איך להתמודד עם הפרעות שינה?
ראוי לציין כי בחירה עצמאית של גלולות שינה היא רק תרופה זמנית. שימוש קבוע בסמים מסוימים הוא ממכר. כן, אתה באמת יכול להירדם, אבל בבוקר אתה תרגיש המום ולא נח כלל.
- התייעץ עם רופא-סומנולוג שייתן לך כמה טיפים על היגיינה בשינה. אולי אתה לא צריך לקנות גלולות שינה חזקה
- לקנות גלולות שינה ללא מרשם אפשרי, אבל הם לא אמצעים מזיקים, כי הם גורמים לתלות
- זה בלתי אפשרי לקחת תרופות כאלה על בסיס קבוע. משך הזמן המרבי של הקורס הוא שבועיים.
איזו הכנה לבחור?
נניח שאתה עדיין החליט להילחם לבד עם נדודי שינה ולקנות כמה כדורי שינה. קרנות חזקות זמינות רק על מרשם. אבל יש גם אלה שניתן לרכוש ללא מינוי של רופא.
- מלאקסן. זוהי תרופה רכה יחסית המשתחררת בטבליות. מומלץ לקחת טבליה אחת ארבעים דקות לפני השינה הצפויה. כפי שאתה יודע, רבים גלולות שינה חזקה לגרום להתמכרות ירידה בפעילות במהלך היום. אבל זה לא חל על Melaxen, אם אתה לוקח את זה במינונים קטנים ולא יותר משבועיים.
- Donormil מאיץ שינה ועושה שלבי השינה עמוק יותר. מומלץ לקחת לוח במשך חצי יום במשך חמישה ימים. במקרים נדירים, המינון גדל לטבליה אחת. אם אתה לא יעלה על משך הקורס, אתה תהיה בטוח כי התרופה לא יהפוך ממכר.
- תמיסה של ולריאן או טיפות של אימהות. אלה תרופות עממיות נחשבים הכי קלה בגלל המוצא הטבעי שלהם. אם יש לך הזדמנות לאסוף או לקנות עשבי תיבול אלה, אתה יכול לעשות גלולות שינה עצמך.
- Valocordin היא גם גלולת שינה חזקה למדי, אשר לא רק משפיע על הפרעות שינה, אבל יש גם השפעה מרגיעה כללית. Corvalol יש גם את אותו אפקט.
- ללא מרשם, אתה יכול גם לרכוש Novo Passit או פרסן. הם מכוונים לא כל כך במאבק מנדודי שינה כמו על מערכת העצבים רגוע, ולכן הפעולה שלהם היא קלה למדי לא גורם הרגלה.
איך להכין גלולות שינה בעצמך?
תמיסות שונות, אשר יכול להיות בעל השפעה מועילה על איכות ומשך השינה, ניתן לעשות בבית.
- לשם כך, תכשירים צמחיים המבוססים על ולריאן, momwort, מנטה עוזרד משמשים.
- יוצקים עשבי תיבול יבשים במים רותחים ומשאירים לחדור במקום חמים, ואז מתח.
- מאוחר יותר הם נלקחים בצורה של מרקים כאלה לפי הצורך.
- לפי אותו עיקרון, ניתן להכין תמיסת אלכוהול. למרות ההשפעה שלו היא לא כל כך חזקה, אבל במקרים מסוימים עוזר להירדם להירגע.
אם אתה לא יכול להירדם, לוקח גלולת שינה מהירה יהיה רק פתרון זמני. קודם כל, אתה צריך להבין את הסיבות של נדודי שינה ולנסות לחסל אותם. הדרך הקלה ביותר תהיה הליכה באוויר הצח לפני השינה ולא לאכול יותר מדי ארוחת ערב. בכל מקרה, אם אתה לא יכול להירדם, לא להתחיל לקחת גלולה שינה מהירה עצמך, אבל קודם כל לקבל ייעוץ של הרופא.