הסטנדרט הנוכחי הוא: מלכתחילה - רזה, גם ירכיים צרות שטוח, בטן הדוקה, ישבנים גמישים, שדיים יפים ורגליים ארוכות. כדי להביא לאידיאל הרצוי מה שאמא טבע נתן לנו יעזור גישה משולבת מתוך תזונה מאוזנת, פעילות גופנית וטיפול הגוף שלה. אל תזעיף פנים, ונאנח מן המילים האלה. דחוף לשבת על דיאטה ו headlong לברוח לחדר כושר הוא גם לא שווה את זה.
תרגילים פיזיים.
כדאי להתחיל עם קטן - לבלות את עצמך במהלך היום שלושים עד ארבעים דקות עבור תרגילים פשוטים. אשר יכוון לשפר את זרימת הדם. אחרי הכל, הדם נושא חמצן וחומרים מזינים לכל הגוף, ואם הם חסרים, הרקמות של הגוף שלנו מתחילים לכאוב.
אתה יכול לזכור תוכנית חינוך גופני בבית הספר או לקנות דיסק עם סרט אירובי ללמוד בבית, או שאתה יכול ללכת למועדון הכושר הקרוב וללמוד שם. במועדון הכושר, לבחור אירובי, שלב אירובי או כל ריקוד. פעמיים או שלוש פעמים בשבוע, לשים לב לתרגילי כוח כדי לשמור על השרירים בטון. כדי לעשות זאת, להתאים סימולטורים, כולל כאלה טריוויאלי כמו משקולות. באימונים, בזהירות לעבוד את קבוצות השרירים עם אילו יש לך בעיות. עדיף לעשות את זה באולם עם מדריך מנוסה, זה יעזור לך להפיץ כראוי את המאמץ.
להיות קשובים לבחירת הזמן לשיעורים. באופן טבעי, כי בערב זה לא הכרחי לעשות את זה, זה בוקר הטוב ביותר, מיד לאחר נהלי המים. זה הטוב ביותר כי התרגילים היומי להפוך את הרגל שלך ולהתחיל באותו זמן. תנועה, דרך חיים פעילה - אלה הם המרכיבים העיקריים של הדמות האידיאלית שלך.
רגליים יפות, ארוכות ייתן לך פעילויות כגון הליכה ברגל, למשל, כדי להגיע לעבודה, לטייל בפארק. אתה יכול גם לעשות החלקה ולא רק בחורף, אלא גם בקיץ על גלגיליות הרים. כתפיים יפות, גב, חזה ובטן ייתן לך לשחות, וזה נחמד רק אדווה במים.
כוח.
סירוב הוא לא מן הכל בשורה, אלא מן השימוש המתמיד של מוצרים "מזיקים". מוצרי בשר קמח מטוגן ומטוגן, מתובלים חריפים, הרבה ממתקים ומשקאות מתוקים מוגזים. מזון צריך להיות פשוט ומספק. לא שמנוני, אבל מזין. להכיל את כמות החלבון, ויטמינים ופחמימות כי הגוף שלך צריך. של משקאות צריך לפחות להגביל את השימוש של קפה, במיוחד קפה עם סוכר. עדיף לעבור תה ירוק ושחור. אגב, תה ירוק יש השפעה מרעננת פחות הרסני על הגוף מאשר קפה.
יש מנות קטנות יותר כמה פעמים ביום. אז האוכל נספג טוב יותר, מערכת העיכול שלך קל יותר להתמודד עם. אל תשכח את מרק חם בצהריים. יש לו השפעה חיובית מאוד על הבטן.
עיסוי.
אל תשכח את זה באמת נס פלא. תן לו לא לתת לך שרירים חזקים ויפים, אבל הידיים של מעסה טוב יכול לתת לך לא רק דקות נעימות של הפגישה, אלא גם גוף בריא. עיסוי כללי יעזור לך להירגע בהכרח "המכות" במהלך השרירים היום, יהיה לפזר דם בכל הגוף, ובכך לשפר את מצב איבריו ועור. עיסוי אנטי צלוליטיס יעזור להיפטר פיקדונות שומן באזורים בעייתיים "קליפת תפוז", וזה נחשב יפה במאה השש עשרה, אבל לא היום. כדי להשיג אפקט גדול עוד יותר, להשלים את הפגישות עם המטפל עיסוי עם אמבטיות בוץ עטיפות אצות, וגם לבקר בסאונה cryo.
ארון בגדים.
תן נקודה זו לא מפתיע אותך. אחרי הכל, הבגדים יכולים, איך להסתיר, ולהדגיש את הדמות. נותן לה יותר חסד, עוזר "לשמור על עצמך" ולקרב אותו אל האידיאל הרצוי. בעזרת בגדים אתה יכול להאריך את הרגליים בצורה חזותית, להתמקד בחזה, להדגיש את המותניים, או להסתיר קיפול לא רצוי על הבטן. ישנן אפשרויות רבות. עם אפקט שווה, אתה יכול להתייעץ עם מעצב אופנה או פשוט להשתמש בעצות שלהם מגזינים מבריק.
חלום.
שימו לב איך אתה ישן. על מספר ואיכות השינה. השינה היא אחד התהליכים החשובים ביותר של פעילות החיים שלנו - זה לוקח שליש מהחיים שלנו. מדענים יודעים מזמן שאתם צריכים לישון הרבה. במהלך השינה, הגוף מייצר את קורטיזול ההורמון, הוא אחראי על תחושת רעב. זה ידוע היטב כי אנשים שלא תמיד מקבלים מספיק לישון הם לעתים קרובות יותר מעונה על ידי רעב. גם אם הם פשוט אכלו טוב וטעים, הם עדיין רוצים לאכול, גם אם לא כמו לפני אכילה.
השינה צריכה להיות על מיטה קשה. לא קשה, אבל לא רך. עדיף לבלות קצת לקנות מזרן אורתופדי. הכרית לא צריכה להיות עבה מדי, ועדיף להיפטר לחלוטין מן הכרית ולהחליף אותה בעזרת רולר מתחת לצוואר.
השינה צריכה להביא שמחה ונוחות, אז לפני השינה הולך להתקלח או לשכב באמבטיה חמה להירגע לחלוטין. חדר השינה צריך להיות נעים. ללא צבעים חדים בפנים ורעש.
טיפוח הגוף.
זה גם חלק חשוב מאוד של התוכנית שלך "איך להשיג את הדמות המושלמת". בעת רחצה מתחת למקלחת או באמבטיה חמה, לא לשכוח על הגוף לשפשף. חלקיקי שוחקים שלהם, לעתים קרובות אבנים משמשים, להסיר בזהירות קשקשים של עור מת. שיפור זרימת הדם, הם ייתנו את העור מראה צעיר יותר עדין. מרכיבים תזונתיים בג'ל המקלחת יעזרו גם לבריאות העור, מזינים אותו ומרטיבים אותו בלחות. כמה טיפות של שמן ארומטי או מלח אמבטיה יעזור להקל על המתח לאחר יום עבודה, ינקה את הריאות ואת nasopharynx, להגדיל את הטון והחסינות של הגוף. כן, רק לעזור להירדם.