מתברר כי תזונה נכונה ועומס פיזי קטן באמת מאפשרים לך לתרגם את הידיים של השעון במשך 5 שנים! בואו ננסה להיפטר קמטים קילוגרמים מיותרים - התוכנית שלנו מיועדת רק שבועיים.
לאחר מחקרים רבים, מומחים טוענים בביטחון כי תהליך ההזדקנות קשור ישירות לצבירה מופרזת של קלוריות (אשר מעמיסה על מערכת העיכול) וחוסר פעילות גופנית. אבל כדי לשנות את המצב לטובתנו הוא כולו בתוך כוחו של כל אחד מאיתנו. מומחים בריטים לתת תשובה לשאלה " איך לרדת במשקל ב 2 שבועות ללא פגיעה בבריאות." הם יצרו דיאטה המאפשרת להם להיראות צעירים במשך 10 שנים ב 6 שבועות. עם זאת, בתור התחלה, אנו ממליצים לך לנסות פחות רדיקלי שבועיים התוכנית אשר יסייעו לך להשיג את האפקט הרצוי בזמן קצר יותר. הבסיס לכך הוא זהה: ביום זה מותר לאכול מזונות עם ערך האנרגיה הכולל מ 1400 עד 1700 קלוריות. בזכות מבחר המוצרים, זה עוזר לשלוט על עצמו ואינו אוכל יותר ממה שנדרש. אתה לא רק לרדת במשקל, אבל גם מרגיש יותר מתוח, אטרקטיבי ומלא אנרגיה. אין ספק שרוב מוצרי המפתח מתפריט זה כבר נמצאים במקרר שלך, אבל החשוב ביותר הוא לאכול אותם בזמן! נניח פחמימות לא ניתן להרשות לאחר 16.00. באשר תרגילים פיזיים, בואו ננסה לעשות בלי תרגילים מתיש בחדר הכושר, זה יהיה מספיק ללכת באופן קבוע, זה בהחלט לא יאלץ אותך לשנות באופן קיצוני את אורח החיים הרגיל. אז תסתכל ותראה לראות בקרוב את השתקפות חדשה, הרבה יותר אטרקטיבי שלך במראה.
האפשרות הטובה ביותר
המשימה העיקרית של דיאטה זו היא לא רק כדי להפחית את מספר הקלוריות, אלא גם כדי לשמור על ערך האנרגיה הדרושים של המוצרים. מחקרים מודרניים מוכיחים: ירידה במספר הקלוריות בתזונה מאריכה את החיים. דיאטה דלת קלוריות מאטה את תהליך ההזדקנות, מפחיתה את הסיכון למחלת כליות, כמו גם סוכרת, דלקת פרקים, פרקינסון ואלצהיימר. זה פשוט מאוד: ירידה קטנה במספר הקלוריות הוא אחד המתכונים לבריאות ואריכות ימים. וזה עור קורן, אנרגיה וחסינות טובה.
להיות במצב טוב.
25-35 דקות בקצב מהיר מדי יום לחזק את השרירים של הגב והבטן. הדמות נעשית צעירה ומתאימה יותר. יש צורך ללכת באופן פעיל לפחות 5 פעמים בשבוע. במקרה זה, לא רק קלוריות שלך לשרוף, אבל את הגב ואת העיתון יתחזק.
נסה לחשב את המספר המשוער של צעדים שתבצע בכל יום. במהלך השבוע הראשון, ללכת, כרגיל. בשבוע השני, ניתן להוסיף 1000 צעדים במשך 5 ימים. קצב הליכה צריך להיות מוגברת אם אתה מרגיש נחשול של כוח. אם תרצה, אתה יכול אפילו ללכת לרוץ.
הגוף שורף 300 קלוריות בתוך 30 דקות הליכה. הלחץ יורד, כמו זרימת הדם אל הלב משתפר. עם הליכה יומית במשך 15 דקות, הסיכון להתקף לב מצטמצם באופן משמעותי. כ -40%. יחד עם זאת, את רמת הכולסטרול המזיק בדם הופך להיות נמוך יותר. מופחת ואת האפשרות של סרטן השד וסוכרת.
אין להזניח עצות אלה, כמו לאבד משקל בשבועיים ללא פגיעה בבריאות - רק את הכוח. ללא מאמץ ואת הרצון לתוצאות, אחד לא צריך לחכות.
תפריט במשך 14 ימים.
ביום הראשון.
ארוחת בוקר: 40 גרם. שיבולת שועל + יוגורט, 3 יח 'שזיפים + 1 תפוז + 4 אגוזי לוז + כוס מיץ פירות.
צהריים: 1 תפוח + 40 גרם גבינה + 4 חתיכות של אגוזי לוז + סלט עלה.
ארוחת ערב: חזה עוף בגריל עם שמיר, אספרגוס וכרישה.
היום השני.
ארוחת בוקר: 3 כפות סובין + 2 כפות של אורז חום + כף 1 כפות של נבט חיטה + 2 יח '. 1 כף פשתן + 2 כפית של לציטין, חלב דל שומן ו 3 כפות של יוגורט חי + כוס מיץ.
ארוחת צהריים: תערובת של פטריות עם גבינה דל שומן, סלט, עגבניות + 2 טוסט + כוס קטנה של מיץ.
ארוחת ערב: טונה בגריל (סטייק) עם סלט עלים ושעועית.
היום השלישי.
ארוחת בוקר: 2 עוגות עם סובין + כף אחת של חמאת בוטנים + סלט קטן של פירות עם 1 כף של יוגורט חי.
ארוחת צהריים: 40 גרם פסטה, 40 גרם בשר, פיסת דלעת אפויה עם כמון, אורגנו עם בצלים.
ארוחת ערב: חזה הודו, עדשים, פטריות וסלט סלט + 1 פירות.
4 יום.
ארוחת בוקר: חביתה (2 ביצים ובצל) + לחם + כוס קטנה של מיץ
צהריים: פיתה עם גבינה + כוס חלב דל שומן.
ארוחת ערב: בשר עם שעועית ירוקה על הגריל + סלט פירות עם 2 כפות יוגורט.
היום החמישי.
ארוחת בוקר: 1 טוסט עם סובין וגבינה דל שומן + 2 חתיכות של משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים או תאנים + כוס מיץ.
צהריים: סלט ירוק + 60 גרם גבינת קוטג '+ 1 אפרסק + 1 אגוזי מלך + שמן זית.
ארוחת ערב: בשר עם עדשים + 2 בצלים + קומץ שעועית ירוקה.
היום השישי.
ארוחת בוקר: 20 גרם שיבולת שועל + 1 כף סוכר + 2 יח 'שקדים + 100 מ"ל חלב דל שומן + פרוסת מלון עם 1 כף יוגורט.
צהריים: חזה עוף (כריך) + 1/2 אבוקדו + 5 יח 'של אגוזי לוז + גרגר הנחלים.
ארוחת ערב: תבשיל ירקות.
היום השביעי.
ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות + 1 פס של בייקון + 1 עגבניות על הגריל + 2 toasts עם סובין + כוס קטנה של מיץ.
ארוחת צהריים: חזה עוף עם טרגון ולימון + תפוחי אדמה, כרוב ובייקון + סלט פירות עם 2 כפות של יוגורט חי.
ארוחת ערב: מרק פירות ים.
היום השמיני.
ארוחת בוקר: כמו ביום השישי
צהריים: כמו ביום 6
ארוחת ערב: כבש עם תרד, בצל ותבלינים (תבשיל) + 40 גרם של עדשים.
היום התשיעי.
ארוחת בוקר: כמו ביום השלישי
צהריים: 1 כף פטה + 2 פרוסות לחם עם דגנים + חסה עלים ירוקים.
ארוחת ערב: חזיר רזה, מבושל עם מיץ לימון + גזר, תירס בצל לצנוח.
היום העשירי.
ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם חלב + כוס קטנה של מיץ.
ארוחת צהריים: חביתה מ 2 ביצים, בזיליקום ועגבניות + סלט ירקות עם שמן זית.
ארוחת ערב: כמו ביום 7 + 1 פירות.
היום ה -11.
ארוחת בוקר: כמו ביום השני.
צהריים: כמו ביום 6 + תפוח אפוי עם 1 כף יוגורט.
ארוחת ערב: כמו ביום השלישי.
היום ה -12.
ארוחת בוקר: עוגה עם 1 בננה + 1 חתיכות משמש יבש + כוס קטנה של חלב.
ארוחת צהריים: תרד, ברינזה, מנטה וצנוברים (סלט) + עוגת בננה + כוס חלב דל שומן.
ארוחת ערב: דגים לבנים עם גזר ותרד + סלט פירות.
יום 13.
ארוחת בוקר: 1 ביצה + 1 כפות מבושל עם בצל של פלפל בולגרי + 1 פיתה + 1 עגבניות על הגריל + כוס קטנה של מיץ.
ארוחת צהריים: תרד, צנוברים, ברינזה (סלט)
ארוחת ערב: כמו ביום השני.
היום ה -14.
ארוחת בוקר: כמו ביום השלישי.
ארוחת צהריים: סטייק בשר עם תרד סלק + סלט פירות עם מיץ תפוזים ודבש.
ארוחת ערב: מרק עוף (1 צלחת) + 1 תפוח אפוי עם קינמון.