לעתים קרובות, הריון נתפס על ידי נשים כתנאי, בדומה למחלה: הן מגבילות את עצמן בכל דבר, נמנעות אפילו מהזנים הכי חסרי משמעות, מגנות על עצמן בכל דרך, מעריצות את עצמן. אבל להיות ללא "תנועות", הריון ולידות נוספות בדרך כלל ללכת הרבה יותר קשה. Callanetics הם תרגילים קצביים קל לפתח באופן מושלם את השרירים, להפחית את הכאב באזור המותני, שרירי הטון. וגם הקאנטאנטיקה עוזרת לתקן את היציבה, מסייעת בהכנת אישה בהריון ללידה הקרובה פיזית ופסיכולוגית.
נשים הרות רבות חוששות לעשות תרגילים פיזיים. זה מוסבר על ידי הפחד של פגיעה בילד שלך, כי תרגילים קלינטיקה, במהלך ההריון, יש לבחור בזהירות רבה, בנפרד עם מומחה מוביל רופא. בתקופת ההיריון, לא מסובך על ידי התוויות נגד האיום של הפלה, מומחים רק מברכים על הפרקטיקה של callanetics. קומפלקס מיוחד של תרגילים, אשר נבחר עבור אמא בעתיד בנפרד, הוא בטוח רק לטובת האם והילד.
לאחר ביקור אצל הרופא והעברת הבדיקה הנדרשת, מהשבועות הראשונים של ההריון, אתה כבר יכול להתחיל ללמוד קלינטיקה. בשליש הראשון של ההריון, סדרה של תרגילים המורה בוחרת תלוי כמה האישה היתה מפותחת פיזית לפני ההריון, מהבריאות שלה. מומלץ לתרגל תרגילים במהלך כל המצב המעניין, בשליש השלישי תרגילים כבר מונה קל יותר, כדי לא לפגוע בתינוק. ללא ספק, בעזרת תרגילים מיוחדים, אישה בהריון עברה הכנה מצוינת ללידה הקרובה, שכן התרגילים נבחרו דווקא כדי לחזק את השרירים המעורבים ביותר באישה במהלך הלידה. בנוסף, השרירים באישה ההרה מתחזקים, המסייעים לאישה לשאת את התינוק ביתר קלות.
מה שאתה צריך לדעת את אמא לעתיד, כדי להתחיל ללמוד callanetics
כדי להתחיל שיעורים, האם לעתיד צריך לבחור את הבגדים המתאימים לאימון. בגדים צריך להיות עשוי בד טבעי, ללא תשלום, כדי לא לעכב את התנועה, לא לשפשף בשום מקום.
יש לצפות לאישה מכוחה. לעתים קרובות נשים בהריון נלקחים לתרגל callanetics עם מיוחד "קנאות". אתה לא יכול לנסות לעשות את התרגילים בבת אחת, מנסה לעשות הכל בבת אחת, כי במהלך ההריון הגוף הנשי חווה שינויים חזקים. המפתח לתרגול בטוח במהלך ההריון הוא אימון הגוף מבלי לגרום נזק לילד.
כמו כן, האם לעתיד, כאשר מתחילים ללמוד callanetics, אתה צריך לדעת שאתה לא צריך לשים יותר מדי מתח על המפרקים. במהלך ההריון, את הרצועות של אישה להיות חלשה יותר, הודות הורמונים. בגלל זה, המפרקים נוטים יותר נזק ומתיחות, וזה מאוד לא רצוי עבור האם מצפה.
הולך להתאמן, יש צורך לשתות איתך. במהלך ההריון, צריכת מים ואנרגיה יש צורך כל הזמן במהלך פעילות גופנית, כדי למנוע עייפות והתייבשות.
כמו כן, הדרישות הבסיסיות לפני שמתחילים לבצע תרגילים פיזיים ואחרי גימורם הם חימום וקירור. זה הכרחי במיוחד עבור אישה בהריון.
מומחים צריכים להפחית בהדרגה את הנטל על נשים עם הצמיחה של הילד שטרם נולדו. הסיבה לכך היא שאישה תהיה בסופו של דבר קשה יותר לבצע תרגילים נורמליים. כמו כן, הרחם גדל והפעוט צריך זרימה גדולה יותר של הדם, ולכן, הלב מתחיל לעבוד קשה יותר ואת אספקת הדם מילואים פוחתת על השרירים.
Callanetics לנשים בהריון היא דרך מצוינת לשפר את הרווחה שלך ולהתכונן ללידה של התינוק שלך.