המבקשים לקבל צורות מושלם, נשים לעתים קרובות לשבת על דיאטות הדוק, מבלי לשים לב לאזהרות על הנזק המשמעותי של דיאטות אלה לבריאות. למעשה, בעזרת דיאטות קשות, הגוף יכול במהירות להיפטר קילוגרמים מיותרים. נשים לאבד 0.5-1 ק"ג ליום, אז אין שום דבר מוזר, כי רבים כל כך רוצים להשיג הרמוניה ויופי עבור הזמן הקצר ביותר. אבל דיאטות כאלה לגרום נזק ניכר לגוף.
מומחים טוענים כי ציות דיאטות אלה טומן בחובו בעיות בריאותיות. דיאטות קשיחות הן מתח אמיתי לגוף. ברוב הדיאטות, התפריט נעשה מבלי לקחת בחשבון את האיזון של מינרלים וויטמינים, כלומר הגוף מקבל את החומרים הדרושים בכמויות מספיקות. זה גורם קצת תקלה של הגוף. לכן, לפני שתחליט על דיאטה קשה, עדיף להתייעץ עם רופא.
אמנם אם אתה צריך לרדת במשקל בדחיפות לאירוע חשוב או חג, דיאטה קשה יכול באמת לעזור. במקרה זה, זה לא יגרום נזק רב מדי, כי יש צורך לדבוק בה רק במשך כמה ימים.
שמירה על דיאטה קפדנית במשך יומיים עד שלושה, אתה לא מסכן את הגוף שלך. במהלך הזמן הזה אתה יכול לאבד 2-3 ק"ג. עם זאת, אם אתה מקל על דיאטה כזו במשך זמן רב יותר, אתה תגרום נזק חמור לבריאות.
היום הוא גם פופולרי מאוד שנקרא פריקה ימים, כאשר דיאטה קפדנית הוא ציין רק יום אחד. הרופאים אומרים שהם מועילים לגוף שלנו.
להלן כמה דיאטות נוקשה הפופולרי ביותר המשמש הרזיה מהירה.
דיאטה קשיחה דלת פחמימות
דיאטה זו נחשב די קפדנית, זה דורש ברצינות להגביל את צריכת הקלוריות של הדיאטה, מחושב עבור יום. למרות כמות הפחמימות הנצרכת היא לא זו נמוכה - כ 60 גרם. בין שאר הדיאטות הקשות, זהו "הקל" ביותר. במהלך הדיאטה, אתה צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום. אסור לשתות מיצי פירות, משקאות אלכוהוליים ופירות (למעט אשכולית).
תפריט ליום:
- ארוחת בוקר: אשכוליות, גבינה - 35 גרם, קפה או תה (ללא תוספת סוכר), לחם שחור (1 חתיכה).
- צהריים: לחם שחור (1 חתיכה), קפה או תה (ללא תוספת סוכר), שעועית, גבינת קוטג 'ללא שומן - 200 גרם.
- ארוחת ערב: בשר רזה או דג עם ירקות - 100 גרם, תה (ללא סוכר)
דיאט מודלים
אם אתה מבין את הדיאטה במשך שלושה ימים, אתה יכול לאבד על 4-5 ק"ג של משקל. לא מומלץ להשתמש בו יותר מפעם בחודש. בזמן זה אסור לאכול סוכר ומלח. הדיאטה היא יעילה, אבל קשה, שכן אין ארוחת ערב בתזונה.
תפריט יומי:
- ארוחת בוקר: 1 ביצה (רכה).
- ארוחת צהריים (לאחר 3 שעות): גבינת קוטג 'דל שומן - 170 גרם, תה (ללא סוכר).
- אחר הצהריים חטיף (3 שעות מאוחר יותר): כמו ארוחת צהריים.
רוכב דיאטה נוקשה
הדיאטה נמשכת 3 ימים. האפקטיביות שלה משופרת על ידי שימוש בסאונה ועיסוי.
- יום ראשון: עוף אפוי (מחולק לשלושה חלקים).
- יום שני: עגל דל שומן - 300 גרם (מחולק לשלושה חלקים).
- יום שלישי: קפה טבעי - 4-5 כוסות.
חלבון קשיח פחמימות דיאטה
- יום ראשון: קפיר - 100 מ"ל, תפוחי אדמה מבושלים - 1 PC. (לאכול 5 פעמים ביום).
- יום שני: קפיר - 100 מ"ל, בשר - 100 גרם (5 פעמים ביום).
- יום שלישי: כפיר - 100 מ"ל, תפוח - חתיכה אחת. (5 פעמים ביום).
- יום רביעי: כפיר - 100 מ"ל, קרד - 100 גרם (5 פעמים ביום).
- יום חמישי: כפיר - 100 מ"ל, משמשים יבשים - 100 גרם (5 פעמים ביום).
- יום שישי: כפיר - 100 מ"ל, שמנת חמוצה - 100 גרם.
- יום 7: קפיר - 500 מ"ל (3 פעמים ביום).
חשוב לא לשכוח כי אתה צריך לרדת במשקל עם המוח, ולא לעזוב את הגוף ללא החומרים המזינים הדרושים.
כוסמת דיאטה עבור מהר גדל מהר
לאבד 3-4 ק"ג עם דיאטה זו יכולה להיות 7 ימים. כוס אחת של כוסמת צריך להיות שפכו עם מים רותחים (שתי כוסות) והשאיר לילה. בבוקר, אתה יכול להתחיל דיאטה, וזה שאתה יכול רק לאכול מבושל כוסמת הערב, חלוקת אותו למספר נוח של מנות. אתה יכול לשתות רק קפיר, decoctions צמחים או תה ירוק.
דיאטות קשיחות הם התווית עבור הצטננות, מחלות לב וכיבים בקיבה.