אם אתה לא מסכים לענות את עצמך עם דיאטה קפדנית, דיאטה "אהוב" הוא הטוב ביותר עבורך, בשם כל כך, סביר להניח בגלל מספר גדול של חסידים דיאטה חוסך יחסית.
המהות של הדיאטה האהובה עליך
בנות שכבר חוו שיטה כזו של ירידה במשקל, אומרים כי זה די קל לדבוק דיאטה תזונתיים, ואת מגוון המוצרים מקלה על קיום שבוע שעבורו מחושב דיאטה.
אז, על מנת לאבד אותם קילוגרמים מיותרים, אתה צריך בהחלט לעקוב אחר ההמלצות. המהות של הדיאטה במשך 7 ימים היא לחלק את המאכלים הנצרכים על ידי ימי השבוע. שלושה ימים תצטרך לשתות רק מזון, יום אחד - רק פירות, אחר - ירקות, היום הוא בילה על אכילת מזון חלבון בלעדי, והיום האחרון - בשילוב. הוא יאפשר לך לסיים את הקורס ללא כאבים ולהכין את הגוף לתזונה רגילה.
מיד כדאי להזהיר את אלה המאמינים כי הדיאטה האהובה עליך מיד לעזור להתמודד עם כל הבעיות עם המשקל. כמו כל הגבלה אחרת, הוא מלווה במתח רב לגוף ולא צריך לשמש לעתים קרובות יותר מפעם אחת כל שלושה חודשים. אם יש לך מחלות כרוניות או בעיות עם מערכת העיכול, אתה צריך לבחור שיטה רכה יותר של ירידה במשקל.
תפריט מפורט של הדיאטה האהובה עליך במשך 7 ימים
ביום הראשון. שותה
כיום, מזון מוצק נשלל לחלוטין מן הדיאטה. ניתן להשתמש רק בנוזל, ובכמויות בלתי מוגבלות. זה יעזור לנקות את הגוף של חומרים מזיקים שנצברו במהלך החיים.
- ארוחת בוקר: כוס קפיר דל שומן או תה ללא סוכר
- צהריים: 200 גרם. מרק (ללא מלח ותבלינים). אין להשתמש מרק מקוביות או מרקים מסיסים מן מנות
- חטיף אחר הצהריים: 150 גרם. יוגורט
- ארוחת ערב: כוס חלב
במרווחים בין הארוחות, לשתות מים רגילים עדיין. זה צריך להיות טמפרטורת החדר, בשום אופן קר או חם. מאז היום הגוף מקבל מעט חלבון, עדיף להימנע תרגילים פיזיים פעילים.
ביום השני. ירקות
במשך יום אחד אתה צריך להיות צמחוני. ירקות ניתן לאכול גלם, אפוי או מבושל. כדי לא להרגיש כל הזמן רעב, לקחת מזון 4-5 פעמים ביום.
- ארוחת בוקר: 2 עגבניות טריות
- ארוחת צהריים: סלט מ כרוב, מלפפונים וירקות עם שמן צמחי. הכרוב חייב להיות נוכח בהכרח, שכן הוא נחשב מבער שומן יעיל
- אחר הצהריים חטיף: 2 מלפפונים
- ארוחת ערב: כל סלט ירקות עם כמות קטנה של שמן צמחי.
היום השלישי. שותה
חזור על הדיאטה של היום הראשון, את הכלים בתפריט ניתן להחליף בכל סדר.
יום רביעי. פירותי
פירות מותר לאכול בכל כמות. היוצא מן הכלל היחיד הוא בננות וענבים, שכן הם גבוהים מדי בקלוריות. ההנחה היא כי ביום אתה אוכל עד שלושה ק"ג של פירות.
- ארוחת בוקר: 2 תפוזים
- ארוחת בוקר שנייה: אשכולית
- צהריים: פרי חתוך מכל מה שאתה אוהב
- אחר הצהריים חטיף: שני פירות לבחירה. לדוגמה, אגס ותפוח
- ארוחת ערב: אשכולית
יום חמישי. חלבון
היום תוכלו לקבל את כל אלה עשירים חלבון מזונות שהיו מקופחים. אבל להיזהר ולא לזלול.
- ארוחת בוקר: 2 ביצים קשות
- ארוחת בוקר שנייה: 200 גרם בשר מבושל או דגים רזים
- ארוחת צהריים: 150 גרם של עוף מבושל (אם אכלת עוף במהלך ארוחת הבוקר השנייה, להחליף אותו עם דגים) ו 150 גרם של אפונה מבושלים
- אחר הצהריים חטיף: 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן
- ארוחת ערב: 100 גרם גבינה קשה
היום השישי. שותה
אנחנו מסירים סיגים מן המעי באותה הדרך כמו ביום הראשון והשלישי.
היום השביעי. משולב
הדיאטה של היום היא מגוונת מאוד, אפשר לשלב את כל המאכלים שבהם השתמשת בנפרד שישה ימים. זהו השלב הסופי, שהוא גם יציאה מהתזונה.
- ארוחת בוקר: 2 ביצים קשות, כוס תה ללא סוכר
- ארוחת הבוקר השנייה: כוס מיץ אשכולית
- צהריים: כוס מרק עוף
- אחר הצהריים חטיף: 200 גרם של מילקשייק
- ארוחת ערב: סלט ירקות טריים עם מלח וכל שמן צמחי.
היעילות של הדיאטה האהובה עליך
אלינה:
"תמיד היה לי קשה לרדת במשקל. כן, הדיאטה האהובה שלי לא נתנה פחות 10 ק"ג, אבל בסוף הקורס הצלחתי להיפטר משישה קילוגרמים ".
ויקטוריה:
"אני בתזונה הזאת רק יומיים. עד כה הצלחנו לאבד 2 ק"ג. נראה לי שזה לא מספיק. ואני לא מרגישה טוב. הראש שלי מסתחרר ואני רוצה לשכב. אני חושב לרדת במשקל בדרך זו, אתה צריך לקחת במיוחד לחופשה או ללכת לחופשת מחלה. "
ולנטינה:
"הצלחתי לזרוק אפילו יותר מ -10 ק"ג, אם כי לא ציפיתי. אבל עכשיו אני חושש שהמשקל יחזור במהרה ".