חג משותף לרוב האנשים הוא עץ השנה החדשה, עוגת נפוליאון, שמפניה מסורתית והר של מתנות. עם זאת, למעשה זה יכול להיות יקר. וזה לא על כסף: כאן אתה יכול לכלול את העלות של חודשים של ניסיון לזרוק לפני החגים השנה החדשה, כמו גם אכילת יתר חוזרת. על פי סקרים מודרניים, 44% מהנשים נמצאות במצב של לחץ כרוני במהלך כל ימי חג המולד. בנוסף, הם הרבה יותר סביר מאשר גברים לבצע פעילויות לא בריא, למשל, למהר למקרר ולשתות אלכוהול בניסיון להתמודד עם הלחץ. אכילת יתר במקרה זה היא בלתי אפשרית.
התוצאות של צריכת מופרזת של מזון ואלכוהול יכול להיות מזיק במיוחד. מחקרים של השנים האחרונות הראו כי גם אלה אשר מרוויחים לא מעט משקל במהלך החגים בדרך כלל לשמור על עודף זה, הוספת בממוצע כמעט חצי קילוגרם בשנה. אם אתה חושב על זה בזהירות, זה נראה כי קל יותר לוותר לחלוטין מכל החגים. אבל זה לא כך. יש אלטרנטיבה אחרת.
אתה יכול להפוך חג רגיל אלטרנטיבה: כנה יותר, שימושי יוצא דופן. באמצעות המאמר שלנו, אתה יכול להיפטר מתח, מתח ביחסים משפחתיים, לא לזלול ולשנות אותם לשלום, שקט נפשי ומזון בריא.
חג לחג יכול אפילו לדבוק בתזונה בריאה כדי לאלץ ק"ג קילוגרמים של שומן מתוק, קלוריות גבוהה. אם אתה עושה את עצמך מפנק בצורה של עוגה מעת לעת, זה לא ישפיע על הדמות שלך, ואפילו להביא שמחה. אבל אם אתה קנאי עם עוגות כל יום במהלך כל החגים, התוצאה היא עייפות, אכילת יתר, עלייה במשקל וקשיי עיכול. אבל איך אפשר למנוע אכילת יתר חגיגית, אם זה נראה כל כך נורמלי?
מצא את הסיבה, שאל את עצמך: למה אתה מזין במהלך הערבים החגיגיים? האם קשה לכם לתקשר עם אחד מקרוביכם במהלך החג? או שאתה חושש שארוחת הערב טובה מספיק? אולי, במהלך הזמן הרגיל אתה שומר על דיאטה, אבל בחגים אתה מרשה לעצמך להירגע?
בצע מעקב אחר חתיכת עוגה אחרת או כוס שמפניה אחרת בזמן שאתה עוצר, חושב - אתה באמת רעב או סתם עייף, רוצה לישון או להישאר לבד. נתח את הרגשות והרגשות שלך.
תסתכל על העולם סביבך, איך האותות מעוררים את התשוקה שלך לאוכל - למשל, את המבוכה של להיות בחדר צפוף שבו אתה לא מכיר אף אחד, או ריח של קציצות שהשתמשת כדי לאפות עם סבתא שלך - ולנסות להיות מעט ככל האפשר במקומות, שבו אתה יכול להתמודד איתם. אז אתה יכול להתמודד טוב יותר איתם.
הימנע מפיתויים במשך זמן רב, שבו אתה מתפתה לאכול יותר מדי. ליד שולחן המזנון, לא לעמוד מול בר או מזנון - לשים כמה tidbits על הצלחת, ולאחר מכן לעבור לקצה השני של החדר. לתקשר יותר.
לפעמים זה קשה או לא נוח לא לנסות במיוחד חתיכות טעימות מתוך שולחן חגיגי. ולא רק בגלל רצון גדול, אלא גם בגלל הפחד שאם תסרב לטפל, אתה תקלקל את מצב הרוח החגיגי או למשוך תשומת לב מיותרת לעצמך.
אם המארחת מציעה לנו בהתמדה, אומר בנימוס כי תנסה את זה קצת מאוחר יותר. אם על השולחן אין שום דבר בכלל מן מאכלים בריאים, לסרב מעדנים, ואמר כי אתה מלא. אף אחד לא יכריח אותך לאכול יותר ממה שאתה רוצה.
אכילת יתר היא הבעיה היחידה עבור נשים בכל הגילאים והעמים. אם אתה מסרב לאכול בערב, אתה יפגע בעצמך. עדיף לאכול מנות קטנות, זה יחסוך ממך עודף משקל ופעל דיאטה.