פרסום אורח חיים בריא עושה את העבודה: ירקות, פירות, גבינות ויוגורט הפכו מרכיב חיוני של התזונה היומית של מי לפקח על המשקל ועל הטון של הגוף. עם זאת, תזונאים מזהירים: שימוש מופרז במוצרים מסוימים כרוך בהשפעה הפוכה.
אגוזים הם באמת חטיף שאין לו תחליף במהלך היום: הם רק מחסן של microelements חיוניים נוגדי חמצון. אבל, בין היתר, הם מאוד קלורי יכול לעורר החמרה של אלרגיות. בגלל זה זה לא שווה לאכול אותם עם קומץ - מספיק תריסר גרעיני פריך ביום.
פירות רעננות צברה פופולריות בשל ערך האנרגיה הגבוהה שלה ואת היכולת להסיר toxins מן הדם. אבל את אותם מאפיינים יש פירות טריים. בנוסף, יש להם פחות קלוריות, אבל יותר תזונתי בגלל סיבים תזונתיים בהרכב. מי שלא חושב יום ללא כוס מיץ סחוט טרי צריך להיות מדולל עם מים או ירקות.
קינוחים Curds מזוגגים הם מוצרים ערמומיים. חלב חמוץ מתכון צריך להיות מועיל - אבל התוכן הגבוה של שומנים צמחיים וחומרים משמרים מפחית את הערך של המנה לאפס. כחלופה, עדיף להשתמש גבינה קלאסית גרגר קוטג 'עם תוספים של פירות יבשים או פירות יער.