עישון הוא אחד הרגלים רעים המזיקים ביותר, גרימת נזק בלתי הפיך לבריאות. התוצאה העצובה ביותר של סיגריות מעושנות היא סרטן הריאות. כמו כן, סיגריות להחריף את מהלך המחלות השונות. כדי לעשן אישה בהריון הוא פשוט לא מקובל, שכן הילד של מעשן נולד חלש, וכבר בטן של אמא הוא מקבל את התלות הראשונה שלו - ניקוטין.
אישה מעשנת הורגת את היופי שלה ואת האטרקטיביות המינית. גברים נרגזים לעתים קרובות מריח הטבק שמקורו באישה. כדי להפסיק לעשן, כמובן, זה הכרחי. אבל איך להפסיק לעשן ולא להרוויח קילוגרמים נוספים באותו זמן היא שאלה שמפריעה לנשים רבות אשר לקחו את המוח והכריזו מלחמה על הרגלים רעים.
דוגמאות של חברות fattened אשר להפסיק לעשן לגרום לפחד לעלות במשקל. אתה צריך לדעת כי בדרך כלל אלה נשים להפסיק לעשן ביום אחד במשקל. חדות הפסקת עישון מזיק לא רק עבור הדמות, אלא לבריאות בכלל, שכן הוא הלחץ על הגוף. העיקר בהחלטה אחראית כזו הוא הדרגתיות ועקביות.
בואו להגדיר את המונח שעבורו אתה צריך לנטוש לחלוטין סיגריות. זה 3 חודשים. לאחר מכן, אתה צריך לחשב את עישון יומי של סיגריות כך עד סוף המונח אתה מעשן סיגריה אחת ביום. כלומר, להפחית את מספר הסיגריות ליום בהדרגה, פעם אחר פעם. העיקר כאן הוא סדירות. אם אתם מתכננים מסיבה, אתה צריך להיות זהיר במיוחד, שכן אתה לא יכול לעשות חריג בעסק הזה, ואתה לא רשאי לעשן "עבור חברה". עקוב בקפידה על פי התוכנית. לאמן את כוח הרצון, אז אתה יכול להתגבר על התמכרות לניקוטין.
כאשר מספר הסיגריות מעושן ליום יורד, לשנות את התזונה היומית שלך. כדי לשמור על התיאבון מלהיות "זאב", מקל על כמה כללים.
אל תוותרי לאכול בכלל. נשים רבות להפסיק לעשן, ללכת על דיאטה, אבל זה לא נותן את התוצאה הרצויה.
במהלך התקופה שבה אתה להפסיק לעשן ובפעם הראשונה אחרי שאתה כבר ויתר, לתת עדיפות מזון מאודה, להשליך את הצריכה המוגזמת של קמח מתוק, מזונות שומניים. ניתן לבשל מנות אפויות, מבושלות מבושלות. הם פחות קלוריות ושימושיים יותר.
הפה שלך משמש עישון סיגריות בזמן עישון, אז אתה רוצה לעשות משהו בפעם הראשונה. אל תשאל אותו עם זרעי חמניות, קרוטונים, חטיפים, צ'יפס וממתקים. אם הרצון ללעוס משהו ולהחזיק בפה שלך כל כך הרבה, תמיד לשמור על הארנק שלך גורי, סוכריות מנטה, פירות, פירות מסוכרים, אגוזים או אפילו ירקות טריים (גזר, סלרי).
אם תחליט לא לעשן, אז באותו הזמן להגביל את עצמך בשימוש קפה חזק תה שחור. ההשפעה החיובית על הגוף שלך תהיה כפולה. לא לכלול סודה מתוקים מן הדיאטה. זה מועיל בשלב זה לשתות תה ירוק גוון ומים מינרליים. אל תשכח כי שתיית אדם צריך הרבה - לפחות 2.5 ליטר ליום. רק במקרה זה איזון המים של הגוף יהיה נורמלי, כלומר התאים יהיו חשופים פחות להזדקנות מוקדמת ו wilting.
ממתקים, שוקולד, עוגות, עוגות - כל זה טעים מאוד, אבל בכלל לא שימושי עבור אלה שרוצים לשמור על דמות רזה לאחר ויתור על עישון. נשים רבות, אגב, לציין את הצורך "חיים מתוק" לאחר שהם מוותרים על סיגריות. אם אתה אחד מהם, לאכול ממתקים בכמויות מוגבלות מאוד. להיות חזק יותר מאשר "ממתקים" יושב בתוכך, כי היופי דורש הקרבה. החלף ממתקים עם פירות, כי זה לא רק טעים, אלא גם מזון שימושי מאוד: תפוחים, בננות, אפרסקים, תפוזים הם לא פחות טעימים מאשר עוגות וממתקים.
כמובן, יש לומר כי הפסקת עישון היא תהליך מסובך מאוד ודורשת סבלנות וסיבולת, כמו פיתויים מחכים לנו בכל מקום: עישון חברים, חבילות של סיגריות בחנויות ודוכנים. זכור את בריאותך לעתים קרובות יותר. זה החשוב ביותר עבור השגת אושר. אחרי הכל, אתה לא יכול לקנות בריאות עבור כל הכסף.
זה שימושי כדי לפקח על המשקל בעת ויתור על סיגריות בעזרת ספרות מיוחדת. הכר את עצמך עם המלצות שימושיות, בעקבות אותם, אתה לא יכול רק לא לעלות במשקל, אבל במהלך הפסקת עישון אתה יכול גם להסיר רעלים מזיקים רעלים שנצברו במהלך עישון.
האפשרות האידיאלית היא לשלב הפסקת עישון עם ספורט פעיל. אם אין לך תשוקה לספורט, אתה יכול לרקוד: סטריפטיז, מזרח, לטינו - ריקודים מסוג זה לא רק ייתן לך מאמץ פיזי, אלא גם יעזור לך להרגיש כמו אישה יפה, סקסית.
הדרך לחיים בריאים, פעילים ומאושרים אינה מסובכת כפי שאתם חושבים. התחל קטן - להפסיק לעשן!