ברורה. מצב העור קשורה קשר בל יינתק עם פעילות המעי. מתוך זה, toxins הם נקלטו לתוך הדם, אשר הם מוצרים של הפירוק של חומרים פעילות חיונית של חיידקים, כמו גם אלה חומרים מזיקים - למשל, צבעים ומשמרים שמגיעים עם מזון. לכן, עבור עור בריא חשוב כי המעיים לעבוד. הרעבה מפעילה תהליכי עיכול, מפחיתה את העומס על מערכת העיכול.

שינוי הרגלים

גם אלה שסבלו מהכישלון הצפוי במאבק נגד עודף משקל, בגלל חוויית הרעב, קיבלו ידע חשוב. בשבילי, את האפקט החשוב ביותר של צום היא כי אחרי זה הפך להיות הרבה יותר קל לוותר על הרגלים רעים. אז, בשנה שעברה הפסקתי לשתות קפה בכמויות זועמות (אשר היתה השפעה חיובית על gastroduodenitis) והופך הרבה פחות מתוק וקומפי. התברר כי לאחר רעב קל לי לעבור דיאטה בריאה. אחרי כמה ימים של סגפנות מזון כזו, אפשר לראות מחדש את הגישה שלך למזון, להבין את התלות שלך בו, או לנתח את הפחד שלך לאבד משהו. המזון בחברה המודרנית מספק לא רק את הצורך להזין פיזית את הגוף שלנו - יש לו קשר ישיר לטקסים החברתיים שלנו, ערכים, מסורות משפחתיות. לפעמים אנחנו מודרכים מדי על ידי הנורמות המוטלות עלינו, בגלל מה שאנחנו שומעים רע את האותות של הגוף שלנו. הצום מאפשר לשנות את הסטריאוטיפים של המזון שלנו, לשמוע ולפרש את האותות האלה, מכיוון שבאותו הזמן הרגישות לגוף עולה, אנחנו הופכים פתוחים למידע שמגיע ממנו. לעתים קרובות חוויה כזו משנה את התנהגות האכילה. נטליה בת ה -30 בהנחייתה של גסטרואנטרולוגית רעבה שלוש פעמים בשבוע, אבל היא לא הצליחה ללמוד לאכול פחות. אבל זה התמודד חלקית עם תלות המזון שלה. עכשיו, במקום לאכול לגמרי בר שוקולד ליום, אני אוכל רק רבע, וזה מספיק בשבילי. במהלך הצום, יש הזדמנות להבחין בין הצורך שלהם במזון כדי לקבל הנאה רגשית, למצוא מקורות אחרים של זה.

להיות גורמה

רבים שניסו בצום לומר כי, במונחים פסיכולוגיים, התנזרות מאכילה נותן הרבה. רעב נכון, אשר בהכרח מרמז על כניסה חלקה אליו ואפילו היציאה חלקה יותר, עוזר ללמוד בעדינות יותר להרגיש את הטעם, הריח והמרקם של מזון, לשים לב לניואנסים. לפני שהתחלתי לרעוב, אכלתי בעיקר בשר. המטפל שלי יעץ לי לצאת מרעב על מזון ירקות קל - ועכשיו אני מופתע כל פעם כמה טעם במוצרים אלה כי לי בזמן הרגיל נראה כמעט חסר טעם! אחרי השבוע הראשון של רעב התאהבתי בסלטים ירוקים, ולפני כן אכלתי אותם, כנראה רק בילדותי. במהלך צום או דיאטה, בלוטות הטעם "מנוחה". לאחר מכן, המטופלים שלנו לעיתים קרובות מתחילים לתפוס ניואנסים תזונתיים עדינים יותר.

להיות עצמך

אחרי רעב, גאווה מופיעה על עצמי: הייתי מסוגלת לעשות את זה, אני מנהלת את חיי. זה יש השפעה חיובית על הערכה עצמית מאוד עוזר בפיתוח כוח הרצון. עבורה, התחושה העיקרית בתקופת הצום אינה "הקלות" המתוארת על ידי רבים, אלא תחושה של שליטה מלאה על המצב: על הגוף, על רגשות. אבל לא לחוות אשליות שווא: לא כל האנשים מסרבים לאכול בצורה חלקה. עם מזון, הרבה מחובר לקיומנו. זה לא רק הנאה, זה קצב החיים עצמו. אדם שהתחיל לצום לעתים קרובות מגלה כי הוא שוחרר במשך זמן רב מאוד, בעיה נפרדת הופך את הצורך להבין מה לעשות עם הזמן הזה. לעתים קרובות הוא מתמודד עם העובדה שהוא אינו מרוצה ממה שהחיים מציעים לו. הצום גם מעמיד אותנו לפני הצורך לנטוש את העונג שהאוכל מביא לנו: מתחושות טעם, ריחות, רגשות חיוביים הקשורים. ומתוך התמיכה שאנו רגילים למצוא בה. הייתי כמו נרקומן בזמן הפרידה, מתוסכל מאוד עם אחרים. אפילו לא חשבתי על איזה מקום נהדר אוכל לוקח בחיי. כפי שהתברר, כשאני אוכל, אני מפסיק להיות עצבני. וכאן אין אוכל - ואני לא יכולה להירגע.

שנה את הקצב

מחוץ לעיר הייתי רעב במשך שבוע, בעיר - בדרך כלל לא יותר משניים או שלושה ימים: זה היה קשה יותר בגלל תחושת הריח ההולכת וגוברת. בטבע, התברר מה הוא בדרך כלל נתון עם קושי: להאט את זרימת המחשבות. במדיטציה נכנסתי כמעט ללא קושי. במהלך ההליכה, שואף את הריחות היער, הבנתי כמה מאושר הכלב שלי כאשר רץ על מחט רכה. תנאי מפתח לצום מוצלח הוא סביבה שלא תהיה קשורה לשגרת היומיום הרגילה ולארוחות. המקום האידיאלי הוא מרפאה מיוחדת. עם זאת, מנוסה "רעב" עם מצב טוב של רופאים לבריאות לפעמים לאפשר צום עצמאי לטווח קצר.