איך להפסיק להשתלט על הלחץ?

כמה פעמים אתה תופס את עצמך חושב שאתה יושב ליד השולחן לתפוס את הלחץ? למרבה הצער, כמעט כל הרגשות שחווים אנשים מתחזקים על ידי אכילה. כמעט כל מצב בחייו של אדם מתקבל מסיבה כלשהי כדי להיות נתמך על ידי חג. זה שווה לקרות לכל זעזוע רגשי, בין אם חיובי או שלילי, אז נשים רבות יש מיד רצון לאכול משהו.

תחושת הריקנות במהלך אובדן או פרידה עם אדם אהוב אינה ממלאת דבר. זה טיפשי לנסות לעשות את זה בזמן האכילה. אם אתה מרגיש רעב, אם כי אתה פשוט אכל, אז אתה אוכל לא בסדר ואתה צריך להיפטר ההרגל הזה רע. כדאי גם לחשוב על איך לוודא כי החגים שלך אינם קשורים לארוחה רועשת.

הרעב הטבעי של הגוף קל לספק. בשביל זה זה חייב להיות רווי רק עם מזון שימושי בכמויות סבירות. והרעב הרגשי קשור ישירות בצרות או באירועים משמחים.הקבלה של מזון מלווה בשחרור הורמוני שמחה, אשר מפחיתים את הרמה הכללית של מצב מלחיץ, מגבירים את מצב הרוח.

עם זאת, לא הכל כל כך ורוד. מצב מלחיץ הוא לאן ללכת, זה נשאר בגוף, זה פשוט מגיע תקופה קצרה של הרפיה. למרבה הצער, נערות רבות כל כך נוצר סוג של מעגל סגור: הנערה שמנה, מתעצבן, מתחיל לאכול הרבה, otchechegoet אפילו יותר. לטווח קצר פליטה של ​​רגשות חיוביים לאחר בליעה של מזון הופך להרגל, אדם מנסה לחזור על הנאה של אכילת מזון.

כדי להימלט מן המעגל הקסמים של הנאה רגשית מן האכילה, יש צורך לעבור לפעילות אחרת שתביא סיפוק. התגובה של תחליף הוא חזק מספיק, אם אתה מוצא דרכים אחרות להשגת רגשות שמחה, ואז להפסיק לאכול ללא סיבה.

אם אתה בטוח כי הסיבה קילוגרמים מיותרים שלך הוא לא מתח, אבל עיכול לא תקין, אז אתה צריך למצוא את המוטיבציה שלך לרדת במשקל. יש צורך ללמוד בבירור את השינויים במסה הגוף בעזרת הגבלת מזון. תחשוב על הסכנה של משקל גוף שאינו מטבולי, נסה לא להיות לחוץ, אבל כדי להבין כי ירידה במשקל היא תהליך נורמלי של הגוף.

המניע של ירידה במשקל שלך יכול להיות כמו הנפוץ ביותר - "כמו השתקפות שלך במראה", ואת הפרט. ברגע שאתה מקבל את המניע לאבד משקל, להפסיק להכות את עצמך לתוך דיכאון, אז אתה לא לאכול.

תאמינו בעצמכם, מספיק במשך חודשיים לאכול את האוכל הנכון, לפקח על גודל התוכן הקלורי של המנות ואתה תפתח הרגל. הרגלי האכילה והסטריאוטיפים הישנים שלכם יפסיקו להנחות אתכם.

במהלך הרזיה, ישנם גם גורמים שונים לתסכול.לדוגמה, עור saggy וסימני מתיחה בתחילת ירידה במשקל פעיל באופן משמעותי לקלקל את מצב הרוח. בנוסף, חוסר ממתקים הרגיל או קינוחים טעימים מאוד לקלקל את מצב הרוח. כמובן, כדי לעזור עם זה, רק ספורט וכושר כושר יכול. עם זאת, בשל ההבחנה של קלוריות הנצרכת, יש ירידה כוח נוכחות של התעמלות נדחה. עדיף לא לעשות את זה. כאשר אתה מבקר את חדר כושר ולעסוק בספורט, תהיה לך אנרגיה נוספת, כי פעילות גופנית משפר את החיוניות הכוללת של הגוף. לשנות את הגישה שלך עומס פיזי, והגוף יגיב בהכרת תודה. הדבר החשוב ביותר בכל צורה של עבודה הוא הקביעות של הביצועים שלהם, רק ככה אפשר להיפטר קילוגרמים מיותרים.

על מנת לשנות העדפות טעם כבר הוקמה, יש צורך לתת זמן לצריכה מזון בנפרד. נסו לא לקרוא, לצפות בטלוויזיה, לא לקבל מוסחת. צריכת המזון צריכה להיות תהליך עצמאי, שבמהלכו לא צריך לשים לב לכל דבר. במקום להפסיק לאכול הרבה, לחשוב על אוכל, אנחנו ממליצים לך לחשוב על ארוחת צהריים. נסה rasprobovat כל פיסת מזון, להקשיב לגוף שלך.

כמובן, הבעיה העיקרית היא zhor.Haraye הערב בצפיפות לאכול ארוחת בוקר, לא מאפשרים את המראה של רעב במשך כל היום ולא לאכול מדי ערב. הקפד לשמור על המקרר מזון קלוריה קטנה, עבור מקרים אלה, אם אתה רוצה לאכול. תן לזה להיות כוס יוגורט או איזה פרי.

הקפידו לאכול לפחות מיד משהו, כפי שהרגשתם רעב, אם זה לא נעשה, אז אחרי שעה תתעוררו כשאתם אוכלים סנדוויץ ', אתם צריכים לספק את התיאבון בהדרגה, במנות קטנות, דל קלוריות. אל תעבור את הערך הקלורי היומי אם אתה שם צלחת מסוימת. לעתים קרובות זה עוזר להשתמש תה ירוק, כמובן, ללא חלב וסוכר.

לאחר זמן מה, ירידה במשקל מייצב, שכן אי אפשר לרדת במשקל אינסופית. אם המשקל נפסק, אל ייאוש, קרוב לוודאי, זה משקל הגוף האידיאלי עבור הדמות שלך. עכשיו זה רק צריך לחשוב על איך לקחת את הדמות, וגם כדי לתקן את זה בעזרת תרגילי הספורט. לשקול את עצמך פעם בשבוע בבוקר כדי לשלוט על המשקל שלך. אל תאפשר מצבי דיכאון, כמו גם מצבים מלחיצים. אל תהיה עצבני על זוטות, וגם בגלל משקל מופרז.

אם אתם מתכננים לחגוג את החג, לבחור מקום שבו לא תהיה חגיגה כרגיל. לדוגמה, אתה יכול לעשות מסיבת רווקות, ומסיבה משותפת עם החבר 'ה ב פיינטבול. לא מקבל ניתק על קבוע לשבת קופצים, אפילו מועדון לילה יעשה לך טוב יותר על ידי ריקוד, תאבד אלה קילוגרמים מיותרים.

אם החברים שלך משמשים לחגוג חג, להיות יוזם של שינוי. בקיץ זה יכול להיות מסיבת הוואי, ובחורף טיול משותף לבסיס הסקי. למד מתכונים עבור מזונות דל קלוריות, על מנת להכין סלט עם הסכום הנמוך ביותר של קלוריות. למד את החברות שלך להחליף ממתקים, מיונז עם שמן זית, בירה עם יין. יחד, הכל תמיד קל יותר.

הדבר הכי קשה הוא לעשות את הצעד הראשון, להכריח את עצמנו לשנות משהו. אבל אחרי שאתה רואה את התוצאות המשמעותיות ביותר של העבודה שלך, זה יהיה הרבה יותר קל.