בנוסף, דופמין ההורמון נחשב אחראי על אכילת יתר. מזון טעים (כמו גם סמים) מעורר את שחרורו של חומר זה לתוך המוח, אשר גורם תחושה של אופוריה. תלות משונה בהורמון זה גורמת לאדם להגדיל מנות בכל פעם. אגב, זה דופמין זה מעורר אותנו "לתפוס" מדגיש וצרות. בעתיד, על בסיס זה, כימי מתוכנן ליצור תרופות המסייעות להילחם בהשמנת יתר. בינתיים, למטרות אלה, אנחנו צריכים לנקוט טריקים שיכולים לרמות את הגוף, ביטול אכילת יתר ומשקל עודף. אכילת יתר היא הרגל עצבני כי הורסת את המוח - את הנושא של המאמר.
אובייקט מצב
הדבר הראשון שראוי לזכור, להיכנס לנתיב של השמנת יתר, הוא ארוחת בוקר. זה צריך להיות מספק. אם אתה מכחיש את עצמך ארוחת בוקר, זה מובטח להגדיל את כמות המזון שאתם אוכלים עד הערב. במהלך היום, אתה צריך 5-6 פעמים: שלוש ארוחות משמעותיות (ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב) ו 2-3 חטיפים ב 100-150 קק"ל כל אחד. זה יאפשר לך להרגיש תמיד שובע. אין לערבב כמה טעמים שונים בארוחה אחת. אם מאכלים מלוחים ומתוקים מופיעים על השולחן שלך באותו זמן, כל הקולטנים של המוח מגיעים למוכנות לחימה. ועד שכולם יהיו מרוצים, לא תוכל לעצור. כמובן, אתה תמיד צריך לעקוב אחר הכלל המפורסם "לקום מהשולחן קצת רעב." העובדה היא כי המוח אינו מקבל אות על השובע מיד. כדי להבין אם כמות מספקת של מזון נכנס לגוף, אנחנו צריכים לפחות 20 דקות. וכדי להקטין את כמות המנות הדרושות לרוויה, יש עוד טריק: לפני שאתם יושבים ליד השולחן, תמיד לשתות כוס מלאה של מים.
מרגש קסם טריקים
את הכמיהה "טעים" ניתן לדכא על ידי ספורט. פעם רצית לאכול פיל - לעשות כמה שכיבות בטן, ללחוץ את העיתונות, ללכת על זה. בנוסף, יש תרגיל מיוחד המסייע לרסן את התיאבון: לעמוד מול חלון פתוח, רגל רוחב הכתפיים בנפרד, להרים את הידיים מעל הראש ולנשום 10 נשימות עמוקות מאוד. זה יהיה להרגיע את העצבים שלך ולאפשר לך להימשך לפחות שעה ללא מזון. לנטרל את הרצון לאכול בחוזקה גם בעזרת טכניקות דיקור. כדי לעשות זאת, בחר נקודה הנמצאת בבירור באמצע השפה בין האף, ולעסות אותו במשך 2 דקות עם תנועות פועם חזק של האמה האמצעית של היד. אין לצפות בטלוויזיה או לקרוא ליד השולחן. אז אתה לא להחמיץ את רגע הרוויה ולא לזלול. אם אתה רוצה להיפטר התיאבון אכזרי אחת ולתמיד, לנסות לאמן את הגוף בדרך הבאה: בתוך שבוע, מרגיש תשוקה תשוקה לזנק על האוכל, לעשות מאמץ לסבול חמש דקות. מדי שבעה ימים, להגדיל את הפער בין הרצון לאכול, וכן קבלה ישירה במשך חמש דקות נוספות. לאחר חודש של אימון, תוכל לשלוט התיאבון שלך.
דיאט לנצח
ניסיונות לרדת במשקל לאחר ישיבה זמן מה על דיאטה, ולאחר מכן, לאחר שחזר הרגלי האכילה שלהם, לא יוביל לשום דבר. יש צורך לשנות את היחס לאוכל. וכדי להפוך את זה כך שדרך החיים החדשה תעניק לך הנאה. אכילה אחת kefir ו שיבולת שועל, אתה מסתכן בבעיות עם העצבים ואת מערכת העיכול. המשימה העיקרית שלך בהתחלה היא ללמוד איך להבחין בין הצורך הפיזי של מזון מתוך הרצון הפסיכולוגי גרידא "ללעוס משהו", וכן, מסקנות, כדי להקל על הכבלים הכבדים של "עבד הבטן". זכור: על ידי סיפוק התיאבון שלך, אתה יכול לאבד את שאר ההנאות של החיים. האם זה שווה את זה?
לאכול כדי לרדת במשקל
• ארוחת הבוקר הטובה ביותר לאדם הנוטה לאכילת יתר היא נבטים דגנים, שיבולת שועל או קטניות (זה לא צריך להיות התעללו בגלל השפעתם השלילית על המעיים). מוצרים אלה יש רכוש במשך זמן רב מאוד לעכל, "distracting" הבטן מן הדרישות העיקשות לאכול יותר ויותר.
■ ניתן לנטרל התקפה של רעב על ידי אכילת רק חתיכה אחת של שוקולד כהה, סוכריות מנטה או כפית דבש. מוכר מאז ילדות "אל תאכל מתוק לפני ארוחת הערב, ולאחר מכן תוכל לשבור את התיאבון" באמת עובד.
■ מסיר באופן מושלם את עירוי הפטרוזיליה או המנטה (כף עשבי תיבול לכוס מים רותחים, 10 דקות מתעקשות), וכן תמצית של משמשים יבשים או שזיפים מיובשים (150 גרם של פירות יבשים רותחים בליטר מים).