במהירות לשרוף קלוריות ושומן

לא כל אחד יכול לשים סימולטור מוצק בבית. זה גם בעייתי ללכת לחדר כושר. בתנאים כאלה, קלוריות להתחיל לדרוך על המותניים, את גודל הבגדים בהדרגה מגדילה את ההערכה העצמית יורדת. כדי למנוע את זה קורה, אתה צריך למלא את חדר הכושר בבית עם חבל רגיל. במהירות לשרוף קלוריות ושומן, אנו לומדים מתוך מאמר זה.

איך לשרוף קלוריות במהירות?
אם איבדת את הכישורים הקודמים שלך, אתה צריך לרענן כמה זיכרונות בזיכרון:
- שלב באמצע החבל, אם הידיות להגיע לרמה של הכתפיים, אז החבל הוא בשבילך.

- אין להשתמש יתר על המידה, אחרת יהיו המפרקים וכאב בשרירים. קלוריות די מפוחדות, אתה לא צריך לנהוג בעצמך ואז הם ינקמו עליך במהלך הטיפול בשרירים.

- דילוג חבל הוא סימולטור מעולה, זה מחזק את הלב וכלי הדם מערכות הנשימה, אתה לא צריך להסתבך קופץ מסובך. עדיף לקפוץ נמוך, דוחף את כל הרגליים. לנחות על כריות האצבעות שלך בעדינות ככל האפשר.

- חבל פופולרי עם "פעמונים ושריקות" הם פופולריים, אשר יכול לספור את קלוריות בילה קופץ. אפשרות זו נראית יותר כאשר אתה מאבד משקל.

כפי שאנו יודעים, קלוריות הם בילו על כל מה שאנחנו עושים. על הפסדי אנרגיה לעבוד בחנות כביסה הם שונים, אבל אנחנו צריכים לחשב ולהחסיר עבור היום, ולאחר מכן, ועוד. כמה קלוריות לקחת את העסק הרגיל, וכיצד להשתמש בהם לטובת הדמות. כמה ליום אנחנו מבלים קלוריות כאשר אנחנו עושים דברים רגילים, לא עובד בגן ולא להשתתף בחדר הכושר.

בוקר
אנחנו מבלים 31 קילוקלוריות להלבשה ולשטיפה. אם ארוחת הבוקר אינה מבושלת, אז 8 קילוקלוריות נעלמו. עיצוב השיער לוקח 35 קילוקלוריות. טיול על ההגה של המכונית לעבודה בבית יחסוך מ 101 קילוקלוריות. עבודה על המחשב תוציא אותו, ובמשך 8 שעות ביום אתה יכול לאבד 808 קילוקלוריות.

צהריים
אחרי ארוחת הצהריים, אנחנו מאבדים 16 קילוקלוריות. אם בית הקפה נמצא במרחק של כמה דקות הליכה מהעבודה, אחרי שישבת עם חברים בבית הקפה כל הפסקת צהריים, אנחנו מאבדים 70 קילוקלוריות.

אחרי העבודה, אנו להתפשט, להכין ארוחת ערב פשוטה למדי, יש ארוחת ערב להתקלח. זה לוקח 90 קילוקלוריות. בשגרה שלנו כולל קריאת ספר, שיחה עם בני משפחה וחברים, שטיפת כלים, תדלוק המיטה, סך הכל אנחנו מקבלים 1309 קילוקלוריות.

לענייני היום יום נוסיף תרגיל בוקר, זה יהיה 150 קילוקלוריות, טיול קניות לארוחת צהריים, זה 100 קילוקלוריות. ניקוי סמלי, אבק ינקה שם, אנחנו ואקום זה, זה ייקח 80 קילוקלוריות, גיהוץ ייקח 70 קילוקלוריות. גם אם שבוע לעשות שעה של ארוביקה, ואז להיפטר 1600 קלוריות.

קלוריות ובדידות
כל החישובים עבור מי הם workaholic, ואפילו עבור מי שאין לו ילד, משפחה, ואתה פשוט לחיות על עצמך. אבל זה לא תמיד קורה, למשל, נשיקה נלהבת ארוכה תציל אותך מ -50 קילוקלוריות, והמין יחסוך 200 קילוקלוריות. כתוצאה מכך, מתברר, כמה נשיקות ביום ובלילה של אהבה, אנחנו יכסה את שיעור יומי של 2000 קילוקלוריות. אם אין אדם אהוב, אז אין שום דבר נורא, אלה 200 או 400 קילוקלוריות ניתן להוציא אם אתה לרקוד עם חברים במועדון במשך שעה וחצי, או שאתה יכול למצוא אדם אהוב שם.

צריכת קלוריות וילד
האשה מחליפה את החיים באופן קרדיאלי עם הופעתו של הילד. עבור אם סיעודית, אתה צריך 500 קילוקלוריות יותר מאשר בעבר, אבל אלה דאגות כי נפלו על הכתפיים שלה יכסה עודף זה. כדי להאכיל את הילד ייקח 141 קילוקלוריות, ובתחילת החיים, תינוקות לעיתים קרובות לאכול.

אם תלך עם ילד בעגלה, תאבד 151 קילוקלוריות, ואם תלבש תינוק בזרועותיך למשך שעה, תיפטר מ -188 קילוקלוריות. מאוחר יותר, כאשר אתה משחק עם ילד מבוגר, אז כל 30 דקות יאבדו 150 קילוקלוריות. ובוגר יותר, המשחקים יהיו פעילים יותר פעיל, תצטרך לקפוץ ולרוץ עם הילד, אבל כל חצי שעה אתה תהיה חלק עם 200 קילוקלוריות.

עד אז, breastfeeding יפסיק, אז אתה צריך לצרוך פחות קלוריות יחד עם האוכל. כל זה צריך להילקח בחשבון, כדי לא להיות מופתעים, וכמו שאנחנו מובילים אורח חיים פעיל, אבל מסיבה כלשהי אנחנו לא לרדת במשקל. אתה צריך לחשב ולהפחית את התוכן של קלוריות בתפריט היומי. עכשיו אנחנו מטפלים בילד, לא הולכים לעבוד שם ובחזרה, לא מבזבזים קלוריות, וזה 909 קילוקלוריות. יהיו פחות הזדמנויות עבור ספורט וקניות. הטיולים, השיחות הטלפוניות וכו 'יופחתו, אך יש להוסיף זמן לגיהוץ, בישול, הלבשה, רחצה של ילד, לעתים קרובות יותר יהיה צורך לנקות. כאן כולנו מצדיקים את הקלוריות שלא הוצאו לעבודה.

לשרוף קלוריות שומן
אם בדידות לעתיד הקרוב היא בחירה מודעת או סיכוי רק בעתיד הקרוב, אז הקלוריות יהיו undernourished לסוף השבוע. בשבת בבוקר נתחיל לנקות בדירה ולמשך שעה של עבודה זו נפסיק 203 קילוקלוריות. זה יהיה ניקוי יסודי, אשר נעשה בערב. זה ניקוי של אינסטלציה, שטיפת חלונות ורצפות, חלונות ומראות, ליטוש את המראה, ולכן, עודף שומן ימס, קלוריות נוספות יישרפו. אחרי ארוחת הצהריים, ללכת לחנות ונקנה מזון במשך כל השבוע, את השעה של הכיבוש הזה לוקח 150 קילוקלוריות. ביום ראשון, הליכה ברגל, במשך שעה של הליכה כזו, אנו נפטר 200-250 קק"ל, או שאנחנו רוכבים על אופניים במהירות של 14 קמ"ש, אז אנחנו נפטר 300 קילוקלוריות לשעה. אישה צעירה במשקל 60 ק"ג צריכה 1440 קילוקלוריות.

אם יש לך גן, דאצ'ה, גן, אז נעביר את תוכניות יום ראשון לטלאים הארציים. תלוי איזה סוג של עבודה אנחנו עושים על קצב העבודה, על כל שעה של עבודה זו אנו מאבדים 100-300 קילוקלוריות. אנו מתרגמים את כל המקרים קילוקלוריות, אדם יכול להגזים אכפת שלו או פשוט לזלול, אז אתה צריך להפחית את התוכן הקלורי של הדיאטה או להעביר יותר, ואז תהליך של ירידה במשקל מתחיל. ומי שרוצה לרדת במשקל, אתה צריך לאכול מזונות חלבונים.

עכשיו אנחנו יודעים איך לשרוף במהירות שומן וקלוריות. העבר יותר, לקחת אחריות, לאכול ירקות מזונות חלבון, לספור קלוריות.