דיאט מאגי - דרך קלה להיפטר מעודף משקל

אין ספק, רבים שמעו על דיאטה מאגי, רק תחת שם אחר. אחרי הכל, זה נקרא ביצה או ביצה. וזה לא מקרה, כי זה מבוסס על השימוש של מוצרים אלה, עם תוספות בצורת ירקות, פירות ובשר. בשל העובדה כי מספר המוצרים מותר לאכול הוא די גדול, דיאטה זו נחשבת קלה ולא גורם נזק לבריאות.

עם זאת, ברגע שאתה מזהיר אנשים אלרגיים - הם לא יכולים להתקרב על ידי מג 'י דיאטה בגלל מספר גדול של ביצים הדר.

מאפיינים:

• מאז שיטה זו של ירידה במשקל מיועד לתקופה ארוכה למדי, במהלך תקופה זו הגוף שלך יהיה זמן להסתגל לתנאי מזון חדשים. עם זאת, כללים מסוימים עדיין קיימים. כל שבוע מרמז על שימוש של סוג מסוים של מוצרים
• התוצאות יושגו רק אם אתה לגמרי לוותר על מזון מטוגן ואלכוהול. אתה לא יכול אפילו יין לבן, אם כי זה נחשב תזונתי
• הקפד להוסיף תרגיל מתון לא רק לראות את התוצאה, אלא גם לשמור את זה במשך זמן רב

רשימת המוצרים המותרים והאסורים

כמו כל דיאטה אחרת, מגי פירושה ויתור על קבוצות מסוימות של מזון.

אז, אתה יכול לאכול:

• פירות: פירות הדר, שזיפים, מלונים, אבטיחים, תפוחים, אגסים, משמשים ואפרסקים
• ירקות: קטניות, קישואים, חצילים, גזרים, אפונה
• גבינת קוטג 'דל שומן או גבינה
• מרכיב חובה - ביצים
• בשר תזונתי (krice או בשר)
• מלח ותבלינים אחרים
• תה ללא סוכר וחלב, מים מינרליים ללא גז

תחת האיסור הם:

• בננות, ענבים ותאנים
• אתה לא יכול לבשל מאכלים על מרק סלטים שמלה עם מיונז
• כל אלכוהול וסיגריות (זה יכול להאיץ את תהליך ההזדקנות)

כיצד ליצור תפריט?

למרות בעיקרון לירידה במשקל זה מספיק כדי לדבוק בדיאטה של ​​מאגי שבועיים, אנו נותנים דיאטה מפורטת במשך חודש שלם. אז אתה לא רק לרדת במשקל, אלא גם לתקן את התוצאה במשך זמן רב.

שבוע אחד

היום הראשון נחשב לפריקה. לארוחת הבוקר, לאכול ביצה מבושלת ואשכולית אחת. אתה יכול לאכול בשר מבושל, דגים וביצים, מבושל בכל דרך שהיא. מהיום השני בתזונה ניתן לכלול ירקות או מבושלים ופירות מבושלים. לאחר מכן לגוון את התפריט ואת שומן נמוך דיאטה גבינה. העיקר - לא לשנות את ארוחת הבוקר, ובארוחת ערב לאכול רק ביצה מבושלת אחת.

בשבוע השני

ארוחת הבוקר נותרה ללא שינוי. אבל בין הארוחה הראשונה והשניה הוא הוסיף חלק בשר בשר מבושל סלט עם מיץ לימון. בארוחת הצהריים מומלץ לאכול רק שתי ביצים קשות. ביום השני והרביעי של השבוע, לשלול את עצמך של ארוחת ערב, ובמקרים אחרים - לאכול סלט פירות או ירקות.

שבוע 3

זהו השלב הקשה ביותר, שכן התפריט יהיה עני למדי. במשך היום, לאכול רק ירקות ופירות, ותפוחי אדמה לא יכול להיות בכלל. הוסף ערך תזונתי דיאטה זו תעזור עוף. אתה יכול להרתיח אותו או לאדים אותו. העיקר לא לאכול עור או פרוסות עם שומן.

השבוע הרביעי

זהו סוג של שלב קונסולידציה. ביצים להשתמש לכל הפחות. התפקיד העיקרי הוא נתון ירקות מבושלים גלם, והם יכולים להיספג בו זמנית. לדוגמה, צלחת בצד של גזר מבושל עם אפונה סלט מלפפונים ועגבניות. להשלים את הדיאטה עם פירות הדר.

כמה טיפים:

• אם אתה לא יכול לאכול ביצים בכמות כזו, אתה יכול להחליף חתיכה אחת עם שתי כפות של גבינת קוטג '
• על דיאטה חומציות גבוהה מספיק כדי לדבוק בתוך שבועיים
• מדי בוקר שוקלים לשלוט במשקל

אם תבחר לבחור את הדיאטה מאגי, להיות מוכנים לכך שאפילו יום אחד החמיצו תפחית את כל המאמצים שלך לאפס וכל התהליך יצטרך להתחיל שוב.