תרגילי מחשב עבור העיניים

אם במראה אתה רואה את העיניים אדומות ועייפות. הנשמה שלך תהיה בעייתי להפליא לראות שם. העיניים מתעייפות וזה לא סוד כי הראייה של רבים מקלקל דברים שהם חלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים שלנו, זה מתייחס: המתח בעין כאשר אתה עובד ליד מחשב וכן הלאה. ההתקדמות לא עומדת דוממת, ועכשיו רוב האוכלוסייה ישבה מול מחשב אישי במשך שנים רבות. כמובן, המחשב הוא חבר שלנו, אבל אתה צריך להיות מסוגל לשבת ליד המחשב כראוי, אחרת זה יכול להוביל לתוצאות רעות.

כמובן, לפני שקראנו את הספרים האהובים עליכם אל החורים, פינקנו את עינינו, לפעמים היינו קוראים אותם באור הלא נכון, כשכתבנו את הטקסט ביד, לקחנו את התנוחות הלא נכונות, ואילו המרחק המינימלי המותר בין העצם לעיניים צומצם.

תקשורת עבור רבים אינו מוגבל אלה שעות העבודה שאנחנו מבלים במשרד. לעתים קרובות אין זמן לחזור הביתה אחרי העבודה, אנחנו כבר רצים למחשב האישי ושוב העיניים שלנו אדמדם הדגיש.

כדי להבטיח כי תהליך הראייה לא לשפל, אתה צריך לעקוב אחר כללים מסוימים כדי לעבוד על המחשב. ראשית, כמובן, זה המרחק בעבודה, אשר חייב להיות נצפה - 50 ס"מ. חייב להיות בחדר שבו אתה עובד, תאורה מספקת .

וגם אתה צריך לעשות תרגילים לעיניים. אופתלמולוגים אומרים כי כל שעה בילה במחשב, אתה צריך חמש דקות לעשות תרגילים לעיניים.

המתחם המינימלי כולל את סוגי התרגילים הבאים:

1. שב וסגור את העיניים בחוזקה במשך 3-5 שניות. ואז לפתוח אותם נרחב במשך 3-5 שניות. חזור על התרגיל 7 פעמים.

2. התחל להבהב לעתים קרובות במשך כ 2 דקות, לדמיין איך פרפר גלי כנפיו היפות.

3. לעצום עיניים ולנסות, איך לצייר בעיניים צורות שונות: מעגל, שמונה ומעוין, ואז נתחיל, אנחנו מתרגמים את העיניים מפינה אחת, למשל, בפינה השמאלית העליונה בפינה השמאלית התחתונה. התרגיל הזה יעשה שתי דקות.

4. לחץ קלות עם כריות האצבעות על העפעפיים סגורים והחזק למשך 15 שניות. בואו ניקח הפסקה קצרה וחזור שוב 5 פעמים.

5. בואו נסתכל על חפצים שנמצאים במרחקים שונים מעינינו. אנו ממקדים את תשומת לבנו על האובייקט הנמצא במרחק רב, ואז מתרגמים את השקפתנו לאובייקט הנמצא במרחק קטן. ובסוף אנחנו מביטים למרחק. לאחר מכן חזור על התרגיל בסדר הפוך.

בצע את ההמלצות הבאות בעת ביצוע התרגילים:
- תרגיל ללא מתח, בשלווה.
- מן התרגיל ללכת לממש, אתה צריך לתת את העיניים שלך לנוח, לזמן מה, מכסה אותם.
- אתה צריך לבצע תרגיל ללא משקפיים.

מרגיעה את העין.

עם תפוחי אדמה גלם אתה צריך לחתוך פרוסות דקות ולשים אותם על עפעפיים סגורים. יש צורך להירגע ולאחר חמש דקות כדי להסיר את דחיסה.

כמה מהר כדי להסיר עייפות העין?

להשרות את העיניים כמה פעמים עם מים קרים שנלקחו מן הברז. ואז ללחוץ את האצבעות עם העפעפיים שלך, לשבת במשך כמה דקות, מנסה לא לחשוב על שום דבר.

מרענן לעיני הדחיסה.

יומי זה שימושי כדי לעשות דחיסה עשוי לחלוט תה חזק. במקרה זה, העיניים לא רק לנוח, glisten, אבל את הקמטים יהיה מוחלק החוצה.

גם כאשר oculist אומר לך שאתה בסדר עם החזון שלך, לא לפתות את הגורל. אחרי הכל, מניעה היא הדבר הטוב ביותר במניעת מחלות.