עכשיו פיתח הרבה מערכות תזונה תזונתיים, אשר מבטיח ירידה במשקל רק כמה ימים. לעתים קרובות הם מבוססים על צריכת מוגברת של דגים, סלטים מירקות שונים בשר דל שומן. כדי דיאטה זו, dieticians ממליצים לשתות כל מיני ספקים ומורכבות של ויטמינים ומינרלים, אשר יש צורך לשמור על יופי לטווח ארוך ובריאות. להלן נציג את המוצרים מובטחת כדי לעזור לך להפחית משקל, לפחות, 3 ק"ג במשך 3 ימים. אחרי שיש לך שלושה ימים של דיאטה, אתה יכול לעבור שוב דיאטה רגילה. ראוי לציין כי הדיאטה הרגילה, לעומת זאת, מניחה מתינות ורציונליות בתזונה.
אנחנו חייבים, כמובן, לזכור כי בתוך שלושה ימים הדיאטה יסייע לרדת במשקל, רק הסרת עודפי מים מהגוף. בנוסף, דיאטה כזו יכולה להיחשב ירידה בכמות הבטן, אם אתה רגיל לאכול הרבה לפני הדיאטה.
אבל אם אתה "מהיר" דיאטות מבטיח להאיץ את חילוף החומרים, אז זה לא צריך להאמין. אם אתה מציע דיאטה עם תוכן קלוריה נמוכה מאוד, אז זה מעמיד את הגוף במצב של הלם. זה יכול להוביל את העובדה כי ברגע הדיאטה נגמרה, הגוף ינסה לאחסן אפילו יותר שומן, כביכול, עבור יום גשום. לכן, אם החלטתם על דיאטה דלת קלוריות, אז אתה לא צריך לדבוק בה יותר מ 3 ימים. וכאשר אתה עוזב את המערכת התזונתיים, להימנע overeating ועוד חריגות בתפריט, מטבוליזם יכול להיות מגורה על ידי מתח פיזי. האופציה האופטימלית לניהול משקל היא שילוב של מתינות בתזונה ובפעילות גופנית. זוהי הדרך היחידה להשיג תוצאה מתמשכת ואמינה.
דיאטות מקטגוריה של "מהיר" טובים רק במקרים בודדים, כאשר אתה צריך לרדת במשקל בדחיפות, דיאטה "מהר" לירידה במשקל היא ההזדמנות האחרונה. אבל הם לא צריכים להתעלל. לאחר השלמת דיאטה קפדנית, אתה יכול למנוע קבוצה חדשה של קילוגרמים, להזדקק, למשל, למערכת תזונתיים של תזונה שברירי מודרך על ידי ייעוץ של דיאטנים. יש צורך לבחור אלה מערכות כוח המתאימים רק עבור הגוף שלך. דיאטות אלה אינם מתאימים את הקטגוריה של "קשה", הם בהחלט לא להגביל את התוכן הקלורי של הדיאטה והכמות שלה.
אם תחליט על דיאטה מהירה מקטגוריה של "קשה", אשר תפחית את המשקל שלך במקרים חירום, אז בכל מקרה, אתה צריך לדבר עם רופא ולהקשיב העצה שלו. יש לזכור כי דיאטות קפדניות מנוגדים לחלוטין לאמהות צעירות, כמו גם עבור נשים מניקות והרות. כמו כן יש לומר כי דיאטה מוגבלת עבור קלוריות ב 700 או 1000 קלוריות משפיעה לרעה על הבריאות של אלה הסובלים cholelithiasis או נגעים פתולוגיים של מערכת העיכול, כלי הדם והלב.
דיאטה במשך 3 ימים לירידה במשקל
יש לציין כי במהלך שלושה ימים אלה יש צורך לחלוטין לנטוש את מלח ומלח.
אפשרות אחת
ביום הראשון בבוקר אנחנו שותים קפה או תה, אוכלים חצי אשכולית וטוסט עם כפית חמאת בוטנים. לארוחת ערב אנחנו מכינים טוסט עם טונה, סלט ירוק, תה או קפה. בערב, כמו ארוחת ערב, לאכול 200 גרם של גזר או שעועית (ירוק), קצת בשר (מבושל), תפוח וגבינת קוטג '(100 גרם).
לארוחת הבוקר של היום השני אנחנו אוכלים ביצה מבושלת, בננה, קרקר, אנחנו שותים קפה או תה. אחר הצהריים אנחנו אוכלים גרם של 200 גבינת קוטג ', שאפשר להחליף, דרך אגב, עם טונה, סלט וקרקרים (6 יח') עם תה או קפה. לארוחת ערב, אנחנו אוכלים גזר או ברוקולי, כמה נקניקיות, חצי בננה ולשתות כוס יוגורט.
ביום השלישי בבוקר אנחנו אוכלים תפוח (1 חתיכה), 100 גרם גבינה (צ'דר), קרקרים (5 יח '.), אנחנו שותים תה ירוק או קפה ללא תוספים. בארוחת הצהריים, אתה יכול לאכול 1 טוסט, ביצה קשה, סלט ירקות ולשתות את כל תה או קפה. ארוחת הערב תכלול 200 גרם של כרוב (צבע), אשר ניתן להחליף עם גזר. אנחנו אוכלים 100 גרם טונה בערב לחלוטין פירות עם תוכן סוכר נמוך 100 גרם של גבינת קוטג '.
אפשרות שניה עבור הרזיה קשה
- ארוחת בוקר. חצי אשכולית, ביצה רכה מבושלת, כוס תה.
- ארוחת הבוקר השנייה. אחרי שלוש שעות אנחנו אוכלים 150 גרם של עגבניות, עגבנייה אחת, אנחנו שותים תה.
- צהריים. אחרי עוד שלוש שעות אנחנו אוכלים שוב את אותה כמות של גבינת קוטג ', אנחנו מכינים סלט ירוק ולשטוף את הכל עם תה.
- עד למחרת בבוקר, אתה יכול לשתות רק שתייה טהורה ומים מינרליים.
יש לציין כי, שמירה על כל גרסה של הדיאטה, יש צורך לשתות מים מטוהרים לאורך כל היום התזונתי.