חטיפים טובים לבריאות שלך כי:
- קבלות פנים תכופות וקטנות במזון של חטיפים דל שומן תורמות לשימור האנרגיה, לתמוך ברמה האופטימלית של הסוכר בדם, ויתר על כן, לרסן את התיאבון. מצד שני, חטיפים אלה בהחלט חייב להיות בריא ולא לפגוע בדמות.
- סוגים מסוימים של חטיפים דל קלוריות יכולים לספק את הרעב, כך שתאכלו פחות בארוחת הצהריים או בארוחת הערב. התוצאה היא ירידה בסכום הכולל של קלוריות אכלו.
עם זאת, צריכה תכופה של חטיפים עתירי קלוריות מזיקים לבריאות יכולה להוביל קפיצות חדות ברמת הסוכר בגוף, מה שעלול לגרום לירידה חדה במצב הרוח, הופעת האדישות והעצבנות. תכולת השומן של המוצר תלויה בטעם, עקביות, מבנה, מראה וחיי מדף. אבל לא לשכוח כי כל המוצרים האלה יכולים להשפיע על רמת הכולסטרול, אשר מגביר את הסבירות של מחלת לב. לכן, גם ילדים וגם מבוגרים צריכים ללמוד איך להכין קלוריות נמוכות וטעים חטיפים עצמם, חוץ מזה, זה די פשוט.
חטיפים שימושיים.
- נסו לבחור חטיפים ללא נזק עבור רזה, המכילים פחמימות מורכבות, למשל, חמאת בוטנים, יוגורט או גבינה. שכח ממתקים, מים מתוקים וכדומה.
- בעת רכישת כל המוצרים, בזהירות ללמוד את המידע על הרכב חיי מדף.
חטיפים דלי שומן.
ירקות טריים, פירות טריים, קרקרים, אגוזים או לחם מחיטה מלאה, גבינה ופופקורן דל שומן הם חטיפים הבריאים כי דיאטנים ממליצים.
עוד כמה קל פשוט קלוריות חטיפים:
- בועות מקמח מלא
- שבבי תירס, מבושל כהלכה
- חיטה קרקרים
- לחמניה קטנה עם סובין
- ביצה קשה
- בננה או סלרי גבעול
- יוגורט פירות
- קוקטייל עם יוגורט, חתיכות של פירות טריים וקרח
- פילה טונה עם סלרי, לבושה במיונז
- סוימילק עם פתיתי דגני בוקר מלאים
- פופקורן דל שומן, גבינה, יוגורט, עוגות אורז - חטיפים גדולים לאחר הארוחה
- תפוחים, ענבים או פירות יער
- ירקות גולמיים שונים
- מילקשייק עם בננה או פירות יער
ניואנסים של בישול קלוריות קלוריות.
- הם לא צריכים להיות לא טעים. אתה יכול להכין באופן אישי חטיפים דל שומן שימושי, אשר לא יהיה חבל להתייחס לחברים ובני משפחה.
- כדי לעשות שימוש של חמניות או שמן זית, לבשל בכלי בישול שאינם מקל.
- במקום לטגן ירקות או דגים במחבת, להשתמש במיקרוגל - כך גם אתה יכול לעשות בלי שמן.
- לעתים קרובות לאכול דייסות מיידיות או קרות - יש להם כמעט שום שומן.
- חמאה, מרגרינה, שמנת ומיונז ניתן להחליף עם רטבים מבוססי יוגורט.
- שינוי רטבים שומן עבור תבלינים, תבלינים ומרינדות דלות שומן.
- אם אתה צריך את השימוש בביצים, שני חלבונים עדיפים לשנות ביצה אחת שלמה.
- במקום שמנת חמוצה, אתה יכול להשתמש יוגורט או מיונז.
- צלייה וטיגון על אש פתוחה היא הדרך המזיקה ביותר של עוף בישול.
חטיפים נעימה!